Je! Mara nyingi unasikia umechoka? Watu wengi wanafahamu sana hisia ya kila siku ya fujo kamili katika kichwa changu na kuchanganyikiwa katika mawazo yangu. Na jinsi gani wakati mwingine ni siku ya kufanya kazi! Lakini usiogope. Kila kitu kinaweza kupatikana "antidote".
Kwanza, unapaswa kuzingatia kile ulicho nacho mbele ya macho yako, yaani kufuatilia. Unapaswa kuweka Ukuta mpya kabisa kwenye skrini. Hebu iwe na picha ya wanyama wa ajabu au maua mazuri. Inapendeza sana kuangalia mandhari nzuri ya asili. Haijulikani kabisa, picha hizi katika suala la sekunde zinaweza kupunguza mvutano wa kihisia. Kuwaangalia, tunaonekana kuhamishwa kwenye ulimwengu mwingine na kusahau kuhusu matatizo. Na sisi kurudi kutoka huko tayari utulivu na amani, tayari kwa ajili ya uzoefu mpya. Wanasaikolojia wanapendekeza kufunga picha ambazo zinaonyesha fukwe zilizoharibika au chemchemi nzuri. Wanamchukua mtu ndani ya ulimwengu wa ndoto na kusaidia kusahau kuhusu ubatili.
Wafanyakazi wa ofisi wanapaswa kuzingatia jinsi wanavyokaa kwenye meza. Kipengele kinapaswa kuwa sahihi. Nyuma inapaswa kupumzika nyuma ya mwenyekiti, na miguu haipaswi kushinikizwa, kwa sababu mtiririko wa damu unafadhaika sana. Visigino lazima zifikiwe kwenye sakafu. Chaguo bora itatumika kama kusimama maalum kwa miguu, ambayo itainua magoti yako juu ya vidonda. Mara nyingi watu wanahisi kupunguzwa kwa sehemu fulani za mwili, na ni kitu kinachoonekana kutokana na ukiukwaji wa damu. Wakati wa mchana, unahitaji tu kuchochea mzunguko wa damu. Kwa hili kuna njia rahisi sana. Unahitaji kupanua mitende yako na kuanza kuzungumza pamoja. Harakati inapaswa kurudiwa mpaka mitende iwe joto.
Ikiwa mtu ana kazi ya kudumu, basi ni lazima kuamka na kushuka kila baada ya dakika 40 na kunyoosha, kugeuka. Hii husaidia kupunguza uchovu. Ikiwa kuna fursa ya kushuka ngazi, basi unahitaji kufanya hivyo mara kadhaa. Mara nyingi mahali pa kazi, wafanyakazi wanahisi maumivu kwenye shingo, huzuni katika kichwa. Katika hali hiyo, unapaswa kuinua na kugeuza kichwa chako mara 10 kwa haki na kisha kushoto. Wakati wa zoezi, pua na inafaa ni ngazi ya bega. Njia hii huondosha ugumu wa misuli ya shingo, inaboresha mtiririko wa damu, virutubisho na oksijeni kwenye ubongo.
Katika kuondolewa kwa mvutano wa neva itasaidia na walnuts. Ni muhimu kunyunyiza mbegu moja katika kifua cha mkono wako na kugeuza haki ya mitende ya saa, na mkono wa kushoto kwa mwelekeo wowote. Hakikisha kukumbuka kuhusu mazoezi ya macho. Kwa kufanya hivyo, macho ya karibu mara 10-15, kisha uwafungue kwa kasi.
Kwa watu ambao wanapenda vinywaji vyenye nishati, kuna idadi kadhaa ya kupinga. Ndio, vinywaji vile huendesha gari uchovu na kuimarisha kufanya kazi na nguvu mpya. Lakini hakuna viumbe vinavyoweza kufanya kazi kwa kuvaa na kuvuta kwa muda mrefu. Aidha, vinywaji hivi ni juu sana katika kalori na vyenye kiasi kikubwa cha caffeine, ambayo haina athari nzuri sana kwenye kazi ya mfumo wa moyo. Ili kushangilia, unaweza kunywa glasi ya juisi ya machungwa au kikombe cha kakao. Pia huchangia kupambana na uchovu kipande cha chokoleti cha giza giza, machache ya karanga au matunda yaliyokaushwa. Yote hii itasaidia kurejesha nguvu na kupeleka kazi zao kwa nguvu kamili.
Katika kupambana na uchovu, aromatherapy hutumika sana. Harufu ya mandarin, limao, bergamot, machungwa, basil na rosemary huchangia kuimarisha ubunifu na uwezo wa kufanya kazi. Toleo moja tu juu ya kitanda itasaidia kukabiliana na uchovu.