Nani katika wakati wetu hajapata msisimko wa muda mfupi, ambao unaendelea haraka iwezekanavyo? Lakini sio nadra kwamba mvutano wa neva hautoi tu ndani yako, lakini hujiunga na wakati, kukua kama snowball. Kwa upande mmoja, daima wakubwa wasiwasi, kila kitu si nyumbani kama unavyotaka, na watu wa jirani hawana hisia nzuri. Na nini cha kufanya katika hali hii? Jinsi ya haraka kupunguza utulivu? Ili kufanya hivyo ni rahisi sana, jambo kuu ni kujua jinsi gani.
Wataalam katika kesi hiyo, mimi kukushauri kutumia tu chache rahisi lakini mazoezi ya ufanisi ambayo inaweza kuondokana na mvutano wa neva katika dakika moja. Wanapaswa kujulikana kwa kila mmoja, kwa sababu kwa hali ya sasa ya uhai, ugonjwa rahisi unaweza kuendeleza sana kuwa dhiki.
Hivyo, mbinu ya kwanza inaweza kuteuliwa kama taswira. Ili utulivu mishipa iliyopasuka, inatosha kufikiri picha fulani, na bora ikiwa ina mchanganyiko wa nyeupe na maji. Kutokana na utafiti wa muda mrefu, wanasayansi walifikia hitimisho kuwa ni mchanganyiko uliotolewa ambao ni bora katika hali kama hiyo. Kiini cha njia hii ni msingi wa ukweli kwamba kwa sababu ya maono yake tunapata habari nyingi kuhusu ulimwengu unaozunguka. Kwa hiyo, mtazamo wa picha za kuona ni rahisi kwa ubongo wetu.
Hivyo, kwa haraka mishipa ya utulivu unahitaji kukaa chini, karibu macho yako, jaribu kupumzika, kurejesha kupumua haraka, na fikiria picha na maji nyeupe katika akili yako. Kwa athari kubwa, jaribu kuimarisha picha inayoonekana ya hisia kwamba maji baridi hugusa moja kwa moja kwenye uso, uso, mabega, kifua, miguu. Fikiria furaha ya kugusa inaongoza kwenye mwili wako na kufurahia kwa sekunde 30.
Kisha jaribu "kuona" jinsi mtiririko huu wa maji hutokea kwako, ukishuka chini au kwenye sakafu kwa njia ya funnel. Katika picha hii, funnel ni muhimu sana, kwa sababu ni kwamba inachukua hisia zako zote hasi. Kisha, kwa kusisimua kwa kina, kufungua macho yako. Utasikia rahisi na utulivu, ikiwa hisia zisizofurahia kwa kiasi fulani zinabakia, kwa hakika wataenda kwenye mpango wa pili.
Zoezi la pili ni bora kufanyika katika bafuni, baada ya kuondoa scarf, headcarf au necktie, kama yoyote. Kisha jaribu kupumzika, ushikilie mikono yako chini ya mtoko wa maji baridi, ushughulike polepole na mkono wa baridi unyevu kwa shingo, kwanza, sekunde chache baadaye na wote wawili. Anza polepole kusonga shingo yako kwa mikono yako, halafu uende juu ya mabega yako. Kwa mara ya kwanza, kugusa kwako lazima iwe nyepesi na upole, basi nguvu ya uendelezaji inapaswa kuongeza hatua kwa hatua, kufikia kasi ya sekunde kwa njia ya arobaini, baada ya massage hii ndogo. Kisha, pia hatua kwa hatua nguvu za vidole vidogo zitapungua kwa kiwango cha chini. Baada ya kufanya yote yaliyo hapo juu, unapaswa tena kupitisha mikono ya unyevu na mikono safi karibu na shingo. Njia hii ya kujizuia inafaa zaidi kwa wanawake, kwa sababu ngozi yao kwenye shingo ni nyeti zaidi na nyeti kugusa.
Kuna njia nyingine, ambayo itahitaji kidogo sana. Kwa zoezi hili, unahitaji kipande cha kitambaa chochote kibaya, kama kitambaa au kitambaa, vigumu kitambaa kitahisi, ni bora zaidi. Kwa hivyo, kitambaa kinapatikana, ni mikononi mwako na tayari kupata hisia zote zisizo za kusanyiko ambazo zimekusanywa ndani yako kwa siku. Kuomboleza kwa kina, kitambaa cha kitambaa, au kitambaa kilichokaa mikononi mwake, kinachofanya hasira yako yote na hasira yako, kuifanya nguo kama iwezekanavyo, jaribu kufuta kila kitu kilichowezekana. Usifikiri juu ya kuvunja, fanya tu kufanya. Zoezi la lazima lifanyike haraka na kwa kasi, baada ya kufungua mikono na kuacha kipande cha tishu. Zoezi hili litakusaidia kujisikia mwanga na utulivu, hasa katika mikono. Ikiwa unataka, zoezi hilo linaweza kurudiwa.
Katika hali ya shida, ni muhimu kusikiliza mwili wako Kwa maana mvutano huo hauhusishi tu hali yetu ya ndani, inaonyesha pia juu ya misuli yetu. Kwa hiyo, mazoezi ambayo hupumzika na misuli yenye nguvu yanaweza kuwa yenye ufanisi sana. Unaweza pia kujaribu massage vidole mikononi mwako, sio tu kukuzuia kutoka kwa hasira ya neva, lakini pia inaweza kukuongoza katika hali ya kudumu. Ili kuifanya kwa ufanisi na jitihada za kutosha, bonyeza kwenye pilanx ya msumari ya kila kidole.
Mazoezi yote hapo juu sio ngumu, na baadhi yao yanaweza kufanywa kwa haraka na bila kukubalika kwenye mahali pa kazi. Ikiwa hujijali mwenyewe, au nani asiyehusika katika shughuli hizi.