Jinsi ya kupiga misuli ya uke?

Kuridhika na afya yetu ya ngono hutegemea hali ya misuli ya uke. Hitimisho hili limefikia hivi karibuni na wanawake. Ni rahisi sana kuzaliwa wakati misuli ni elastic. Shukrani kwa misuli iliyofundishwa, mzunguko wa hedhi hupita bila maumivu, kuvimba haitokea, magonjwa mengi yanalindwa katika sehemu ya uzazi.

Ikiwa misuli yako ya uke ni elastic, unaweza kusema wewe ulikuwa na bahati, lakini kwa kuzaliwa kwa mtoto, hali hii itabadilika. Wakati wa maumivu, misuli itaenea na kudhoofisha. Kuamua udhaifu wa misuli unaweza na wewe mwenyewe. Kipengele kikuu ni kwamba haiwezekani kuweka mkojo. Labda kuonekana kwa maumivu na hedhi, na hata orgasm katika kitanda ataacha.

Kuzaa utasaidia katika mafunzo

Watoto wetu wanaingia ulimwenguni kwa njia ya uke, hii ni kwao kama milango kwa maisha mazuri. Lakini kwamba milango hii haikuweza kufungua tu, lakini pia kwa karibu, unahitaji kurekebisha. Wataalam wa magonjwa daima wanakuambia jinsi ya kuishi wakati wa kazi, wapi kushinikiza, na wapi kupumzika. Lakini wanawake ambao hawana mafunzo ya misuli kabla, hawana uwezekano wa kuelewa wanachotaka. Wakati wa maumivu, wanawake wanasisitizwa sana, kwa sababu ya uterasi hufungua kwa nguvu. Ni muhimu kupumzika kinyume chake, na kisha hisia za maumivu zinaweza kudhoofisha. Wakati ambapo majaribio huanza wakati wa maumivu, huchukua hadi dakika 10. Katika hatua hii, unahitaji kupumzika iwezekanavyo ili kuepuka kupasuka kwa kizazi. Kisha, msikilize kizuizi, na mara tu wanapokuambia kushinikiza, pumzika pumzi na ushikilie pumzi yako. Misuli hupungua na wakati wa kutolea nje misuli ya uke hupumzika.

Mara tu kichwa cha mtoto kinaonyesha, si lazima tena kushinikiza. Vinginevyo, unaweza kuvuta uke wa uke. Ikiwa kuna kupasuka, pumzika, itasaidia daktari kukuta. Kufanya mazoezi ya misuli yako, utaleta furaha zaidi kwa mke wako na kuokoa afya yako.

Mazoezi ya mafunzo ya misuli ya uke

Sasa ningependa kuzungumza juu ya mazoezi wenyewe. Wanaitwa mazoezi Kegel. Sehemu ya kwanza ya mazoezi inapaswa kujulikana kwa kila mtu. Kwanza, walikuwa na lengo la kuandaa mwanamke kwa kuzaa, kwa ajili ya matibabu ya kutokuwepo. Ili kufikia matokeo bora kwa muda mfupi, unapaswa kuwa wavivu na kufanya kila siku.

1. Jifunze kujisikia misuli ya uke. Wakati wa kukimbia, funga mkojo kwa muda. Hivyo, misuli yako ya pembejeo kwenye uke itasumbuliwa.

2. Kwa upande mwingine, itapunguza misuli ya sphincter na uke. Kufanya hivi haraka, kurudia hadi mara 20. Basi unaweza kufundisha misuli na kupumua wakati huo huo. Juu ya kutolea nje husababisha misuli ya uke, kisha uwapumze. Vile vile, pamoja na misuli ya sphincter.

3. Kwa zoezi zifuatazo, unaweza kuomba msaada kutoka kwa mwenzi wako. Wakati wa kujamiiana, jaribu kushinikiza misuli ya uke na misuli ya ndani ya uke. Zoezi hili sio tu kuwa na manufaa, lakini litakuletea furaha kubwa ninyi nyote.

4. Simama na urekebishe nyuma yako. Kuenea miguu yako katika upana wa mabega yako, na uweke mikono yako juu ya vidole vyako. Anza kuzunguka wakati akipiga magoti. Kaa chini, ushikilie kwa sekunde chache.

Zoezi hazifanyi kazi kwa pamoja, unaweza kuchagua jambo moja mwenyewe na kufundisha misuli. Anza kumshutumu mara baada ya kutolewa kutoka hospitali. Pia hutokea kwamba hakuna mafunzo hayayotusaidia. Kisha unahitaji kutafuta ushauri kutoka kwa wanawake wako. Baada ya uchunguzi, inawezekana kwamba atamtuma upasuaji. Baada ya kuzaliwa ngumu na mapumziko nyumbani, haiwezekani kurejesha misuli, na kwa nini kuingilia upasuaji hutokea. Wakati wa operesheni ni dakika chache tu. Utaratibu huu hauwezi kuumiza. Kiini cha operesheni ni kwamba upasuaji huunganisha nyuzi za misuli zilizovunjika. Halafu, pia unapaswa kufanya mazoezi yaliyoelezwa. Kabla ya kuanza mazoezi yote, jaribu tena kuacha mkojo kwenye choo. Rudia hii kila wakati unapoenda kwenye choo.

Usifungue madarasa na mazoezi hayo ambayo unahitaji kushinikiza mwenyewe, kwa sababu hujui hasa ni nini na misuli yako.

Mazoezi ya Kegel - njia 2 ya mafunzo

Vyanzo vingi vinatafsiri mazoezi ya Kegel kwa njia tofauti. Hapa ni mfano mwingine wa jinsi ya kuifanya:

1. Kuimarisha misuli ya uke na kuhesabiwa hadi 5, pumzisha na uwahesabu tena. Rudia hadi mara 10.

2. Kwa kasi kubwa, shida na kupumzika misuli. Lakini si zaidi ya mara 10.

3. Chora katika misuli ya uke na fikiria kuwa unashikilia kitu na usiruhusu iondoke. Hesabu hadi 5 kupumzika. Kurudia mara 10.

Jumuiya kubwa zaidi ya mazoezi yote ambayo unaweza kuwafanya sio tu nyumbani, lakini pia kuwa kwenye kazi au katika basi. Mwanzoni mwa mazoezi, misuli ya uke inaweza kupata mgonjwa, kila mwezi inaweza kuja mapema, na msisimko unaweza kutokea.

Usiwe wavivu, kwa sababu juu ya yote unayojali kuhusu afya yako!