Ili kujisikia vizuri kila siku na kuwa na nguvu, chakula ni muhimu sana. Kwa hiyo, kuna wakati fulani wa siku. Baada ya muda, mwili wako utatumiwa na ratiba, na haitatumia nishati kwa haraka, lakini mara kwa mara vitafunio. Kufungua mara nyingi sehemu ndogo ya chakula, au mara moja, lakini kwa vipimo vingi, biorhythms ya mtu hupotea, mara nyingi huhisi amechoka, huzuni na hali mbaya. Nishati na afya pia haziongezwa kwa bidhaa za matibabu ya joto kwa muda mrefu. Baada ya kula kitambaa vizuri, huwezi kuhisi njaa kwa muda mrefu, lakini hii ni tu matokeo ya digestion ndefu, isiyo na furaha kwa tumbo.
Kwa afya bora, inashauriwa kula chakula cha mmea zaidi, na chakula katika fomu ghafi. Sasa maarufu sana duniani, chakula kikubwa, chakula hiki kina kiasi cha juu cha vitu vilivyo hai. Watu wanaokula chakula ghafi hutumia bidhaa zote katika fomu yao ghafi, inahusisha mboga, matunda, na hata nafaka mbalimbali.
Lakini bila kujali jinsi unavyola, unapokula, unapaswa kutafuna kabisa. Kulingana na taarifa fulani angalau kutafuna 33, wakati huo huo na kuimarisha meno. Na mlo yenyewe unapaswa kuendelea muda wa dakika 30. Kwa hivyo, unawezesha kazi ya tumbo na tumbo, wala kuruhusu kuvaa mapema.
Hakikisha kwamba orodha yako ya kila siku inajumuisha kiasi cha kutosha cha wanga. Karodi hujaza mwili kwa nishati na kuchochea hisia nzuri.
Wakati huo huo, ni muhimu kuondokana na tamu zaidi iwezekanavyo, inasababisha mabadiliko makubwa katika sukari katika mwili. Mwishoni, unasikia umechoka. Chaguo bora ni kuchukua tamu kwa nafaka nzima, kwa mfano mkate na nafaka nzima. Bidhaa hizo ni kwa urahisi na kwa muda mrefu huingizwa na mwili, na kuimarisha kiwango cha sukari. Usijaribu sahani za kigeni kwa kiasi kikubwa, tumbo lako haliwezi kukabiliana na chakula cha ng'ambo. Jaribu kwa kiasi kidogo, kuruhusu mwili wako ufanane na vyakula vya ndani.
Katika kuzungumza juu ya jinsi ya kula vizuri kuwa na afya, mahali maalum unapaswa kupewa ulaji sahihi wa maji. Kunywa, compote na chai lazima zichukuliwe dakika 15 hadi 20 kabla ya chakula, au saa 2 hadi 3 baada ya chakula. Ni vizuri zaidi na bora kwa tumbo lako. Wanasayansi wanashauriwa kwa kiasi kikubwa kunywa chakula, au kuchukua sips ndogo ya kioevu wakati wa kula. Ikiwa una kiu baada ya kula, njia iliyopendekezwa zaidi ya kuosha kinywa chako, au kufanya sips ndogo ya maji ya madini.
Hata chakula kilicho sahihi na muhimu kinapaswa kuunganishwa na shughuli za kimwili. Vinginevyo, athari ya chakula itachukuliwa itakuwa duni. Baada ya chakula, kaa saa moja katika nafasi nzuri, unaweza kutembea katika hewa safi, au kufanya kazi ya nyumbani. Ikiwa, baada ya kula, una hamu ya kulala, basi unajua, mwili wako umeelekeza jitihada zote za kutengeneza chakula, hii haipaswi kuwa.
Kula, kumbuka kwamba tumbo hufanya kazi kwa usahihi asubuhi, hivyo inashauriwa kula chakula cha kifungua kinywa zaidi kuliko chakula cha mchana na chakula cha jioni. Wakati wa mchana, utumbo mdogo umeanzishwa. Wakati wa jioni, mwili wote hujaribu kuondoa slag na huandaa kupumzika. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 3 kabla ya kulala, au si bora kula baada ya saa 6 jioni. Kuzidisha haipaswi, ili usihisi hisia zisizofurahi asubuhi. Mara nyingi kula mchana jioni, asubuhi kuna harufu mbaya kutoka kinywa.
Kwa manufaa kwa mwili, chakula kinapaswa kuchukuliwa kwa hali ya utulivu, haipaswi kuwa na sababu yoyote ya kukeraa kwenye meza, kwa mfano muziki usio na furaha, au harufu ya pungent. Pia, usila, unapokuwa na hisia mbaya, una wasiwasi au umechoka tu. Baada ya kupumzika kidogo na kutuliza chini, unaweza kuanza kula, vinginevyo chakula cha kuliwa hakitasimamishwa.
Je! Umeona kwamba wanyama wagonjwa huchukua chakula kwa kiasi kidogo, au hata kukataa kabisa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili hautaki kutumia nishati katika usindikaji wa chakula, majeshi yote huenda kwa afya iliyoathirika. Ikiwa unataka, kula wakati wa ugonjwa, ni bora kula kidogo, sio chakula cha thamani zaidi na kilicho na nguvu. Matunda yenye vitamini C yanafaa.
Je! Umeona ni kiasi gani cha chakula unachochukua wakati mmoja? Unajisikia jitihada gani? Mtu anaweza kula hadi lita 1-1.5 za chakula kwa wakati mmoja, lakini tumbo linaweza kusindika na kukata kikamilifu sehemu ya tatu tu ya chakula.
Katika uwezekano wote, kila mtu na si mara moja alisimama kutoka meza na hisia ya uzito mkubwa ndani ya tumbo. Na wengi huuliza swali "Unapaswa kuinuka wakati gani kutoka meza?" Jibu ni rahisi sana "Wakati hisia ya njaa ya kwanza imetoka." Lazima tusimame tamaa zetu na tusiingie na majaribu: kidogo ya mwisho na yote .. Naam, nitakula moja ya mwisho zaidi, nk. Hivyo, unalisha tu na kukua bakteria mbaya ambayo huathiri mwili na kusababisha dysbiosis ya tumbo.
Kwa kula mara kwa mara, viungo vina mali ya kuanguka, na hivyo kuharibu mzunguko katika mwili. Damu huanza kutembea vibaya kwenye ubongo, na shughuli za akili hupungua, athari za asili hupungua. Kurejesha mwili unaweza kukamilisha mpito kwa mlo sahihi na wenye afya.
Usimkatae mwili fursa ya kufanya kazi kwa usahihi. Sikiliza tumbo lako, itakuambia ni chakula gani kinachofaa kwa ajili yake, na kwa chakula gani utapata vitamini zaidi na nishati. Kutoka kwako, inabaki kuzingatia sheria rahisi za lishe muhimu na sahihi.