Kulingana na Selye, shida sio tu "jibu lisilo la kipekee la mwili kwa mahitaji yoyote yaliyowasilishwa kwa hilo." Mkazo na athari zake kwenye afya ya kisaikolojia ya mtu ni haki kwa njia nyingi, hebu tuone nini hasa.
Kemia na Fizikia
Tarehe ya kwanza na mazungumzo yasiyofaa pamoja na bosi - kitu kimoja, ikiwa tu tunaongea kuhusu sehemu ya shida ya matukio haya. Katika shida na wakati wa ngono, kwa huzuni na kwa furaha, katika utajiri na umasikini kutoka kwa mtazamo wa kimwili kinachofanyika. Ubongo hutoa amri: "Tahadhari, utayarishaji ni namba moja!" Kwanza, mfumo wa neva hujibu: hutuma ishara kwa tezi za adrenal ambazo huanza kuchopa nje homoni za stress - adrenaline na cortisol. Kwanza, kukimbia, na kisha hofu, anasema mwili katika kukabiliana na dhiki. Reflex hii isiyo na masharti tuliyorithi kutoka kwa baba zetu - ndio ambaye alipaswa kukimbia kila siku, akikimbia kutoka kwa mama mwenye ghadhabu, kisha kutoka kwa tiger ya sabata. Hadi sasa, kwa hatari yoyote, hata ndogo, mwili hugeuka moja kwa moja kwenye utawala wa "kukimbia au kukimbia", iliyoundwa ili kumsaidia bwana kuokoa au kushinda katika vita.Nizi hizo ni nyembamba, shinikizo linaongezeka, na moyo hupiga mara nyingi zaidi - kama ikiwa ni juu ya kupasuka kutoka kifua. Damu hutoka kutoka kwa uso na inapita kwa misuli - kutoka kwa mahali pa kutokea majeshi na uwezo ambao haukutarajia kutoka kwako mwenyewe. Mkazo unasisitiza, mara moja kusaidia kutenganisha nafaka kutoka kwa makapi, muhimu zaidi kutoka sekondari. Anatoa fursa ya kuishi bila kufikiri. Hofu ni anasa.
Majani, matatizo ya mara kwa mara yanaendelea katika tonus, baada ya yote, baada ya kuwa na unstuck na kuwa mgonjwa, kutokana na shida muhimu huwezi kutokea. Uchunguzi uliofanywa na Kelly Services ulithibitisha usahihi wa wanasosholojia: ikawa kwamba wenyeji wa nchi nyingi zaidi duniani - Uswisi, Sweden na Norway - wanahisi matatizo ya mara kwa mara ya shida na haipaswi kuvumilia. Na Warusi, ambao wamejitokeza sana, hawatambui. Mara tu kiini cha dhiki kilipo wazi, wanasayansi duniani kote kwa shauku walianza kujifunza. Kwa mfano, wasimamizi wa ndani wa nchi walipatikana: wengi wa muda mrefu kati ya kizazi cha babu na babu - watu wenye shida ngumu, kamili ya machafuko na kunyimwa. Wanasayansi wa Israeli wamejifunza uwiano wa kijinsia wa uvumilivu wa shida. Waliwashawishi wanafunzi 97 wa Chuo Kikuu cha Yerusalemu kushiriki katika mahojiano ya wasiwasi. Kwanza, kila mgombea alipewa dakika tano kujionyesha kwa nuru nzuri mbele ya majaji watatu na jicho la kamera ya televisheni. Katika sehemu ya pili ya majaribio, masomo yalilazimika kuhesabu kutoka mwaka wa 1687 ili mpangilio wa reverse, katika tukio la kosa, kuanzia tena. Uchunguzi wa masomo ya mtihani wa sali ulionyesha kuwa kwa wanaume kiwango cha cortisol (na hivyo shida) ilikuwa kubwa sana. Wanasayansi wa Denmark wanaimarisha kinga yetu, kupunguza, hasa, hatari ya kuendeleza saratani ya matiti. Matokeo ya utafiti wa Profesa Stuart Brody kutoka Chuo Kikuu cha Magharibi Scotland hakuwa na kutarajia kabisa. Ilibadilika kuwa kufanya ngono na kondomu kunaweza kusababisha mkazo. Na ngono zisizokujikinga, kinyume chake, huwafufua hisia na hupunguza tena. Mwanasayansi anaweka hitimisho lake juu ya ukweli kwamba kulingana na mpango wa asili tunafurahia tu kutokana na ngono, ambayo inaweza kusababisha kuendelea kwa jeni.
Udhibiti wa shida
Hans Selye hakuona kitu chochote kilichokuwa cha hali mbaya sana katika maisha, aliamini kuwa ilikuwa ndani yao kwamba walikuwa na harufu na ladha ya maisha. "Usiogope shida. Haitokani tu kwa wafu. Hata hivyo, swali la asili linatokea. Ikiwa mkazo ni muhimu, kwa nini watu wanaogopa sana na wanakabiliwa na matokeo yake? Tunapofikiri kuwa matarajio ya jamii (au mahitaji yetu wenyewe) ni makubwa sana na hawezi kufanana, tunakuwa na wasiwasi, haraka tunechoka, na hatimaye tunapata ugonjwa. Selye imeonyesha kuwa mabadiliko ya mabadiliko ya mazingira yanaendelea kwa njia tatu. "Awamu ya wasiwasi na uhamasishaji (mwili hufanya rasilimali zote ambazo zimekuwa zimekuwa zimekuwa zimekuwa zimekuwa zimekuwa wakati) zinatusaidia kuwa makini zaidi ikiwa, kwa mfano, tunaingia katika msitu mweusi usiku. Mkazo mkali wa mkazo mara nyingi unaonyeshwa na matatizo ya usingizi. Sio usingizi: hutokea kwamba mtu anakaa mwishoni mwao, hupiga pua yake kwa haraka, lakini kwa sababu fulani haenda kulala - ana "kesi za haraka kabisa". Wanawake huanza chuma, kushona, kuvunjika katika vifungo, wakijua vizuri kwamba yote haya yanaweza kufanyika kesho. Mara nyingi ni katika hali kama hizo watu hukaa mbele ya TV na kuangalia, kwa mfano, filamu ambayo kwa muda mrefu imetazama na inajua maudhui yake vizuri. Ikiwa katika hali hii mtu bado anaweza kulala, anaamka kila masaa kadhaa - mara nyingi kutokana na ndoto. Wanasaikolojia wanashauri wewe kujikwamua mawazo ya jioni yenye kukasirika kwa msaada wa zoezi rahisi. Fikiria kuwa chini ya kitanda chako ni sanduku kubwa au shina la mbao. Stress lazima kusimamiwa, "mwanasayansi alisema. Matatizo yanaweza kumfukuza mtu kutoka kwa rut, lakini kinyume na wanyama, sisi ni huru kuchagua kuingia katika bahari ya athari za kusisitiza au kuondoa michache muhimu kutoka kwenye uzoefu na kuchukua kutoka kwa psyche kitu ambacho hakitutusaidia. Fungua kwa kifuniko kifuniko chake na ukifungua kila kitu ambacho unasumbuliwa na: msisimko wa mazungumzo ya biashara ya kesho, hofu ya kusahau kuhusu mkutano muhimu, ripoti ya wakati, bili zisizolipwa. Unapoamka asubuhi iliyofuata, unaweza kufungua kifuniko na kupata wasiwasi wako - ikiwa unataka, bila shaka. Watu wengine wanapambana na shida maisha yao yote. Lakini catch tayari iko katika uundaji yenyewe. Ole, wasisitizaji wa jamii ya kwanza - bei, kodi, mipango ya mamlaka, hali ya hewa, tabia na wahusika wa watu wengine - ni zaidi ya udhibiti wetu. Bila shaka, unaweza kuwa na wasiwasi na kutukana juu ya uendeshaji wa nguvu au dereva usioingia ambaye aliunda jam ya trafiki kwenye barabara, lakini, pamoja na kuongeza shinikizo la damu na mkusanyiko wa adrenaline katika damu, huwezi kufikia chochote. Ni vyema zaidi kukubali tu hali na kupumzika - kwa msaada wa mbinu za kupumzika kwa misuli, kutafakari, mazoezi ya kupumua au kanuni za kufikiria kwa busara (kutafuta muda mzuri.) "Kupigana" na dhiki inamaanisha kutenda kinyume na mwili wako na majibu yake ya asili ya kujihami. Kupigana na mwili wako sio lazima - lazima iwe marafiki na ushirikiane, na kisha atakushukuru kwa shukrani. Profesa wa Psychotherapy Yuri Shcherbatykh inapendekeza mfumo mzima wa kushinda matatizo. Kwa maoni yake, ni muhimu kwanza kutambua aina gani ya kuchochea inavyohusika.
Katika hali ya mvutano ambayo inaonekana kutokuwa na mamlaka kwetu, tunataka kufanya jerk, kiwango cha juu, ili matatizo yatakua mapema. Matokeo - duru mpya ya shida na kuingia kwenye baridi imefungwa. Hii ni kosa kuu. Ni lazima sio shida, lakini pumzika na, ikiwa inawezekana, ufurahi. Wafanyakazi wa aina ya tatu ni matukio kwamba sisi wenyewe tatizo tatizo (baada ya yote, stress sio tukio, lakini majibu yetu kwa hiyo). Kwa mfano, wasiwasi juu ya siku zijazo (kutoka kwa mawazo ya kupoteza "Je, nimefuta chuma?" Kwa hofu ya kifo) na uzoefu kwa sababu ya zamani ambayo haiwezi kubadilishwa. Jukumu muhimu hapa haufanyi kwa kweli, lakini kwa kuweka ndani. Je, unakumbuka hadithi ya Chekhov "Kifo cha Rasmi" ambapo "mtu mdogo" ambaye ajali alipiga kelele kwa uzani wa kawaida alikufa kwa hofu? Ikiwa inaonekana kuwa maisha yako haipo mahali pengine na inakufanya uwe na wasiwasi na husababisha shida, basi ... labda inaonekana tu kwako? Jukumu la uchochezi hudaiwa na wingi wa matukio. Lakini sababu ya mkazo itakuwa sababu yake - inategemea tu kwa uchaguzi wako .. Jamii ya pili inajumuisha wasiwasi, ambayo sisi sio tu tunaweza, lakini pia inapaswa kuathiri. Hizi ni makosa yetu, kutokuwa na uwezo wa kuweka malengo na kuamua vipaumbele, kutokuwa na uwezo wa kusimamia muda. Ikiwa hali hiyo hurudia kwa mara kwa mara, basi kutakuwa na ushauri mmoja tu - kukusanya mapenzi ndani ya ngumi na kuanza kupanga. Kwa ajili ya jaribio, unaweza kujaribu kufanya kazi isiyo ya haraka mapema na kuona ni kiasi gani kitakuwa rahisi zaidi na kizuri. Na kuhamasisha akili yako, uichukue kama mchezo. Na nini kama hii ni bora? Kutoa mwenyewe tuzo: "Ninahitaji kufanya kazi hii siku mbili zifuatazo, kisha baada ya kukamilika nitajinunua mwenyewe, nitajiruhusu mwenyewe, nitajifanyia mwenyewe ... jambo linalofaa." Kwa hiyo, tulijadili mashaka ya makundi ya kwanza na ya pili (hali ambayo hatuwezi / inaweza na inapaswa kuathiri).