Lakini hisia maalum sana ya uchovu, uchovu na usingizi mara nyingi hutokea kwa watu wengi wakati wa majira ya baridi huwapa mamlaka ya spring - ni ishara, aina fulani, kuhusu hali ya furaha katika mwili. Na "kengele" hii inapaswa kusikiliza. Sababu za kuweka hii. Na kama, bila shaka, uchovu ni ukiukwaji usioingiliwa katika afya yako, na una uhakika juu yake, basi, kukizingatia, tutajaribu sababu hizo na kuziondoa.
Ukosefu wa usingizi. Kulingana na wanasayansi, mtu anahitaji ndoto ili kuongeza uwezo wake wa kufanya kazi wakati wa mchana. Masaa 7-8 ni kawaida kwa kila mtu mwenye afya. Na, kuacha usingizi, tunaathiri vibaya hali ya jumla ya mwili wetu. Utendaji na shughuli zake ni kupunguzwa ikiwa tunasingilia chini. Kwa hivyo, vipaumbele vinapaswa kupewa kupewa usingizi, na ni muhimu kwako mwenyewe "kurekebisha" ratiba ya kawaida bila kugonga. Ni muhimu sana sio kuleta utawala wako wakati wa kuhamisha mikono ya saa.
Asubuhi njema! Je, asubuhi yako nzuri inaanzaje? Watu wengi bure wanaamini kwamba ni ujinga kuchukua dakika ya thamani mbali asubuhi. Ninatamani kuwakata tamaa wale wanaofikiri hivyo. Na ushahidi wa molekuli huu! Malipo huleta mwili kwa hali ya kazi, hutoa nishati na vivacity, na wakati uliotumika kwenye viwanja, mteremko na nzizi zitakuwezesha kuwa hai na kazi siku zote.
Bon hamu! Na unakula tangu asubuhi? Hapana? Na bure! Watu wengi huchagua kinywa cha kifungua kinywa na vitafunio mbalimbali, kama vile sandwichi na kahawa, chai na wadogo. Kwa bure! Baada ya yote, juu ya jinsi una kifungua kinywa, kwa njia nyingi hutegemea jinsi siku yako itapita. Kwa hivyo, rufaa "Ula kula asubuhi!" - ni bure. Jifunika uji uji, kuongeza matunda, berries ndani yake - ni yenye kuridhisha sana na muhimu. Pendelea jibini na jibini, kila kitu kilicho na protini na wanga. Juisi iliyochapishwa hivi karibuni itafurahi na kujaza mwili wako kwa kipimo cha vitamini muhimu.
Pigo kwa biorhythms. Kwa bahati nzuri, uamuzi wa kufuta uhamisho wa saa huwa saa moja mapema na saa baadaye, hatimaye ilitokea. Na wakati wa chemchemi tunasubiri tafsiri ya mwisho ya muda, ambayo hupiga mfumo wa moyo na mishipa, na katika matatizo ya usingizi si watu wazima tu, bali pia watoto, ni mabadiliko haya ya kurudi nyuma. Na kama sisi kuhesabu ni kiasi gani uharibifu wa afya ya wanadamu unasababishwa na mabadiliko ya majira ya joto na wakati wa baridi, ni tofauti na kuokoa umeme kwa ajili ya ambayo hii ni kufanyika.
Jibu ni rahisi - jaribu kukomesha regimen yako na kuanzisha usingizi wako haraka iwezekanavyo. Ingawa, ni wazi kuwa hii ni ngumu sana.
Ukosefu wa nishati. Inawezekana kwamba ulipata uzito wakati wa majira ya baridi, kwa hiyo sasa unaamua kupunguza kikomo cha kula. Baada ya yote, spring hivi karibuni na anataka kuangalia 100%. Uamuzi wako unaweza kuwa wa kweli, lakini unaweza kuathiri afya yako na kusababisha uchovu, na hata malaise. "Jinsi ya kuepuka hisia hizi?", "Je, si kujitendea mwenyewe?" - hizi ni maswali ambayo hugeuka kichwa chako unapoamua kujiweka kwa utaratibu. Na siri ni rahisi! Ili kurejesha nguvu - unahitaji mara nyingi zaidi kuingiza mboga yako, mboga, nafaka zisizofanywa, mbegu za ngano, alizeti na mbegu za malenge, protini ya wanyama - ni nyama, samaki, bidhaa za maziwa ya sour, viini vya mayai, vijiko vya yai, karanga. Na kama mwili wako utapokea bidhaa zilizoorodheshwa, basi utakuwa na nguvu na nguvu muhimu.
Gymnastics kwa macho. Kumbuka, kipande hiki kutoka kwenye filamu "Cinderella", wakati mama alipokuwa akifundisha kupiga macho ya binti yake - huko na huko. Kwa hiyo tutazungumzia hivi sasa.
Wakati wa avitaminosis, macho yetu pia huteseka. Na kuna sababu nyingi za hii: kazi ya muda mrefu na nyaraka na kompyuta, vipodozi vilivyochaguliwa vibaya, moshi wa sigara, mwanga mdogo au wenye nguvu, rangi nyekundu ambazo zinaonekana macho. Uchovu na kuvimba kwa macho vinaweza kuondolewa kwa vipande vya barafu, kuvaa ngozi chini ya macho au kuimarisha juisi ya kichocheo ya tango safi. Jinsi ya haraka kuondoa uchovu wa kimwili? Msaada mzuri sana hutolewa na compress ya chamomile au sage au chai ya kawaida.
Wafanyakazi wenye macho mabaya, kwenye meza ya kazi, mara kadhaa kwa siku lazima, kuingilia kazi, kufanya mazoezi rahisi. Kufanya gymnastics kwa macho, kwa hiyo husababisha na kufundisha misuli: "futa" kwa macho yako, uwaongoza kwenye haki - kushoto, juu na chini, angalia mbali na uzingatia macho yako kwenye hatua moja, na sasa, karibu na kutafuta kitu kingine cha kuzingatia. Gymnastics kwa macho ni muhimu kwa kila mtu. Na ikiwa wewe hufanya hivyo mara kwa mara, athari haitakufanya unasubiri kwa muda mrefu.
Ukosefu wa oksijeni. Ni sababu hii ambayo inaweza kuwa uchovu wa ghafla, kwa sababu hypoxia ni ukosefu wa oksijeni katika mwili. Viungo vyetu vyote vinakabiliwa na hili. Siku nzima katika chumba kilichojaa, matatizo kutoka kwa kazi ni kufanya kazi yao ya uharibifu na upungufu wa oksijeni unakuwa wa kudumu. Ili kuzuia hii kugeuka kwenye njaa ya muda mrefu, fanya zifuatazo: kwenda kwenye dirisha la wazi au dirisha, uingie kwa njia ya pua, uhesabu hadi tano, urejesha kinga, na ueneze kupitia kinywa. Kurudia zoezi hili kwa dakika mbili. Hivyo, wewe hujaa mwili na oksijeni. Na bila shaka, mara nyingi juu ya hewa. Baada ya kumaliza siku ya kazi, na kwenda nyumbani - kuondoka jioni kwa kuacha moja mapema, tembea. Kutembea kunaathiri machafuko yako, utulize mawazo yako, uwalete kwa utaratibu na uathiri usingizi wako haraka.
Miguu imechoka. Jinsi ya haraka kuondoa uchovu wa kimwili? Tunakuonyesha kwa njia moja zaidi. Kurudi nyumbani, jitayarisha bafu za miguu tofauti - njia bora zaidi za uchovu. Kuwafanya siku na mchana na miguu yako itakuambia "Asante" kwa tahadhari hiyo na kushiriki. Kupunguza miguu kwa njia ya joto-40 C, kisha kwa baridi -20 C 8-10 mara. Katika maji ya moto, miguu yako inapata mara tatu kuliko baridi, na kuongeza infusion ya chamomile au infusion ya maua ya chokaa.
Kumbuka! Bafu ya moto haiwezi kutumika kwa mishipa na thrombosis.
Ukosefu ni majibu ya matukio. Mara nyingi udhaifu hujitokeza kwa usahihi kwa sababu ya matukio au matukio yanayotokea katika maisha yako: mgongano na mtu wa karibu, kukuza, kuhamishwa mahali pa kuishi. Na haijalishi - hasi au chanya ni matukio haya. Hii, kwa njia, mkazo na mwili huitikia kwa njia yake mwenyewe. Hii ndiyo aina ya kawaida ya uchovu. Mtu huonyesha mara moja, na wengine wana muda fulani. Na ni aina hii ya uchovu ambayo inaongoza kwa uchovu sugu na unyogovu. Na kuvunja duru hii mbaya - unahitaji tu kuacha, na kufikiria kwa makini kuhusu hali hii ni nini, ni sababu gani. Labda hata haja ya kubadilisha mtazamo wao kwa maisha. Kwa watu, kwa matukio.
Uchovu wowote, asili au kutokana na ugonjwa - ni wito wa mwili, unaashiria kuwa utafikiri juu yako mwenyewe. Usijali mwenyewe, kwa hiyo unakubali fursa ya kupata ugonjwa kwa bidii.
Jinsi ya haraka kuondoa uchovu wa kimwili? Katika uwezo wako wa kufanya kila kitu ili mwili wako usipize kisasi kwa kukataa. Ruhusu mwenyewe uishi kikamilifu na jitihada zako hazitapita bila maelezo!