Kila kitu lazima kiwe kamili katika mwili mkamilifu. Ikiwa umeshindana na kupoteza uzito katika kiuno na kiuno, unaweza dhahiri kukabiliana na kurejeshwa kwa fomu nzuri ya mikono. Baada ya yote, mabega na mikono hupoteza huweza kuharibu picha nzima ya takwimu ya kike ambayo imejengwa.
Lishe kwa kupoteza uzito mikononi mwa mikono
Hii inaweza kuonekana ya kushangaza, lakini kuna mfumo maalum wa chakula cha lishe ili uweze kupoteza uzito hasa katika eneo la mikono, kuwaleta kwa sura nzuri.
Kwa kweli, mabega na silaha ni sehemu ngumu sana ya mwili kwa kupoteza uzito, vigumu kupunguza mafuta katika maeneo haya. Kwa hiyo, kukabiliana na mikono itakuwa na uzito wote. Kwa msaada wa mlo, unahusisha mfululizo wa mazoezi kwa mchakato na kuongeza mfumo mdogo kwa njia za mkono-mapambo.
Kwa lishe, mahali pa kwanza, kumbuka kwamba unapaswa kunywa lita 2 ya maji ya kunywa rahisi kwa siku. Inaweza kuwa hidrojeni, madini bila gesi, maji ya chupa. Usichukue supu, juisi, kahawa na chai ya kijani kwa ajili ya kunywa. Maji, kunywa kwa kiasi kikubwa, hufanya kimetaboliki yako ifanyie kazi kikamilifu. Shukrani kwa kazi yake kubwa, unaweza kupoteza uzito mapema.
Usinywe juisi za matunda na za kununuliwa. Kuchukua angalau kwa muda hadi athari ya taka ya unga, unga, kaanga, spicy, chumvi, mafuta, "chakula cha haraka", makopo, "nusu ya kumaliza" kutoka mlo wake.
Katika orodha yako lazima iwe kwa kiasi kikubwa kuhudhuria matunda, berries, mboga na mboga. Pia inahitajika kunywa magumu ya vitamini, ambako kuna vitamini A. Inasaidia kwa manufaa hali ya ngozi, inatoa tone.
Usila baada ya 19.00 na jaribu kula kila baada ya masaa 2-3 kwa sehemu zaidi ya gramu 200. Huu ni mfumo wa lishe inayoitwa fractional, ambayo yanafaa kwa kupoteza uzito mkubwa.
Unapoanzisha mfumo wa mlo kwa kupunguza mikono yako, angalia bidhaa za mapambo ya nyumbani ambazo zitarejesha sauti ya ngozi, kupunguza idadi ya seli za mafuta ya shina.
Vipodozi vya nyumbani
Mwili Wraps
Asali. Punguza nusu ya asali ya asili na maji ya joto na kijiko cha siki ya apple cider. Tumia mchanganyiko mikono yako. Punja mikono yako na kufunika nguo, kisha uifungwe kwa bandage ili uendelee kuwa na filamu bora. Weka jasho la joto juu yako mwenyewe. Baada ya nusu saa, fanyeni na kuoga. Weka mikono yako ya kupambana na seli ya cellulite.
Efirno-mafuta. Changanya, ikiwa una ngozi kavu, mafuta muhimu ya mint na mafuta ya pine. Unaweza kutumia mafuta au uvumba badala ya pine. Pamoja na ngozi ya mikono ya jojoba na mafuta ya jojoba, changanya mafuta ya mafuta na lavender au mwerezi. Chukua mafuta yoyote ya matone 7-10. Ongeza mafuta ya mizeituni na cream kidogo mkono kwa mchanganyiko. Tumia mchanganyiko kama katika mapishi na ukingo wa asali.
Kahawa. Nene, iliyobakia kahawa ya kunywa, imechanganywa na mafuta yoyote ya mboga. Kusafisha kwa makini mchanganyiko na mikono zinazohitaji kupoteza uzito. Kisha kitende kama mapishi mawili ya kwanza.
Kuvuta kwa mabega na mikono
Vipande hutumiwa kupanua ngozi ya mabega na mikono, pamoja na kuongeza mzunguko katika seli. Kama wakala wa kunyakua, chumvi ndogo ya bahari inaweza kutumika, shell iliyokatwa kavu na kavu, mazao ya oatmeal, kahawa ya ardhi, buckwheat ya ardhi.
Kuchanganya dutu ya kukataa na gel ya oga au vijiko viwili vya maziwa, cream ya sour, maziwa yaliyopikwa. Unaweza kutenganisha jambo hilo na maji ya kawaida au juisi ya limao iliyosaidiwa. Sasa piga eneo la silaha na silaha unapokuwa katika bafuni, ukipangwa tayari nyumbani kwa ngozi nyekundu. Kufanya massage hii kwa angalau dakika 10. Basi unaweza kuchukua oga.
Massage kwa sehemu ya shida ya mwili
Eneo la mkono ni rahisi sana kwa wingi kwa kujitegemea. Je! Kujishughulisha kwa dakika 15 kwa siku, na baada ya mwezi wa tiba hiyo utaona jinsi ya ngozi ya mikono itakuwa ya haraka, na mabega wenyewe watapoteza uzito kwa kiasi kikubwa. Endelea kujishughulisha kwa mikono kila siku mpaka matokeo yaliyopendekezwa yanapatikana.
Harakati zote hufanya madhubuti kutoka mkono hadi kwa bega na vifungo. Kabla ya massage, tumia massage ya massage na athari ya kupambana na cellulite kwa mkono wako. Unaweza kuongeza mafuta muhimu (matone 5-6). Unahitaji kufanya nini? Upole kupiga mkono mmoja kwa mkono wa pili wa mvua kabla ya joto. Hii ni harakati ya kwanza katika kupendekezwa kwa massage iliyopendekezwa.
Harakati ya pili. Piga dhamana haraka, kwa urahisi. Kwa mkono wako, tambua ngozi ya mkono wako na kuitingisha.
Harakati ya tatu baada ya kupiga makofi - pia hupiga makofi, lakini kwa mkono wa concave. Wakati huo huo, kupigwa kwa sauti itakuwa sauti kama sauti inayoongezeka, kama kwa sababu ya athari ya utupu iko.
Mzunguko wa nne wa massage binafsi ni kusagwa kwa vidole vya ngozi za mikono. Movements lazima kuwa mviringo.
Kumbuka kuwa katika massage hii inahitaji sana makali, mkali na maumivu harakati, ambayo itakuwa mvutano usio lazima katika misuli. Ni nuru tu, hupiga na kukanyaga kitendo cha mkono wako. Massage mkono mmoja, fanya hivyo kwa mkono mwingine.
Mazoezi kwa mikono ndogo
Darasa la dumbbells mikononi mwao hazitaongoza kwenye mkusanyiko mkubwa wa misuli (kama bodybuilders), ikiwa unatumia kwa kiasi, sio zaidi ya nusu saa kila siku. Lakini dumbbells huchochea eneo hili la mwili, kuimarisha misuli ya ndani ya mikono na kushuka kwa kasi zaidi, na hivyo kupoteza mafuta mengi.
Na dumbbells. Mzigo katika mikono unapaswa kutekelezwa kama ifuatavyo. Chukua kila mkono nusu ya kilo piercer uzito. Baada ya muda, uzito wa mzigo unaweza kuongezeka hadi kilo moja. Simama sawa. Piga mikono yako mbele yako, mitende juu. Weka silaha na mzigo mwenyewe (kwa kifua) mara 10. Weka mabomba ya brashi chini. Tank mikono yake tena tena mara 10.
Panda mikono yako na mzigo upande wa msimamo (silaha imeshuka), ukitumia dumbbells chini mara 10. Kisha nafasi hiyo hiyo, lakini maburusi na dumbbells ndani yao kuendelea akageuka.
Kuinua dumbbell kutoka mabega hadi mara 10. Kisha kuweka mikono yako chini na kuvuta kwa mizigo kwenye nyara zako mara 10.
Kuleta nyuma mkono wako wa nyuma na mzigo, ukisimamisha na kupungua chini, kisha mwingine.
Kulala kwenye benchi, mikono chini kutoka benchi. Piga mkono mmoja kwa upande wa kwanza kwa matiti, kisha mwingine. Pia fanya mara 10 kwa kila mkono.
Simama juu ya nne zote. Kwa mkono mmoja, kaa juu ya sakafu, pili kutoka kwenye dumbbells, kuweka kando mara 10, kisha mbele mara 10 na nyuma sana. Kufanya sawa na mkono wa pili.
Bila ya dumbbells. Isipokuwa mazoezi na mizigo inapaswa kufanyika na wengine bila mizigo, lakini vizuri kuchochea eneo la mabega na mikono. Pokoxirovte kitu, kwa mfano, mto wa sofa au pear halisi ya mshambuliaji.
Waandishi wa habari kutoka kiti au mwenyekiti, amesimama nyuma yake, hadi mara 10. Poot mwenyewe pia kutoka kwenye sakafu, ikiwa inawezekana.
Piga mikono yako katika vijiti na kuvuta pande (mara 10). Kutoka nafasi ya kusimama, panua mkono wa kulia hadi juu na uireke kwa kichwa, uinyoe upande wa kushoto. Rudi kwenye nafasi ya kuanza. Kufanya sawa na mkono wako wa kushoto.
Baada ya kukamilisha mazoezi, kutikisa mkono, kuwatetesha, na kuimarisha mwili mbele.