Kupoteza uzito na matunda na mboga
Milo ya majira ya joto
Katika miezi ya majira ya joto, kufunga ni marufuku: katika hali ya hewa ya joto, jasho kubwa husababisha upungufu wa madini, ambayo lazima iendelezwe tena. Kwa hiyo, msingi wa chakula cha majira ya joto ni berries na matunda. Juu ya chakula cha matunda na berry, unaweza 'kukaa' si zaidi ya mwezi mmoja - na wakati huu mwili unaweza kupoteza kilo 2 au 4. Wakati huo huo mtu lazima aingie angalau 1000 au 1100 kcal kwa siku
Kupoteza uzito katika majira ya joto na matunda
Matunda ni njia muhimu, nafuu, yenye ufanisi ya kujiondoa paundi zako za ziada. Wanasaidia kuboresha mfumo wa mishipa, kupoteza uzito, kusafisha mwili na kurudisha ngozi. Milo kama hiyo inapendekezwa hasa kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari na gastritis.
Milo ya majira ya joto
Kifungua kinywa cha kiangazi kina berries au matunda, kioo cha maji ya madini au chai ya kijani. Kwa kifungua kinywa cha pili, unaweza kunywa glasi moja ya juisi yoyote ya matunda, na chakula cha mchana kula kipande cha nyama ya kuchemsha kwa kupamba kwa kalori ya chini, inaweza kuwa mboga mboga na mchele. Snack ina matunda, na kabla ya kwenda kulala ni bora kunywa kikombe 1 cha kefir.
Kwa mujibu wa wafuasi, wakati chakula kina chakula cha tano, basi hii itakuwa ni tofauti ya chakula cha usawa. Matunda yanashirikiwa sehemu sawa kila siku. Na kisha mwili unapata idadi kubwa ya vitu muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili, yaani wanga, protini, vitamini na kufuatilia vipengele.
Milo ya mboga
Milo ya mboga inaweza kuchukuliwa kuwa ngumu ikiwa hutenganisha kikamilifu wanga. Kwa mwili hauonekani upungufu wa kabohaidreti, unahitaji kula kwa kifungua kinywa 1 kijiko muesli. Wanapaswa kuingizwa jioni katika maji baridi katika sehemu ya 1: 3. Ili kulawa katika muesli unaweza kuongeza berries au asali. Matunda katika mlo huu hupatikana na mboga mboga.
Vinywaji
Jukumu muhimu katika chakula cha majira ya joto hufanywa na vinywaji. Katika joto, tunatumia maji mengi, na mwili, pamoja na kioevu, hupokea idadi kubwa ya kalori. Wataalamu wanapendekeza kupoteza soda na lamonades tamu, wanapaswa kubadilishwa na juisi safi na kvass. Lakini nusu ya kioevu kufyonzwa kwa siku inapaswa kuwa na maji ya madini, yaani, maji yasiyo ya kaboni. Madaktari wanaelezea haya, Bubbles ya dioksidi kaboni yanaweza kumeza matumbo, na hivyo kuzuia mchakato wa digestion yako.
Maji ya madini yanapaswa kubadilishwa na chai ya kijani, inapunguza hisia za njaa, tani na kuzima kiu. Kijani cha kijani kina enzymes ambazo zinaweza kuvunja seli za mafuta, na hivyo kuzuia uhifadhi wa mafuta.
Mnamo Agosti, wakati wa msimu wa berry ulipopita, bidhaa za chakula ni maharagwe na maziwa ya mvua. Kutokana na lishe yake lazima kuondoa kabisa salin na maji ya madini, kwa sababu wanahifadhi kioevu katika mwili.
Watermeloni ina vitu vyenye manufaa - pectini, magnesiamu, chuma, potasiamu, carotene na vitamini B na C, vina athari za kupambana na cellulite. Watermeloni inaweza kutumika kwa sclerosis, kuvimbiwa, anemia, na magonjwa ya gallbladder na ini.
Kwa mwili utakuwa mtihani mkubwa wa kufanya mlo wa watermelon kwa kipindi cha muda mrefu, siku 5 kubwa, hivyo wananchi wanashauriwa kupanga mipangilio kama hiyo mara nyingi mara 2-3 kwa wiki. Siku ya tano ya kawaida itakula wastani wa kilo 2.5 ya maji ya mvua, basi inapaswa kuondokana na mlo kwa hatua kwa hatua, na kuongeza chakula cha mchana, chakula cha mchana, samaki ya kuchemsha na saladi ya mboga. Matokeo yake, katika wiki mbili utapoteza kilo 8.
Sehemu ya lazima ya orodha ya Agosti ni melon, ingawa haiwezi kuitwa bidhaa za chakula. Katika siku za kufunga, unaweza kula kilo 1/2 ya meloni kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, wakati hauwa maji ya kunywa. Melon haina kuvumilia mchanganyiko na livsmedelstillsatser creamy, mtindi na matunda mengine. Ina mali ya diuretic na yenye vitamini A, B na C. Kwa kuongeza, matunda yake huzalisha athari ya "tan" kwenye mwili: kwa kuwa ina beta-carotene, badala yake huunda rangi ya melanini katika mwili. Ili kupata tani laini, unahitaji kuwa zaidi jua na kula gramu 300 za meloni siku.
Jinsi ya kupoteza uzito na mboga
Ili kupoteza uzito na kuangalia nzuri na hii, unahitaji kula mchicha, pilipili ya Kibulgaria na karoti. Karoti zinajaa carotene, hivyo kama unataka kutoa ngozi yako dhahabu, nzuri na nyembamba kivuli, basi unahitaji kuingiza kiasi cha mboga hii iwezekanavyo katika mlo wako. Katika orodha ya watoto, karoti lazima iwe na wingi mdogo ili isiweze kusababisha vidonda.
Matunda hapo juu yanaweza kuimarisha mwili sio tu na vitamini, lakini pia na vitu ambazo ni stimulants kwa kuundwa kwa enzyme maalum inayoitwa melanin katika seli za mwili wa mwanadamu. Yeye ndiye anayehusika na rangi gani mtu atakaye nayo. Kutoka kwa matunda na mboga haitaweza kupona, na hii inapaswa kuwa motisha kuu kwa matumizi ya wale ambao wanatafuta njia ya kupoteza uzito.
Matumizi ya mara kwa mara ya karoti, pilipili husaidia kuimarisha mfumo wa kinga ya binadamu, huongeza upinzani wake kwa magonjwa yoyote. Aidha, matumizi ya karoti ni njia salama ya kurekebisha sauti ya ngozi kuliko kutumia mara kwa mara katika saluni za tanning.
Hivyo, umejifunza jinsi unaweza kupoteza uzito katika majira ya joto na matunda na mboga.