Kikundi cha Kimataifa cha Wataalam wa Kifafa, Wanasaikolojia na Madaktari, amri kumi zilianzishwa ambayo itasaidia kupanua ujana wako na uzuri. Amri ya kwanza: usipendeze! Jaribu kula kama kalori chache iwezekanavyo. Kwa hivyo, unaweza kupanga kupakua seli zako na kusaidia shughuli zao.
Amri ya pili: Lazima uendelee orodha ya umri wako. Ikiwa una umri wa miaka 30 unapaswa kula ini na karanga, ili uweze kuzuia kuonekana kwa wrinkles ya kwanza. Kwa nani kwa 50, ni muhimu katika kalsiamu. Kwa kuwa kalsiamu ina kazi ya kawaida ya moyo. Mimi pia kula samaki, unaweza kulinda moyo na mishipa ya damu. Ikiwa wewe ni mzee zaidi ya 40, basi utumie selenium, inatolewa kwenye figo na jibini.
Amri ya tatu: Unapaswa kupata kazi nzuri kwako mwenyewe, kwa sababu kazi inalenga ufufuaji wa mwili. Watu wale ambao hawana kazi, wanaonekana wakubwa sana. Kama ilivyopendekezwa na wanasosholojia, baadhi ya kazi zinaendelea vijana.
Amri ya nne: Unapaswa kujifanyia wanandoa wanaofaa kwa maisha. Upendo huendeleza uzalishaji wa homoni endorphin, inayoitwa hormone ya furaha. Homoni hii inaimarisha mfumo wako wa kinga . Mara mbili kwa wiki unapaswa kufanya ngono. Amini kwamba upendo ni njia bora ya ujana wako na uzuri.
Amri ya tano: lazima uwe na maoni yako mwenyewe. Mtu anayeishi kwa uangalifu, hupunguzwa chini na huzuni na huzuni sana.
Amri ya sita: Lazima uende iwezekanavyo. Ingia kwa michezo angalau dakika 10 kwa siku. Michezo itaongeza maisha yako, uzuri na utaweza kukaa vijana .
Amri ya Saba: Kulala tu katika chumba cha hewa chenye hewa, baridi. Kwa sababu joto la chumba hutegemea kimetaboliki na udhihirisho wa sifa za umri katika mwili.
Amri ya Nane: Ujiangalie mara nyingi zaidi. Ikiwa unataka kununua kitu, usijikane mwenyewe.
Amri ya tisa: usizuie hasira yako. Ikiwa kitu kinakukosesha, sema kuhusu hilo, unaweza pia kumshtaki na mtu, kubadilishana maoni yako na wengine. Watu ambao wana hisia ndani yao ni uwezekano wa kuwa na magonjwa mbalimbali.
Amri ya kumi: kufanya ubongo wako uendelee kufanya kazi, kuendeleza uwezo wa akili, na hivyo kupunguza kasi ya kuzeeka.
Kufuatia amri zilizopendekezwa, unaweza kupanua ujana wako na uzuri.