1. Wanasema kuwa kioo huchukua nishati. Hebu tufanye kinyume. Kila asubuhi, hakikisha ukiangalia kioo, tupate kujiweka, tabasamu na jaribu kukumbuka hisia hizo zinazoonekana kwenye uso. Smile kabla ya kitanda na tabasamu kila fursa. Yote hii itasaidia kudumisha hali ya kujiamini.
2. Hatufikiri juu ya kasoro za kimwili. Kila mtu ana matatizo yake mwenyewe. Watu kamili wanapenda kuwa na ngozi, ngozi zote hutaka kuwa mbaya zaidi. Ikiwa viashiria vyako haviharibu afya yako, basi jaribu mawazo yote nje ya kichwa chako.
3. Jaribu kuwashawishi watu. Kwa sababu, kuwashtaki watu wengine, tunafikiri kuwa kama vile watu wanatukodhi, na dhidi ya historia hii, ujasiri utaharibika.
4. Akizungumza kwa umma, inaonekana kwamba unanza kuchanganya, na watu huzingatia mambo haya yote. Lakini zaidi ya watu wote waliokuja kukusikiliza, wataingia katika maelezo ya ripoti yako. Na rangi yako ya rangi nyekundu itasema juu ya hali nzuri ya ngozi yako. Si lazima kujificha, kwamba majibu hayo ni mazuri kwa wawakilishi wengi wa jinsia tofauti. Watu wanapiga kelele, ambao wana shida na hotuba, watu wanaovaa glasi na kadhalika.
5. Kabla ya tukio lolote la muhimu, tafuta "mwenzako katika msisimko", ikiwa unashirikiana na mtu, ukweli kwamba una wasiwasi, basi unaweza kuhakikisha kuwa wewe sio pekee. Na labda, dhidi ya historia ya wengine utahisi kujiamini zaidi.
6. Usitumie pombe ili uhuru. Unapokuwa katika hali ya busara, utapata fursa ya kushinda huruma kwako mwenyewe, wakati pombe inapunguza ufanisi wa ubongo, hupunguza upinzani wa kibinafsi, unaosababisha matokeo yasiyotakiwa. Na mask vile kujiamini ni kuchukiza.
7. Katika hali nyingi, unyenyekevu mkubwa ni pamoja na hali kubwa katika hali tofauti kuliko kusikiliza mtiririko usio na maneno. Watu hupenda kusikilizwa, na unasikiliza watu. Unapowasikiliza, unaweka mwenyewe. Lakini usiruhusu kimya kimya.
8. Jaribu kuwa wazi zaidi. Usijifanye kuwa wewe ni nani. Usificha, ikiwa hujui kitu. Baada ya yote, huwezi kujua kila kitu, kumkumbusha interlocutor kwamba wewe ni mtu sawa na yeye, na kisha utakuwa na nafasi zaidi kwa mazungumzo ya wazi, ya kweli.
9. Usitumie mbinu za ukatili. Baadhi, wakijaribu kuondokana na aibu, huenda katika hali ya ukatili na kufanya vibaya. Kwa kawaida, tabia kama hiyo haitasababisha matokeo mazuri. Kwa hiyo, mtu atathibitisha mwenyewe, uwezekano mkubwa, kutoka upande mbaya. Ikiwa watu hawa wanageuka kwako, jizuie, iwezekanavyo kwa fomu nzuri. Labda hakuna mtu atakayokuambia kusifiwa, lakini katika kumbukumbu yako watasababisha kuzaliana na kuzuia yako. Watu wa uhakika hawatakimbilia kupita kiasi.
Jambo baya zaidi linaloweza kutokea wakati unapojiweka wazi katika hali mbaya wakati kushindwa kwa matarajio yako hutokea. Katika hali hii ni bora si kwenda zaidi ya mipaka ya ustadi. Na kuna faida fulani kwa hili. Wafanyakazi kwa miaka kujifunza kumshawishi watazamaji, lakini si kila mtu anajua jinsi ya kufanya hivyo. Unaweza kujifunza jinsi ya kusimamia majeshi makubwa na kuelekeza vikosi hivi katika mwelekeo sahihi.
Watu wengine hutoa hisia ya "dhaifu katika magoti", "kupiga wenyewe", "kufa-hards", "wakipiga chini ya mzigo wa wajibu." Na miili yao inahusiana kikamilifu na tabia hii, na kutafakari mitindo yao binafsi na mtazamo wa kibinafsi. Mara nyingi uharibifu usio wa kawaida wa nyuma au kuenea kwa gazeti hutoka kwa wazazi wetu, tunashikilia kwa njia hii migogoro isiyokuwa na matatizo na sisi wenyewe na kwa ulimwengu. Kwa kuwa na kujieleza asili ya hisia na uhuru katika harakati, tutafanya mazoezi rahisi.
Hatua za ukombozi
Hebu kurudi unyeti kwa mwili wako. Tunalala juu ya sakafu na kuhisi uso usawa na kila sehemu ya mwili wake. Hebu tuangalie mahali ambapo hatuwezi kujisikia. Hebu jaribu "kupumua" pointi hizi, uwajaze kwa nishati. Tutajaribu wenyewe kiasi gani sisi ni huru. Hebu kuchukua nafasi ya "nyota". Kwa watu wengi ni vigumu kuondoka eneo la groin wazi kutoka mara ya kwanza. Kwa uhuru unajisikia wewe mwenyewe "nyota", unaweza kuhitimisha kiasi gani unajiachilia kuwa huru.
Kawaida harakati zetu zinasababishwa na ubaguzi. Kumbuka jinsi tunavyotembea wakati tunapoenda kufanya ununuzi au kazi. Tufuta yote yasiyo ya lazima kufuatilia maadili, hebu sema kwa sauti kwa matendo. Hebu tuongeseme wakati wa kupikia, tunasema matendo yetu: "Mkono wangu wa kulia unaenea juu, ninaanza kuhamia nyuma ya mkono wangu, nimesimama kwenye tiptoe na kufungua kikombe na kadhalika. Ni muhimu kuelewa kinachotokea kwa mwili kwa sasa, kujisikia kujisikia kila harakati, kukamata yote ya lazima na hivyo kuharibu mlolongo wa ubaguzi.
Zoezi hili linaitwa "mwili wa Jazz." Hebu jaribu kusonga na kutikisa kichwa chako. Kisha sisi ni pamoja na katika ngoma ya pelvis, magoti, mwili, mikono, vidonge, vijiti, mabega, miguu, mpaka mwili wote kuanza kuanza. Tunahamia kwa uhuru, kama tunavyopenda, na tunatumia nafasi ya juu. Ni muhimu kwa mwili wote kushiriki katika ngoma sawasawa na kwa usawa. Tofauti tofauti mpya za harakati huruhusu kupanua nafasi ya kuishi, kuendeleza unyeti, bila ustawi.
Ili kupata ujasiri na uelewa katika uwezo wetu, tunatembea katika mzunguko wa nafasi yetu. Mzunguko unaotuzunguka utaelekezwa kuzunguka, au tunaiashiria kwa ujasiri, tunahamia ndani yake, tiers tatu huhusishwa - tofauti ya kuingiliana na dunia, tier ya kati - kiwango cha mwili, na sehemu ya juu - nafasi tu juu ya taji. Zoezi kama hilo husaidia kuweka mipaka ya nafasi ya kibinafsi, na mawasiliano yoyote.
Iwapo kuna muda wa ugumu wa ndani, wakati miguu na silaha zinaonekana kuwa za ajabu, tutafanya pumzi polepole, kirefu. Kisha pumzi fupi na tena uvufuzi wa kina. Mbinu hiyo ya kupumua inaweza kupunguza dhiki. Wakati wa jioni, tunapoondoa nguo zetu kabla ya kulala, tutafikiria jinsi tunavyoacha mvutano wa siku ya nyuma pamoja naye. Kulala kitandani, tutafanya pumzi na vidudu vidogo, tukiwa na pumzi, tutafikiri kwamba tunatoa mvutano ambao ulikusanyiko wakati wa siku ya shida, na tunapopumua, tunafikiri kwamba tunapumzika kwa nguvu. Na kabla ya kwenda kulala, tutafikiri juu ya kitu kingine.
Kufanya mazoezi haya rahisi, unaweza kuacha kusukuma na kushinda aibu. Jambo kuu ni ujasiri zaidi na kisha utafanikiwa.