Sio kila mmoja wetu anakumbuka hadithi za filamu na Aishwarya Rai, lakini uzuri sana hauwezi kusahau: takwimu nzuri, safu nzuri za kupendeza, ngozi ya velvety. Msanii wa Hindi anakubali: taratibu za saluni, vyakula na fitness nguvu anapendelea vipodozi vya nyumbani, chakula cha sehemu na yoga. Na kwa hiari anashiriki sheria ambazo zimamsaidia kuja fomu baada ya kujifungua na tena kupata fomu zinazohitajika.
"Utawala wa Nane" ni mbinu bora ambayo Aishwarya amejenga mwenyewe. Kiini chake ni rahisi: glasi nane za maji safi siku, chakula cha nane kwa sehemu ndogo kwa siku, masaa nane ya usingizi wa sauti kimya. Migizaji anahakikishia: Kuzingatia mara kwa mara kanuni hii itakupa ngozi safi, afya, vivacity na hisia nzuri.
Fanya chakula na mapendekezo yako mwenyewe. Usipunguze orodha kwa vyakula vya chini sana vya kalori - kunafaa iwe na nafasi ya desserts nyepesi na chipsi muhimu. Jaribu kula samaki na mboga zaidi, kwa vitafunio kuchagua karanga, tini na tarehe - hazizima tu njaa ya njaa, lakini pia hutoa mwili na micronutrients muhimu. Kwa kutokuwepo kwa vikwazo, kuongeza viungo kwa chakula - pilipili, curry, cloves na turmeric kuboresha kimetaboliki.
Ingia kwa michezo kwa busara. Ikiwa huwezi kusimama mazoezi mazuri na barbell, fuata mfano wa Aishwarya: kuanza yoga na kuogelea. Mizigo kama hiyo itasaidia kurejesha sauti na kuimarisha takwimu. Ongeza ziara za kutembea burudani kama tata ya aerobic - na kupata mwili wa ndoto zako.