Mfalme wake wa Mguu
Mguu wa afya unaitwa dhamana ya afya ya viumbe vyote. Ni "usanifu" wa kipekee unao na mifupa 26, viungo 33, mishipa 107 na misuli ya 19, inakubalika: kila kitu kinachukuliwa nje na kuhesabiwa kwa asili yenyewe - kwa kuzingatia mizigo ya ujao mbaya na kiasi cha nguvu kwa miongo (kwa njia, mataa ya mguu hujulikana " mahali pa pili baada ya "motor" kuu ya mwili, moyo). Ole, haya yote ni ya kweli kwa mwili mzuri - mguu wa gorofa, kama tairi ya gorofa ya gari, hawezi kufanya kazi zake kwa ukamilifu. Tangu utoto, ugumu ni cureble tu katika utoto, ndiyo sababu ni muhimu kwa wazazi kuunda mguu wa mtoto. Malalamiko ya mtoto juu ya mguu baada ya kujitahidi, kupumzika jioni kwa miguu, ukuaji wao "pana" (wakati wa kupigwa), kuvaa kwa haraka na isiyo ya kawaida ya viatu (visigino ndani) ni sababu ya kutosha ya kuwa na wasiwasi. Hasa ikiwa mtoto yuko katika hatari (ina kutosha kwa uzazi wa tishu zinazojumuisha, uzito zaidi, amekuwa na rickets au hip dysplasia wakati wa ujauzito).
Wataalamu wanasema - mara nyingi sababu ya ugonjwa huo ni makosa ya wazazi, yaani:
- Kununua kiatu "kibaya" kwa mtoto (bila nyuma, na vidole vidogo). Ikiwa ni pamoja na kutumika, kusambaza mzigo kwa mguu usiofaa.
- Inapoteza lishe: kwa malezi ya kawaida ya tishu zinazojumuisha, kiasi cha kutosha cha kalsiamu na fosforasi inahitajika.
- Ukosefu wa mizigo ya kimwili, kutoa maendeleo ya misuli na mishipa. Ni muhimu sana kutembea kwa miguu, bila nguo juu ya nyuso tofauti: majani, mchanga, nyasi.
Kama kanuni, madaktari hugundua miguu ya gorofa kwa msaada wa tathmini ya mguu uliopokea na mpanda (kifaa kilicho na sura ya mbao ambayo imetengeneza kanzu ya rangi iliyopigwa na karatasi ya safi iliyowekwa chini yake).
Mazoezi muhimu
• Kusimama: tembea soksi, kisha - juu ya visigino, juu ya mguu wa nje wa mguu.
• Kutoka nafasi ya kukaa: kwa uvumilivu, kuvuta soksi juu yako mwenyewe, kufanya harakati za mviringo na kuacha; kunyakua na kuinua vidole vyako na vitu vidogo; Funga miguu yako mpira mdogo.
• Ni muhimu kutoa gymnastics angalau dakika 10 kila siku.
Ununuzi wa lazima
Ole, mara nyingi shida ya watoto (kulingana na takwimu, 65% ya watoto - shule za miguu) huenda moja kwa moja kwa watu wazima. Kuibuka kwa mishipa ya vurugu, "mbegu" kwenye miguu, kisigino kisichochochea, kiungo cha arthrosisi na hata kichwa cha kichwa cha etiology isiyojulikana - kwa dhamiri yake. Miguu ya gorofa ya njaa ni ya kawaida (katika kesi 396), kitu kingine kinapatikana. Kulingana na ile ya mguu wa mguu umepigwa, flatfoot ni ya aina mbili: transverse na longitudinal. Longitudinal moja ni maarufu zaidi: huzuni (husababishwa na fractures ya mguu au mguu), rachitic (sumu kutokana na elasticity nyingi ya mishipa na kudhoofika kwa misuli ya miguu) na static (kwa sababu ya overloads na ongezeko kubwa la uzito wa mwili). Kundi la hatari linajumuisha wawakilishi wa "kazi" za kusimama (wachungaji wa nguo, wauzaji, walimu), pamoja na wapenzi wa viatu vya mtindo (visigino, na vidole vidogo - mguu unakaa tu juu ya vichwa vya mifupa ya metatarsal, kuna vidole vya kidole). Haishangazi, wanawake wanakabiliwa na miguu ya gorofa mara nne mara nyingi zaidi kuliko wanaume! Kwa watu wazima, maendeleo ya ugonjwa huo yanaweza kupunguzwa tu.
Marekebisho inahusisha:
- Bafu ya miguu na chumvi bahari, infusion ya chamomile au dondoli ya pine - husaidia miguu iliyochoka.
- Massage ya mguu: tembea kisigino hadi vidole kando ya mguu wa ndani, na juhudi, uvunja misuli "yavivu". Kununua kitanda cha massage - ni rahisi kutumia, kwa mfano, wakati wa kusafisha meno yako au kuosha.
- Wala hutembea juu ya uso usio na usawa, nje ya jiji (kwenye pwani, msitu), lakini si nyumbani, kwenye sakafu ya parquet, ambayo haitoi mizigo ya mguu wa ziada.
- Uchaguzi wa viatu sahihi: kisigino si zaidi ya 4 cm (viatu vya gorofa na viti vya ngozi ni vito), sock pana kutoa nafasi ya bure ya vidole, nyuma mgumu, imara fixing visigino.
Insoles kwa msaada wa upinde
Hizi "vitambaa vya uchawi" - vya nyenzo za kuenea, hufanya kazi za mshtuko wa mshtuko. Leo wamefanywa kwa karibu aina yoyote ya viatu (ikiwa ni pamoja na hisia ya mguu wa mtu binafsi).
Chanya cha nyakati:
- Ongeza upinzani wakati unatembea.
- Sahihi uharibifu wa mguu.
- Wao huboresha mzunguko wa miguu, kuimarisha vaults.
- Fungua sehemu za maumivu ya mguu na uzuie uhamaji wake wa ziada.
- Kupunguza mzigo kwenye mgongo, hip, magoti na viungo vya mguu.
- Athari ya insole "sahihi" inaonekana kwa mara moja - miguu iko chini ya uchovu, ustawi wa jumla unaboresha. Madaktari wanashauri kuvaa mkondo husaidia mara kwa mara, kwa kila aina ya viatu.
Roho na mwili
Juu ya mguu wa kibinadamu kuna mambo mengi ya kazi ya kibiolojia, yanayoathiri ambayo unaweza kutibu mifumo yote ya mwili. Kwa hakika, ndiyo sababu katika nyakati za kale baadhi ya watu waliwakilisha mguu kama ishara ya roho (sanamu ambazo miguu yao imefungwa na mabawa si kawaida). Kuabudu kwa miguu (miguu) kwa muda mrefu imekuwa kuchukuliwa kama "kiroho" kitendo, kama ni haja ya strip kabla ya kuingia patakatifu. Ni "katika kisigino" kinachoenda wakati nafsi inaogopa. Sio chombo rahisi - kuacha ...
Makala ya watoto
Katika umri mdogo, uchunguzi wa "miguu ya gorofa" hauwekwa - inaaminika kuwa mifumo ya mfupa, tendon na misuli bado iko katika hatua ya uundaji. Kisha jifunze kwa uangalifu maelezo. Kwa kawaida, makali ya ndani ya mguu hayakugusa msaada na hufanya mapumziko, ambayo katikati inachukua zaidi ya nusu ya mguu. Ikiwa hakuna cavity au ni ugonjwa usioonekana.