Ikiwa hupenda mlo wa muda mrefu, marathons inayoendesha na mafunzo ya kila siku - haya siri "yavivu" kwako. Kuzingatia sheria nyepesi kila siku - matokeo yatakuvutia kwa wiki kadhaa.
Je! Unataka vitafunio? Usikimbie kwenda kwenye duka kwa ajili ya biskuti au chips - kunywa vizuri glasi ya maji na sprig ya mint au Bana ya vanilla. Kioevu kitajaza tumbo, na condiments itapunguza hisia ya njaa.
Kupunguza kiasi cha sukari katika chai na kahawa - badala ya kuongeza mdalasini kwa vinywaji: mbinu hii inaweza kuongeza kasi ya michakato ya kimetaboliki katika mwili.
Jumuisha bidhaa zinazoungua mafuta kwenye mlo wako. Menyu ya usawa itaboresha hali ya ngozi na nywele, kiwango cha chini cha cholesterol, kusaidia kuondokana na kiasi cha ziada.
Ongeza kipande cha mbegu za jibini, tofu, linseed na sesame katika saladi ya mboga, visa na sahani za vidole - hizi vyakula vya moyo, lakini zisizo kalori zitasaidia kudhibiti chakula chako.
Usila kwenye kukimbia na usisike - ishara za kueneza zimechelewa, na kwa namna fulani chakula kilichochelewa hakipunguzwa. Tumia wakati wa chakula cha mchana cha jioni au chakula cha jioni, kufurahia ladha ya sahani - hutaona jinsi ya kuanza kupoteza uzito.
Tumia kwa kutumikia sahani za dessert na vijiko - vyombo vile vinakuwezesha kupima kiasi cha taka. Jihadharini na kubuni: pazia ya rangi ya emerald-turquoise inaimarisha na inakuza kueneza kwa haraka.
Epuka mkazo - wao kuongeza kiwango cha hydrocortisone katika damu. "Homoni ya hofu" husababisha uzalishaji wa adrenaline na mabadiliko ya kimetaboliki, na kusababisha kuongezeka kwa tamaa kwa pipi.