Dhana ya "detox" imeingia msamiati wetu hivi karibuni, ingawa kusafishwa katika mwili kwa msaada wa uzuri wa mbinu mbalimbali zimekuwa zimeandaliwa tangu wakati wa kwanza. Kimsingi, viumbe bora vinatakiwa kukabiliana kwa kujitegemea na kusafisha, hutoa maisha ya kazi na lishe ya kawaida. Lakini mazingira mazuri, shida, upendo kwa kukaanga, mafuta na moto huvunja maelewano ya ajabu. Kwa hivyo, vipengee zisizohitajika si pato kwa muda, lakini vinashifadhiwa. Matokeo: udhaifu, kutamani kufanya chochote, matatizo ya ngozi na ufumbuzi. Hiyo ndipo wakati wand wa detox atakuwa wand. Kiini chake: kubadili rhythm ya maisha na mfumo wa chakula ili kuondokana na sumu na kurekebisha mwili kwa kazi ya usawa.
Detox inaweza kufanyika chini ya usimamizi wa wataalam katika kliniki, au kwa kujitegemea, bila usumbufu wa uzalishaji. Katika kesi ya kwanza inakaa kutoka siku tano hadi mwezi, taratibu mbalimbali za wasaidizi zinaunganishwa na hilo (hydro-ionotherapy, tjubazh, mapokezi ya viungo na vidonge vya chakula). Lakini juu ya ufanisi wa kutumia hii yote inaweza kuhukumiwa tu na daktari baada ya uchunguzi. Vinginevyo, akijaribu kusafisha ini mwenyewe hatari ya kutokeza nje ya ambulensi. Detox chini ya neno "DIY" ni nyepesi na salama. Msingi wake ni hali na asili ya lishe. Ya kutafakari mbinu - kutafakari, fitness bila mvutano (kwa mtindo wa Mwili & Akili - yoga, pilates, gai-chi), sauna, kura ya hewa safi.
Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, siku tatu ni za kutosha kujisikia vizuri na rahisi. Usichukue detox lightweight kama fursa ya kupoteza uzito. Baada ya yote, siku tatu ni muda mfupi sana kwa kupoteza uzito mkubwa. Hata hivyo, mwili utakuwa nyepesi - kutokana na kupoteza kwa urahisi wa maji na urahisi katika tumbo.
Kabla ya ...
Ili kusafisha mwili, spa ya kidoksi inahitaji kutayarishwa: takriban wiki moja kabla ya kutokwa kwa nia, kupunguza kwa makini kiasi cha chachu, mafuta na tamu (kwa kweli - usile chakula kilichoonyeshwa kabisa). Kupika bora kwa kunyunyizia au kuteka, kukataa na kukataa kuwatenga. Msingi wa lishe - mboga na wiki kwa namna yoyote, uji juu ya maji, matunda, mtindi wa asili na mafuta ya chini ya Cottage jibini, maji na chai ya mitishamba. Kutoka kwa msimu - mimea yenye harufu nzuri, mafuta, maji ya limao, kuhusu mayonnaise na ketchup ni thamani ya kusahau. Kutoka kwa maziwa ya mafuta na dessert ni bora kukataa au kula kidogo kabisa.
Pia ni muhimu kuwa na usingizi mzuri na mara nyingi kuwa nje. Kwa hiyo, uondoe gari kutoka nyumbani au utembee kwa miguu michache. Kumbuka kwamba kucheza mpaka asubuhi na kuandika ripoti mpaka mwishoni mwa usiku sio pamoja na programu. Lakini massage, sauna, aina mbalimbali za taratibu za SPA zitawekwa. Neno kuu la kipindi cha maandalizi ni wastani katika kila kitu, mtazamo mzuri juu ya maisha na wakati wa kujitegemea.
Classics
Mfumo unaofaa zaidi na rahisi kwa kusafisha spa ya detox. Inawakilisha uendelezaji wa kipindi cha maandalizi, na ni rahisi kukabiliana na ratiba ya kila siku.
Mambo muhimu:
- kuna sehemu ndogo (kiasi gani kinachowekwa katika mikono yako) mara tatu hadi tano kwa siku;
- uondoe nyama nyekundu, uiweke na samaki na nyama ya kuku ya mafuta;
- msingi wa orodha - nafaka (oatmeal, buckwheat, mtama, quinoa, mchele wa kahawia, shayiri ya lulu) na mboga mboga - broccoli, kabichi nyeupe, mchicha, zukini, lettuce (viazi, beets na mboga kwa muda mfupi);
- kunywa zaidi! Maji ni muhimu kwa mwili kuwa na uwezo wa kuosha ziada yote (angalau lita moja na nusu ya maji safi). Inaweza kuwa acidified na limau (ikiwa hakuna matatizo na tumbo). Kwa hili unaweza kuongeza chai ya kijani, infusions za mitishamba, infusions za matunda na berry bila sukari. Kutoka kahawa na chai kali, kukataa.
Kupumzika-taratibu zinazoongeza athari za utakaso
Aina mbalimbali za mbinu za massage ya mashariki, tiba ya jiwe, mafuta ya mwili na mafuta na chumvi za bahari huongeza mzunguko wa damu, mifereji ya lymph, pores wazi. Kuwa na mvuke nzuri katika hammam (sauna, sauna), unaweza kuondokana na maji mengi na sumu nyingi zinazochukuliwa na jasho; ndoto ya juu-daraja; kulala vizuri katika chumba cha baridi chenye hewa; wakati wako mwenyewe, na alitumia raha na faida za afya. Kutembea katika hewa safi, sinema nzuri, vitabu na muziki. Baada ya yote, utakaso na wakati mazuri hazihitajiki tu kwa mwili, bali kwa roho; njia sahihi ya nje ya detox ni jambo kuu. Kazi yote itakuwa bure, ikiwa baada ya kusafisha unastahili kufanya wakati uliopotea na kushambulia vyakula vya juu vya kalori. Ni bora kuendelea na jadi, na kuona detox ya muda mfupi kama overture kwa mpito kwa chakula bora ambayo itasaidia kuwa ndogo.
Wanawake wa Kifaransa hawana mafuta
Moja ya mifumo maarufu zaidi ya ulimwengu ya detox ni mlo wa Madeleine Gesta. Miongoni mwa wasaidizi wa njia hiyo ni ya kupendeza Catherine Deneuve na Juliette Binoche. Wanawake wa Kifaransa wanajulikana kwa uwezo wao wa ajabu wa kufurahia chakula wakati wa kudumisha neema. Mfumo wa Madeleine unategemea utawala wa "radhi na radhi."
Kanuni za msingi: kuanza kuitakasa siku za kazi - mfumo unajihusisha na upendeleo, maisha ya kupendeza na utulivu kamili. Ni katika hali hii kwamba viumbe husababisha urahisi na sumu; Mara baada ya kuamka, amelala kitanda, polepole kunywa lita 0.5 za maji; baada ya 16:00 - jamboni maalum ya utakaso - hydromel, ambayo hupunguza hamu ya kula na nishati (0.5 lita za maji - juisi ya limao moja na 1 tsp asali); hakuna haraka, kwa hali ya utulivu, bila kuchanganyikiwa na mazungumzo, kusoma na TV.
Siku ya Kwanza
Kombe la kakao: 150 ml ya maziwa ya skim yamechanganywa na tsp 1. poda ya kakao, preheat bila kuchemsha. Kisha fanya sukari ya kahawa 1 ya asali. Saa moja baadaye, kunywa glasi ya juisi kutoka kwenye mzabibu mmoja.
300 g ya mboga mboga na 200 g ya nyama nyeupe mafuta nyeupe au samaki kupikwa kutoka 1 tbsp. l. ya mafuta.
125 ml ya yoghurt ya asili bila sukari na 1 tsp. asali.
Hydromel
Mchuzi wa mboga: 1.5 lita za maji, kilo 1 cha leeks, 500 g ya karoti, 500 g ya nyanya, vitunguu kadhaa vya celery na thyme ya Bana. Panda mboga katika maji ya moto, upika kwa muda wa dakika 20. bila ya kuongeza chumvi. Kupika mboga zilizopikwa, kuweka karoti kando, nyanya na sehemu ya kijani ya vitunguu hupwa, na kukata sehemu nyeupe ndani ya vipande. Kunywa bakuli tatu ya supu na kuvunja dakika 10, kisha kula leeks, mara tatu kwa kuvunja dakika 20.
125 ml ya yoghurt ya asili bila sukari, 1 tsp. asali.
Siku ya pili
Kabla ya chakula cha jioni, ni bora kutumia muda katika kitanda ... pamoja na chakula na vinywaji. Kweli, orodha ni kiasi kidogo: kwanza - michache ya mazabibu, baada ya saa - bakuli za kakao, saa nyingine baadaye - bakuli la mchuzi wa mboga. Kuongezea yote haya unahitaji 0.5 lita za maji.
12 5 ml ya yoghurt ya asili bila sukari, kijiko 1 cha asali.
Hydromel
200 g ya samaki konda, karoti za kuchemshwa (kutoka mchuzi wa jana) kutoka 2 tbsp. l. ya mafuta.
125 ml ya mtindi wa asili bila sukari. Tsp 1. asali.
Siku ya Tatu
Kikombe cha kakao, baada ya saa moja kutoka kwa matunda mazabibu mawili, 0.5 lita za maji.
Kama msingi - 250 g ya mafuta yasiyo ya mafuta ya jibini, yamechanganywa na mtindi wa 125 g unsweetened. Unaweza kuongeza (kuchagua kutoka): asali kidogo au matunda yaliyokaushwa, berries, radish iliyochapwa na tango.
Saa moja baadaye unaweza kula apple au vipande chache vya prunes au apricots kavu.
Hydromel
200 g ya samaki ya chini ya mafuta. 125 ml ya yoghurt ya asili bila sukari, 1 tsp. asali. Motifs ya Hindi Wanaohusika na mafundisho ya ayurveda wanaamini kuwa kwa hali njema ya kuonekana kwa afya na maua, usawa wa misingi ya msingi ya kisaikolojia inayodhibiti hali ya akili na mwili inahitajika. Wanaitwa dosha, kuna tatu tu: pamba pamba ni hewa na maji; inaonekana kama simu, mwanga, baridi, kavu; Kapha ni maji na ardhi, sifa zake ni uvivu, uimarishaji; chakula - moto na maji, ni sifa ya upepo na joto. Wakati baadhi hupanda au haitoshi, matatizo ya afya yanaanza. Mfumo maalum wa utakaso umeundwa ili usawa uwiano wao. Hatua kuu ni mpito kwa mboga, kupunguza kiasi cha chakula na chai maalum ya tangawizi kwa kiasi kikubwa. Baada ya yote, mizizi ya tangawizi ni miujiza ya kweli: inazidi kasi ya michakato ya kimetaboliki katika mwili, kuifuta ya sumu, vurugu na tani.
Siku ya Kwanza
1 kikombe cha matunda ya machungwa pamoja na kikombe cha chai ya tangawizi kali. Jitayarishe hivi: 1 tbsp. l. tangawizi iliyokatwa kwa maji machafu 200 pour maji ya kuchemsha na uiruhusu dakika saba.
Sehemu ya supu ya shayiri: chemsha kwa nyuki tatu ndogo, mabua matatu ya celery na leeks. Kumaliza mboga mboga iliyokatwa vizuri, kumwaga 2 lita za maji, kuongeza viungo: 2 vijiko vya kahawa ya mbegu za cumin, vipande kadhaa vya karafu na mbaazi ya pilipili nyeusi, vijiko viwili. l. shayiri za shayiri. Chemsha kwa dakika 10. Kisha, mpaka mwisho wa siku, kunywa maji na chai ya tangawizi.
Siku mbili na tatu
Orodha ya siku ya kwanza. Mchele na manukato. Maandalizi: chaga mchele mweupe na maji, ongeza cumin, karafu na mbaazi ya pilipili nyeusi, kupika mpaka tayari. Tumikia na broccoli, umekwisha. Mpaka mwisho wa siku, kunywa chai ya tangawizi.
Muhimu!
Detox ni aina ya dhiki kwa mwili. Kwa hiyo, wakati wa kusafisha, kunaweza kuwa na dalili zisizofurahi: kizunguzungu, kichwa cha kichwa, kinachojikwaa kwenye ngozi, misuli ya misuli, tumbo, upungufu au huzuni. Usijali kuhusu hili: hivi karibuni hali mbaya ya afya itapita, kutoa njia ya vivacity na mood nzuri.
Ikiwa mtu hula sana na hajapotea, basi detox kama tofauti ya siku za chini za kupakia kalori ni kukubalika. Unaweza kutumia moja ya mifumo maalum au kwa wiki moja kwa kubadili kwenye chakula cha mchana (mboga, nafaka, maji mengi), kupunguza kikomo kilichokuwa kizidi, kwa mfano, nyama, pipi. Hivyo hatua kwa hatua uzito utarejea kawaida. Kwa kuongeza, athari nzuri sana hutoa siku ya kufunga ya Kikristo - Jumatano na Ijumaa. Ingawa mtu anazingatia kanuni za lishe bora (mchanganyiko wa vikundi vyote vya vyakula vilivyo na wingi wa nafaka na mboga) na anajua kipimo, basi detox haitakiwi.