Kula sawa.
Muhimu sana kwa kuhifadhi kumbukumbu ya samaki ya mafuta. Lakini kama hutaki kula samaki kila siku, unaweza tu kuchukua mafuta ya samaki katika vidonge.
Vyakula vyekundu na vya rangi ya zambarau pia vinaweza kusaidia. Vitunguu vya bluu, vitunguu, beets na vitunguu nyekundu - vyote vyenye kemikali ambayo inaboresha kazi ya ubongo na kumbukumbu.
Chakula ambacho kina matajiri ya folic, kama vile broccoli, mbaazi na ndizi pia zinaweza kukusaidia ubongo wako kuwa na afya.
Kunywa maji zaidi.
Bila chakula mtu anaweza kuishi miezi miwili, na bila maji - siku chache tu. Siku ambayo mwili unahitaji kuhusu lita mbili za maji.
Ni nini? Kila kiini cha mwili wetu, ikiwa ni pamoja na ubongo, hutoa metabolism kwa kila mmoja kwa njia ya maji. Ikiwa hakuna maji ya kutosha, sumu hujilimbikiza kwenye seli, oksijeni na virutubisho hutolewa kidogo. Kwa ubongo, hii ni hatari hasa.
Kulala zaidi.
Kulala, huu ndio wakati mwili wetu unapofuta, huanza upya na huandaa kwa siku mpya. Wakati wa usingizi, ubongo huchukua maelezo ya kupokea kwa siku. Na ikiwa hulala usingizi, taarifa hazina muda wa kusindika. RAM ya ubongo, kama kompyuta, inaanza kufanya kazi polepole zaidi. Na nyenzo mpya hazipunguki. Chukua muda wa usingizi kikamilifu, itasaidia kuweka kumbukumbu imara.
Pumzika.
Ni vigumu kuzingatia na kukumbuka baadhi ya mambo ikiwa ubongo wako ni mara kwa mara katika mashaka. Jifunze kupumzika. Kutembea kwa nusu saa katika hewa safi ni tiba nzuri ya wasiwasi. Utastaajabishwa, lakini hata dakika 20 ya kucheza kwenye kompyuta au simu ya mkononi itasaidia kupumzika.
Treni kumbukumbu.
Uchunguzi umeonyesha kwamba watu ambao hufundisha kumbukumbu mara kwa mara huboresha kazi zao za ubongo. Njia nyingi za kukumbuka habari zimeandaliwa. Lakini si lazima uwe saini kwa mafunzo ya gharama kubwa. Suluhisho rahisi ya puzzles, crossoku au jaribio ni dawa bora ya ugonjwa wa sclerosis.
Mafunzo bora ya kumbukumbu ni kujifunza mashairi na nyimbo. Jifunze kuhesabu namba rahisi bila calculator. Na badala ya kutegemea simu ya daftari, jaribu kukumbuka habari zako mwenyewe.
Badilisha kwenye mada nyingine.
Pengine, kila mtu anakabiliwa na hali hiyo wakati ni lazima kukumbuka kitu muhimu, lakini kwa namna yoyote haukukumbukwa. Inaonekana kwamba neno linapunguza lugha, lakini haitaki "kusema". Usiogope! Ikiwa unalenga zaidi swali hilo, ni vigumu kukumbuka kitu. Wanasaikolojia wanashauri kugeuka kwenye mada nyingine. Fikiria kitu kingine, bora zaidi kuhusu kufurahisha. Hutaona jinsi taarifa uliyojaribu kukumbuka kwa shida hiyo itafikia mawazo yako katika kumbukumbu yako.
Rudi nyuma ambapo ulikuja.
Inatokea kwamba tunatoka kwenye chumba na kusahau kile tulichotaka kufanya. Jaribu kurudi kwenye chumba. Kuona hali hiyo hiyo, vyama husababishwa na hivyo mawazo ya awali yanarudi.
Kuwa wa ubunifu.
Kila mtu atakuwa na mfululizo wa tarehe muhimu au majina kadhaa ambayo lazima ikumbukwe daima.
Njia moja ya kukumbuka juu yao ni kuunda hadithi inayojumuisha habari na taarifa muhimu. Ingiza rhyme, maneno, au wimbo na tarehe muhimu au majina ambayo unapaswa kukumbuka.
Fikiria picha.
Ikiwa unahitaji kukumbuka orodha yako ya ununuzi, fikiria kwa njia ya picha. Zaidi ya 80% ya habari tunayopokea kwa msaada wa viungo vya maono. Kwa hiyo, vyama vya kuona nio imara zaidi.
Fikiria ni idara gani ya duka unayoenda kwanza? Unaona nini? Utaweka nini katika kikapu? Njia hii ni bora zaidi kuliko kipande cha karatasi na vikumbusho.
Hamisha zaidi.
Utafiti wa matibabu unaonyesha kwamba ubongo unafanya kazi kwa ufanisi wakati damu inapoongezeka katika mwili. Kwa hiyo, kiasi cha oksijeni katika seli kinaongezeka.
Njia bora ya kueneza damu kupitia mishipa ni kusonga zaidi. Kutembea katika hewa safi, kutembea, fitness, kuogelea. Enumerate inawezekana kwa muda usiojulikana. Chagua somo kwa kupenda kwako. Kumbuka, harakati ni injini ya afya! Ikijumuisha akili.
Sasa unajua zaidi kuhusu jinsi ya kuokoa kumbukumbu. Kumbuka - afya yako iko mikononi mwako.