Jinsi ya kutumia mwishoni mwa wiki na faida?
Ni muhimu muda gani utatumia kupumzika, lakini ubora wa kupumzika ni muhimu. Katika muda wako bure unahitaji kujifunza kupumzika. Na ili kupumzika kikamilifu unahitaji kupanga mwishoni mwa wiki yako, kuzingatia aina ya shughuli inayoendelea.
Kimaadili .
Kawaida watu ambao "hufanya akili" hupata syndrome ya kutosha. Tatizo kuu ni ukosefu wa shughuli za kimwili katika hali ya mvutano wa wasiwasi wa wasiwasi na wa mara kwa mara. Katika kukabiliana na dhiki, mwili huzalisha homoni zinazochochea mtu kwa jeruki ya kimwili - mashambulizi au kukimbia, kulingana na kibinafsi. Spurt hii ya kimwili imeandaliwa na mwili, na kama hutaki kufanya hivyo, utapata athari ya kettle ambayo ina chemsha iliyofunikwa. Jinsi ya kupumzika kwa watu vile? Wanasaikolojia na madaktari wanasema kwamba kwa mwili mabadiliko makubwa katika njia ya maisha ni hatari. Itakuwa muhimu kulala vizuri. Ni mbaya kwako kulala juu ya kitanda mwishoni mwa wiki. Kuondoka mahali pa kazi, kutupa kazi nje ya kichwa chako. Lakini ikiwa unasisitizwa kazi, basi haitakuwa rahisi.
Mwishoni mwa juma, kuandika juu, jiandike mwenyewe kilichofanyika, na nini kitafanyika katika kazi ya baadaye. Kumbuka kwa moyo neno la Scarlett Ohara "Nitafikiria kesho". Mwishoni mwa wiki, tengeneze jioni. Kuwasiliana na watu wenye kuvutia, nenda klabu ya bowling, kwenye tamasha.
Mapendekezo ya mwishoni mwa wiki.
1. Ratiba biashara ambayo inakuhitaji kufanya mazoezi, inaweza kuwa safari ya kutembea au ukarabati wa villa.
2. Chagua juu ya asili ili uweze kupumzika kutoka kwenye nyumba ya kifahari.
3. Kuwasiliana, kwa sababu hakuna kitu kinachopa hisia ya maisha, kama mawasiliano na wapendwa wako na marafiki. Njoo tembelee wageni wako.
4. Fanya mema kwa wapendwa wako.
Kama ilivyoanzishwa na wanasaikolojia wa Kifaransa, ikiwa mwishoni mwa wiki mtu anunua zawadi kwa jamaa, basi mwishoni mwa wiki hakuwa bure.
5. Futa kompyuta yako ya nyumbani na simu ya mkononi. Kwa hiyo hutafikiri kuhusu kazi.
Kazi ya kimwili.
Ikilinganishwa na kazi ya akili, kazi ya kimwili itaonekana bila matatizo yoyote, lakini sivyo. Kazi ya kimwili kwa sehemu kubwa ni kazi ya kujishughulisha, na kutoka kwake mtu amechoka na sio chini ya mizigo ya kiakili. Watazamaji, watawala, wauzaji, wachungaji wa nywele, hata kama siku fulani haikuleta shida za kihisia, shika kwa akili na kimwili.
Mwishoni mwa wiki unahitaji kusaidia mwili kupumzika. Ikiwa unasimama juu ya miguu yako mabadiliko yote, kisha ukija nyumbani, uondoe kutoka miguu yako hisia ya uzito, uwaweke juu ya mwinuko fulani. Jipanga taratibu za maji, inaweza kuwa oga au pool. Maji yatapunguza uchovu.
Mwishoni mwa wiki, fanya kitu kwa ajili ya ngoma ya roho, kuteka, kusoma. Epuka mizigo ambayo inakumbuka kazi. Wafanyakazi wa sekta mbalimbali za huduma ni bora mwishoni mwa wiki kufanya kazi za nyumbani. Uingereza, uchaguzi ulilawa kati ya wafanyakazi wa mgahawa, na kwa mujibu wa matokeo ilihitimishwa kwamba 78% ya wafanyakazi kwenda kufanya kazi kwa furaha kubwa, kama hawakuwa na kusafisha nyumba, safisha sahani, kupika. Fanya likizo yako makali zaidi na kuliko kukaa siku mbele ya TV, ni vyema kutembea katika hewa safi katika hifadhi.
Kazi ya kihisia.
Shughuli hii inahitaji majibu ya kihisia kutoka kwa mtu. Hii ni pamoja na kazi ya madaktari, wanasaikolojia, walimu. Na, licha ya ukweli kwamba hawana mwili mkubwa, pia hupatwa na uchovu. Watu hawa wanawasiliana na watu wengine mara kwa mara, na wanajua kwamba matokeo ya kazi yao inategemea ushiriki wao wa kihisia, ambayo ni mtihani mkubwa kwa psyche. Hatari kwa wafanyakazi wa kijamii ni kuchochea kihisia, basi hawataki kuwasiliana na watu nje ya kazi zao na kuwa tofauti. Kama wataalam wanasema watu hawa wanahitaji kupumzika kihisia.
Jifanyie siku ya Ijumaa kufungua siku bila mawasiliano. Hii itasaidia kutembea peke yake. Kurudi kutoka kazi Ijumaa, usiende kwa usafiri wa umma, lakini tembea.
Omba majadiliano yote .
Ndugu na jamaa watataka kushirikiana nawe huzuni na furaha zao. Lakini ikiwa huwezi kushiriki kihisia katika mchakato huu, uahirisha mazungumzo.
Usijaribu kuwakaribisha kila mtu katika kampuni. Jua kuwa sio wajibu wa hali ya kihisia ya watu wote ambao wanapo katika kampuni hii. "Ondoa udhibiti" katika kampuni na ujaribu kujifurahisha tu.
Jihusishe katika aina hiyo ya michezo ambayo inaweza kuleta neva - pilates, yoga, wakati wowote iwezekanavyo kushuka kwenye massage. Kama juhudi za kimwili katika majira ya joto unaweza kufanya kazi kwenye shamba la bustani, kwenda kwa matunda na uyoga, panda baiskeli. Katika majira ya baridi ni bora kwenda skating na skiing. Kulingana na wanasaikolojia wa Marekani, aina hii ya wafanyakazi ni bora kuwa na mbwa, hii itakuwa tukio la kutembea kila siku pamoja nao, badala ya hawajui jinsi ya kuzungumza.
Ikiwa unahitajika kufanya kazi mwishoni mwa wiki, kumbuka zifuatazo:
1. Weka wazi mpango wako ili usifanye kazi mwishoni mwa wiki.
2. Kuchukua kazi nyumbani tu kama mapumziko ya mwisho.
3. Mara nyingi kazi kwa mwishoni mwa wiki ni kisingizio cha kuwasiliana na wapendwa ambao huna kuwasiliana nao. Kwa hiyo, unakimbia kutoka matatizo ya kibinafsi. Na kuliko kukimbia kufanya kazi kutoka matatizo ya kisaikolojia na kuendelea na kazi ya workaholic, jaribu kuanzisha amani na amani katika familia yako.
Hizi ni mapendekezo ya jumla, jinsi ya kutumia mwishoni mwa wiki faida. Kwa sababu mapumziko ya kazi inakuwezesha kuepuka mbali na mambo ambayo unayofanya kazi mara kwa mara.