Na kweli, jinsi ya kuamua kuwa na mtoto, bila hofu ya mabadiliko katika muonekano wao?
Baada ya kujifungua, wanawake wote wana pounds ziada, tumbo, na matokeo - aina iliyopangwa. Wengi hawapendi, na huuliza swali. Je! Hii itafutaje?
Hebu tuzungumze kuhusu mwanzo wa ujauzito. Mimba ni kazi ambayo haihitaji kazi ndogo kwa mwili wako. Kama matokeo ya kazi hii, unapaswa kula kwa mbili. Acha.
Ikiwa hujifunza kudhibiti chakula chako, tumbo lako litaongezeka kwa mara 1.5, na uzito utakuwa mara mbili kwa kulinganisha na kawaida. Ili kuzuia hili, lazima ujifunze kudhibiti ulaji wa chakula.
Kudhibiti hamu ya kula.
1. Angalia thamani ya nishati ya chakula unachokula. Kwa operesheni ya kawaida ya mwili, kutoka kwa 2000 hadi 3000 kcal kwa siku ni ya kutosha.
2. Saa moja kabla ya chakula, kunywa 100gr. maji ya moto ya moto, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Maji ya maji ya moto hayana maji ya tumbo, na alkali katika maji hayanazidi asidi hidrokloric, bila kutoa hamu ya kucheza.
3. Ikiwa unataka, kuna, piga masikio ya masikio pande zote mbili. Hii itasaidia kuchelewesha kula.
Lakini hapa kazi inatimizwa: kuzaliwa kulifanikiwa, na mwili wako tena ni wako. Jinsi ya kurejesha kimetaboliki?
Upungufu wa uzito una sababu kadhaa. Kwanza, kimetaboliki hupungua.
Kanuni za kurejesha au jinsi ya kurejesha kimetaboliki baada ya kujifungua:
1. Usiwe na njaa, ukosefu wa kalori mwili utaitikia uhifadhi wa mafuta na kuchelewa kwa kimetaboliki. Aidha, kunyonyesha na kumtunza mtoto, inahitaji gharama kubwa za kimwili na za nishati.
2. Chukua chakula mara 5-6, kugawanya siku kwa muda mfupi. Kula mara kwa mara hupunguza hamu ya chakula, huimarisha kiwango cha sukari, kimetaboliki inaboresha. Kitu muhimu zaidi ni kifungua kinywa na vitafunio. Tabia mbaya ya kimetaboliki ni tabia, kwa watu ambao hupenda mara nyingi kunywa mchana, na mto usiku.
3. Hakikisha uhakiki mlo wako. Ya mayai, kuna protini - zina maudhui ya chini ya kalori. Maziwa kunywa mafuta, huandaa supu si mafuta. Asidi ya folic, ambayo yana katika karoti, huharakisha kimetaboliki katika mwili wa binadamu, ambayo inaongoza katika kuimarisha mfumo wa kinga. Matumizi ya vitamini pia inaboresha kimetaboliki.
4. Tumia meza na sahani ndogo. Tangu wewe, kabla ya kujifungua, uliangalia ukubwa wa tumbo lako, basi sio kiasi kikubwa cha chakula ambacho hautasumbuliwa sana.
5. Furahisha tamaa ya chakula chadha, kwa gharama ya viungo. Wana uwezo wa kuzuia njaa na kuongeza idadi ya kalori kuchomwa moto, na pia kuboresha kimetaboliki.
6. jioni baada ya chakula, huna haja ya kukaa nyumbani, ni bora kwenda kwa kutembea. Baada ya yote, shughuli yoyote ya kimwili kama kutembea, kukimbia, kukimbilia baiskeli husaidia kuongeza nguvu za kimetaboliki kwa masaa kadhaa baada ya kukomesha.
7. Usisahau juu ya ndoto yenye afya. Kila mtu anajua kwamba katika ndoto mtu hukua, anaendeleza homoni ya ukuaji, ambayo kwa hiyo inaimarisha kimetaboliki.
8. Upepo safi hujaza mapafu yako na oksijeni, ambayo yanaingia ndani ya damu na ina athari ya manufaa juu ya kimetaboliki. Ventilate chumba kabla ya kulala. Safari nje ya nchi mara nyingi, tembea kwenye mbuga na mraba.
Kuhudhuria sauna. Kiwango cha moyo huongezeka katika kuogelea - ambayo inasababisha kupona na kuongeza kasi ya kimetaboliki, na pamoja na jasho, slags huondolewa.
10. Kutembea siku ya jua kunaweza kuathiri vyema hali ya kila siku ya mtu. Katika jua, kuna uboreshaji katika majeshi ya kinga, vitamini D huanza kutolewa, ambayo kwa kasi huongeza kasi ya kimetaboliki. Na hata kama siku zijazo zilikuwa zimejaa, metabolism itakuwa bora.
11. Kuongoza maisha ya michezo. Lakini kabla ya kuanza michezo mimi kupendekeza sana kwamba mimi kurejea kwa mkufunzi binafsi. Kwa njia, ongezeko la molekuli ya misuli, inathiri mno metabolism. Seli za misuli hutumia kalori nyingi kuliko seli za mafuta. 0.5 kg ya tishu za misuli hutumia kalori 30-50 kwa siku, na kilo 0.5 ya mafuta - kutoka kalori 1 hadi 3. Mimi. Masi ya misuli zaidi unayo, kalori zaidi unayowaka.
12. Pata saluni ya massage. Jaribu aina tofauti za massage, utupu, anti-cellulite, massage mwili wa jumla. Kila moja ya massages hizi huongeza mzunguko wa damu, tone misuli.
13. Jaribu kuwa na wasiwasi iwezekanavyo. Wakati mkazo unatolewa asidi ya mafuta ambayo hutofautiana kupitia mfumo wa mzunguko wa mwanadamu, mishipa ya vyombo vya misuli hutokea, na hivyo kupunguza kasi ya utoaji wa damu katika mwili wa mwanadamu, na matokeo yake hupunguza kimetaboliki.
14. Kuchukua bafu ya moto, hupunguza jasho, kuboresha kimetaboliki. Muda haipaswi kuzidi dakika 5-10. Utaratibu huu unaweza kuunganishwa na oga tofauti.
Nenda saluni, kwa thalassotherapy. Thalassotherapy inaweza kupunguza kiasi na kufanya marekebisho ya mipaka ya mwili, kuondokana na kukausha na flabbiness ya ngozi, kurejesha elasticity yake. Kuna uondoaji wa maji mengi kutoka kwa mafuta ya chini ya ngozi, ngozi imejaa microelements, kuondokana na uvimbe na venous stasis.
16. Chakula, wanga pamoja na nyuzi. Wao hufanywa kwa polepole zaidi kuliko bila. Na kwa kiasi kikubwa kuboresha kimetaboliki. Kwa masaa kadhaa, uhifadhi kiasi sahihi cha insulini katika damu. Mabadiliko katika ngazi ya insulini katika damu ni shida kwa mwili. Anaanza kuongeza kiwango cha metaboli, wakati mwingine hufikia 10% au zaidi. Calcium pia inaboresha kasi ya kimetaboliki.
17. Kuvuta sigara ni kinyume chake. Inaaminika kwamba mtu anapopiga sigara, uzito wa mwili wake huanguka. Hebu tuelewe wakati unapovuta moshi wa tumbaku, unajifanya kuwa rasmi formaldehyde, sulfidi hidrojeni, hydroquinone, acetone, amonia, benzini, butylamine, na hii sio orodha kamili. Chini ya ushawishi wa kupungua kwa kinga ya nikotini, na matokeo yake, kimetaboliki huvunjika.
18. Usinywe pombe, hata katika dozi ndogo huvunja mchakato wa digestion, hematopoiesis, kimetaboliki, hupunguza asidi ya juisi ya tumbo. Ikiwa unywa pombe kidogo, huwezi, kusababisha maisha ya nguvu, na hivyo kuchochea metabolism, pia, hawezi.
Bila shaka, baada ya ujauzito kuna wasiwasi mkubwa, na kutafuta muda unaweza kuwa vigumu sana. Lakini ikiwa unatumia, angalau vidokezo vichache vilivyoorodheshwa, kimetaboliki yako na afya kwa ujumla itakuwa bora zaidi, kwa sababu utajua jinsi ya kurejesha kimetaboliki baada ya kujifungua. Kumbuka, uzazi sio sababu ya kujikana na uzuri, kuvutia, na afya. Kinyume chake: ni muhimu sana kwa wewe na mke wako kukuona unapendekezwa vizuri. Kuwapa charm yako, na watakupa ruhusa.