Uvivu, udhaifu, usingizi: jinsi ya kujikwamua

Kuna sababu nyingi za udhaifu, uvivu na usingizi. Tabia mbaya, utapiamlo, shughuli zisizofanya kazi ni mbali na yote yanayotokana na matatizo haya. Na zaidi ya maisha ya kisasa huweka kasi ya haraka, ni vigumu sana kwa wengi kufanikiwa. Lethargy, uvivu na kutojali - hii ni aina ya maandamano ya mwili, wito kwa ukweli kwamba katika njia ya maisha unahitaji kwa namna fulani mabadiliko. Kwa hiyo, itakuwa muhimu kuchukua ushauri juu ya jinsi ya kushughulika na mabaya haya.

Ni nani anayeathiriwa na udhaifu na usingizi?

Kama sio huzuni, lakini hakuna mipaka ya umri kwa ajili ya magonjwa haya - wote wazee na vijana huteseka. Ya umuhimu mkubwa ni uwepo wa magonjwa sugu, shughuli, lishe, usingizi na hali ya mfumo wa neva.

Kwa hiyo, kwa mfano, usishangae ikiwa una "bouquet" yote ya magonjwa ambayo yanaathiri hali ya mishipa ya damu, tumbo, ini, ubongo. Dhihirisha ya kawaida ya kliniki ya magonjwa mengi ya muda mrefu ni udhaifu na hamu kubwa ya kulala.

Kwa shughuli, kuna aina ya kitambulisho hapa - zaidi ya mtu anajizuia kutoka kwenye shughuli za kimwili, nishati kidogo anayohisi katika mwili wake. Ikiwa kazi yako inahusisha ukosefu wa uhamaji, kisha jaribu kutafuta saa kadhaa kwa wiki kutembelea bwawa, fitness au tu kutembea katika hewa safi.

Pia, tunapendekeza kwamba urekebishe mlo wako. Usimshtaki asili na mazingira, ikiwa wewe mwenyewe hutoa mwili wako na vyakula vibaya na vya kalori. Uzito mkubwa, uzuiaji wa mishipa ya damu, uundaji wa sumu - haya ni sababu kuu zinazosababishwa na ukosefu wa lishe, ambayo inakuzuia sauti na furaha ya maisha.

Usingizi wa afya pia ni muhimu kwa maisha yetu. Kwa wastani, mtu anahitaji masaa 7-9 kujisikia kama mtu aliyelala. Ni muhimu sana kuchunguza rhythm yako ya kibiolojia.

Dhana ya larks na bunduki sio maneno yasiyo na maana, hivyo jaribu kuifanya shughuli zako kwa "saa zako".

Na sababu ya kawaida inayoongoza watu kwa udhaifu na usingizi ni hali ya mfumo wa neva. Inasisitiza, neuroses, hysterics na unyogovu - haya yote hayatupunguza nguvu zetu muhimu. Bila shaka, ni vigumu kujikinga kabisa na uzoefu kama huo, lakini angalau kujaribu kupunguza yao kutokana na marekebisho ya kibinafsi na mawazo mazuri.

Jinsi ya kuondokana na udhaifu na hamu ya kulala daima

Kwa bahati nzuri, kuna wataalamu wengi wa nishati ya asili na njia rahisi za kuzuia dalili hizi. Chakula ni pamoja na kahawa ya kawaida (si zaidi ya vikombe 2 kwa siku), chai nyeusi na kijani, juisi zilizopandwa (vyema ni pamoja na matunda kadhaa au mboga), vinywaji na kuongeza ya ginseng au dondoo ya tangawizi na chokoleti cha aina nyeusi.

Njia za kimwili za kutoa nguvu na nishati ni pamoja na: malipo kidogo ya dakika 10 (asubuhi na katikati ya siku ya kazi). Kwa kuongeza, jaribu kupumua kwa undani. Kueneza kwa ziada ya mwili na oksijeni kuna athari ya manufaa kwenye utendaji wako.

Tunatarajia kwamba utachukua mapendekezo haya mikononi mwako na utahisi kama kiumbe hai halisi. Na usingizi na udhaifu utasahauliwa, kama ndoto mbaya. Bahati nzuri na kuwa vizuri!