Tafiti nyingi zinaonyesha kwamba watu wenye maisha ya ngono ya kufanya kazi ni chini ya mashambulizi ya moyo, wana ugavi mkubwa wa nguvu muhimu na mfumo wa kinga ya nguvu. Tunatoa sababu sita kwa nini tamaa yako ya ngono inaweza kushuka, na pia kutoa hatua rahisi ili kukusaidia kupata lugha ya kawaida na hisia zako. Je, ukosefu wa ngono huathiri afya ya wanawake na maisha ya kibinafsi?
Nina matatizo ya mara kwa mara
Kiwango kikubwa cha wasiwasi cha wasiwasi kinaweza kusababisha urahisi kupoteza mahusiano ya upendo. Kwa sababu ya shida, uzalishaji wa homoni inayoitwa "kupigana au kukimbia" kama cortisol, ambayo inachangia majibu ya kupumzika yanayotakiwa katika hatua ya kwanza ya kuamka kwa ngono, inakua. Ili kupunguza kiwango cha homoni za shida, kata angalau dakika 30 kwa siku kwa zoezi na, ikiwa inawezekana, kupanga mafunzo jioni, muda mfupi kabla ya kwenda kulala. Wanasayansi wa Canada wamegundua kwamba wakati wa kutazama filamu za kisasa, wanawake wanafurahi zaidi kama kabla ya kuwa wamefanya mazoezi ya kimwili kwa dakika 20. Hata kutembea haraka kunaweza kukusaidia haraka "kuanza" kutokana na kuongezeka kwa mtiririko wa damu, kuongezeka kwa hisia. Zaidi, ngono yenyewe inaondoa kabisa dhiki. Baada ya kufanya upendo, unajisikia vizuri zaidi, kwani orgasm huongeza kiwango cha homoni ya kutuliza oxytocin, ambayo husababisha hisia ya utulivu na usingizi.
Ninavunja ngono. Ningependa kuangalia filamu nzuri
Kidogo ambacho kinaweza kufufua shauku yako kwa shauku (ndiyo, hiyo ni - ufanisi zaidi kuliko kutarajia orgasm kali). Viungo vyenye nguvu, ambayo hupata raha zaidi, ni moja ya athari za mafunzo ya kawaida ya misuli ya sakafu ya pelvic ("mtego" wa misuli inayounga mkono kibofu cha kikoko, urethra na uke). Hizi ni misuli sawa na ambayo unaweza kusimamisha kikao urination.Kwa matokeo ya utafiti huo, watafiti waligundua kuwa wanawake wenye misuli ya chini ya sakafu ya pelvic hawana uwezo wa kupata orgasm kuliko wale walio na misuli imara. Hapa ni jinsi gani unaweza kufundisha misuli ya sakafu ya pelvic ambayo inadhoofisha kwa umri: fikiria kwamba sakafu yako ya pelvic ni lifti inayoinuka sakafu nne, na kiuno chako ni ghorofa ya juu; polepole kuvuta misuli, kufikiri kwamba wewe kupanda sakafu, kuchelewesha voltage kwa pili kwa kila "sakafu". Kisha "kwenda chini", pia inakaa kwenye kila sakafu. Ili kufikia matokeo bora, mazoezi yanapaswa kurudiwa mara 10 (mafunzo haya inajulikana kama "mazoezi ya Kegel"), akifanya mara 2-3 kwa siku. Unaweza kurejesha tamaa na nje ya chumba cha kulala. Jaribu kurejesha upya wa tarehe za kwanza kwa kufanya kitu maalum pamoja. Ni vyema kufanya mambo ambayo yanaongeza adrenaline, kwa mfano, ili wapanda pamoja kwenye coaster ya roller.
Makundi yake hayatoshi. Hawapendi tu
Inawezekana kwamba katika ufahamu wake kuwa peke chini ya blanketi tayari ni mwanzo, lakini wanawake wengi wanahitaji muda zaidi wa "kuinua". Lengo lako? Re-kujisikia kwamba tamaa ya shauku ambayo umejisikia wakati ulikutana kwanza. Unda uharibifu wa hisia hii, kuchukiana kwa kila mmoja au kupenda ngono, kama kabla, wakati wa chakula cha jioni. Chukua utawala wa mara nyingi kugusa mpenzi wako, kwa mfano, kumpeleka kwenye barabara ya ukumbi au kupiga mbio nyuma yake. Mara moja katika chumba cha kulala, jaribu kutafuta nyingine, njia ambazo hazijajitokeza za kuleta radhi ya kimwili. Kugusa masikio na shingo inaweza kuwa kusisimua sana. Jaribio na aina nyingine za kuwasiliana kimwili, kwa mfano kwa massage.
Hivi karibuni, nilipona tena na sijisikia tena kama kuvutia ngono kama hapo awali
Ni kawaida kabisa kudhani kuwa wewe sio mkaribishwa na jozi yako ya paundi za ziada. Lakini kuamini au la, mpenzi wako anaweza hata kuijua. Nini jambo muhimu ni kwamba wewe mwenyewe kukumbuka kuwa unavutia. Tumia mbinu zetu ili kuongeza kujiheshimu wakati wowote ukiangalia kioo: chagua angalau sifa zako za kimwili ambazo unafikiri zivutia, na bila kujali ni kiasi gani. Je! Unapenda sura ya ndama zako? Je! Unafurahi kuwa una vidonge vya mviringo? Kumbuka sifa hizi, utajiamini zaidi kwako mwenyewe ("Naam, ikiwa nimepata kidogo lakini nina miguu nzuri sana!") Na utahisi vizuri zaidi katika mwili wako (uchi).
Sisi wote ni busy sana
Wakati wa mchanganyiko wa majukumu ya wazazi na wiki ya kazi ya saa 48, inakuwa vigumu kudumisha uhusiano wa kiroho. Hata hivyo, uchunguzi wa hivi karibuni na Chuo Kikuu cha Arizona unathibitisha kwamba tamaa ya wanandoa inakua wakati wa urafiki wa kihisia zaidi. Njia moja ya kuungana tena ni kuchukua TV nje ya chumba cha kulala: kulingana na utafiti nchini Italia, wanandoa ambao hawana TV katika chumba cha kulala hufanya upendo mara mbili mara nyingi. Badala ya kuangalia TV, tumia muda kabla ya kwenda kulala ili kuwasiliana. Kwa kuongeza, wakati wa kuzungumza, washirika wanagusa zaidi, ambayo mwisho inaweza kusababisha ngono. Jaribu pia mara kadhaa kwa mwaka, angalau kwa siku kadhaa, kwenda nje mahali fulani kutoka nyumbani, hata kwenye hoteli katika jiji lako mwenyewe: tunapopumzika na tuna wakati wa bure, tunataka kuwa na ngono zaidi.
Kwa maoni yangu, hawataki ...
Ni ajabu, kwa sababu inaaminika kwamba wanadamu wanafikiri kuhusu ngono kila dakika tano! Kwa nini inaonekana kama yeye ni mara kwa mara angalia pepe yake au kuangalia TV badala ya kukuchochea ndani ya chumba cha kulala? Ndio, matatizo ya kazi au wasiwasi kuhusu fedha za familia yanaweza kuathiri tamaa yake ya ngono. Wanaume huwashiriki wasiwasi wao, hivyo huenda usijue kuhusu shida zake, sema wanasemaji. Lakini ikiwa mpenzi wako anaficha kitu kutoka kwenu, labda anahisi hisia na kihisia mbali na wewe? Uulize wasiwasi wake, na jaribu kuwaita kwenye mazungumzo ya wazi; Akizungumza juu ya wasiwasi wake, ataelewa kwamba hawana shida ya kutatua matatizo mwenyewe peke yake. Maelezo mengine kwa kupungua kwa libido yake: labda ana hasira kwamba wewe kukataa au kukataa mpango wake wa kijinsia. Hakuna mtu anataka kukataliwa tena na tena. Baada ya muda, anaanza kufikiri kwamba huna riba kwake, na anaacha kuruka, kama hapo awali. Ikiwa mpenzi wako anatoa ngono, wakati hutaki, hauhitaji kumkataa "hapana." Badala yake, jaribu kukubaliana na "wakati mwingine" na ufikirie wakati utakuwa bora kwa wewe (kwa mfano, unaweza kuamka nusu saa kabla ya "malipo" ya motisha kabla ya kazi).
Ikiwa ni zaidi ya muda tu
Ikiwa hakuna sababu yoyote ya hapo juu inahusishwa na hamu yako ya ngono ya usingizi, labda jibu limefichwa katika baraza la mawaziri la dawa. Dawa nyingi husababisha madhara ya asili ya ngono, kubadilisha kemikali katika mwili wako, madaktari wanasema. Kwa mfano, baadhi ya kupambana na matatizo huzuia hatua ya dopamine, kemikali katika ubongo, kudhibiti tamaa na orgasm. Antihistamines inaweza kusababisha kavu ya mucosa ya uke ambayo hutoa lubrication wakati wa ngono. Na katika utafiti mpya, ikawa kwamba katika baadhi ya wanawake, dawa za uzazi zinaweza kupunguza tamaa ya ngono, kuongeza kiwango cha protini kinachopunguza uzalishaji wa testosterone.
Tamaa ya mwisho ...
Ikiwa unafikiri kuwa uzazi wako wa uzazi wa mdomo unapunguza tamaa yako ya ngono, kuzungumza juu yake na daktari wako: atakupendekeza njia nyingine ya uzazi wa mpango. Kwa bahati nzuri, huna haja ya kuchagua kati ya ngono nzuri na afya njema. Mitikio ya dawa ni ya mtu binafsi kwa kila mtu, na daktari wako anaweza kuagiza matibabu mbadala na madhara madogo.