Lishe ya afya
Kwa kufanya hivyo, unahitaji kula matunda na mboga zaidi, utajiri na chumvi za madini, vitu vya kikaboni, vitamini, chuma na sulfuri, vitu hivi vyote viko katika vitunguu, parsley, mchicha, celery, karoti. Vitamini muhimu zaidi, ni vitamini A, ni katika kiwango cha haki katika maziwa, machungwa, karoti, saladi ya kijani. Kwa ngozi nzuri na nzuri, sisi wengi hawana vitamini vya kutosha B1 na C, na yote kwa ukweli kwamba watu hula vibaya.
Kwa mfano, vitamini B1 hupatikana katika unga wote, vitamini hii haipatikani katika bidhaa za unga mweupe. Iron ina ushawishi mkubwa juu ya usafi na usafi wa ngozi, hupatikana katika kabichi nyekundu, mchicha, majapu, cherries, gooseberries, raspberries, matango, nyama. Sulfuri hupatikana katika walnuts, nyanya, lenti, celery. Iodini hupatikana katika pears, beets, vitunguu, mchicha. Siri ya Magnésiamu hutoa elasticity kwa tendons na misuli, na zinazomo katika lemons, radish, mchicha, gooseberry, cherry. Fosforasi ni muhimu kwa kazi ngumu na kurejesha nguvu, imetokana na radishes, matango, rangi, Brussels, kabichi nyeupe.
Mara nyingi kuna haja ya asili ya bidhaa za asili wakati ni muhimu kusafisha ngozi. Na kisha hatua nzuri inaweza kuwa na mask ya nyasi kutoka kwa mwili, ni kabla ya kumwaga na maji ya moto. Ili kufanya mask si baridi juu ya uso wa uso, kuandaa mask uso uso wa nene ya flannel na foil, kufanya mashimo kwa kinywa. Na mask hii hufanyika kwa dakika 30. Kwa afya ya ngozi, tunatayarisha umwagaji wa mvuke, kuchukua pua ya chamomile kwa lita moja ya maji, ushikilie uso umeosha juu ya mvuke, na ufunika kichwa kwa kitambaa kwa dakika 15.
Ni bora kusafisha ngozi jioni. Ondoa mask ya mitishamba na swab ya pamba, kwa kusudi hili tutawapeleka vidole vya vidole na nguo za kuchemsha, za safi na kuanza kusafisha ngozi za ngozi. Baada ya utaratibu, sisi husafisha uso, kisha uangalie kwa makini ngozi na kitambaa cha pamba, ambacho tulichochea hapo awali kwenye kitambaa cha tango, na tumia mask ya protini. Na baada ya dakika ishirini, safisha mask na kukimbia. Sisi husafisha ngozi kila siku.
Ni muhimu kuosha oatmeal na safisha ya uso. Mara moja kwa wiki, fanya maski ya kitamu, ambayo lazima ifuatwe na peroxide ya hidrojeni 3%. Unaweza kununua vipodozi vya gharama kubwa na za juu, lakini bila chakula cha haki, uso wako utaonekana kuwa mbaya. Unaweza kutoa vidokezo kadhaa juu ya lishe, watasaidia kudumisha na kudumisha uzuri wa ngozi.
Lishe kwa ngozi
1. Kunywa maji zaidi. Maji hutakasa mwili wa sumu, huongeza ngozi na kuhakikisha utendaji wa mifumo yote ya mwili, na inaboresha kimetaboliki. Mwishoni, utakuwa na ngozi yenye maji machafu na rangi ya afya. Kwa hiyo maji rahisi bila gesi hufanya mwili na hakuna soda hapa itasaidia.
2. Konda juu ya matunda. Zina vyenye antioxidants nyingi, husaidia kupigana na vitu tofauti, radicals huru, ambazo hutengenezwa kama matokeo ya shida na hali mbaya ya mazingira. Kutokana na radicals bure, ngozi inaweza kuangalia uchovu na mwangavu.
3. Ongeza mafuta. Ni muhimu kusahau kuhusu chakula ambacho mafuta hayana. Ukosefu wa mafuta husababisha ukweli kwamba ngozi inakera na ikauka. Ni muhimu kuzingatia mafuta yasiyo na mafuta yaliyotokana na afya, na hupatikana katika maziwa, katika samaki ya mafuta, kwenye mafuta ya mafuta na kadhalika.
4. Kupunguza caffeine. Caffeine ni diuretic. Na kwa vinywaji vyenye caffeine, mwili haupati unyevu, huondolewa haraka kutoka kwa mwili. Caffeine sio tu katika kahawa, lakini ni chai ya kijani na nyeusi. Ni kukubalika kutumia vikombe viwili vya kahawa, lakini ikiwa unakula zaidi, hudhuru ngozi.
5. Kuongeza matumizi ya beta-carotene. Vitamini hii inalinda ngozi kutoka kwenye joto la jua, na hupatikana katika mboga na matunda ya machungwa.
6. Kuongeza matumizi ya seleniamu. Madini hii inalinda dhidi ya jua, huongeza elasticity ya ngozi. Inapatikana katika vitunguu, mayai, mazao ya nafaka nzima.
7. Kutokana na matumizi ya vitamini E, kasoro hupungua, na muundo wa ngozi unaboresha. Kila siku, unahitaji kula 400 mg ya vitamini E.
8. Epuka pombe. Baada ya kunywa pombe, mwili unakuwa wa maji, kusababisha uvimbe, uvimbe, kavu na rangi nyekundu. Anapunguza vyombo, na ngozi ya uso husababisha kukimbilia kwa damu.
9. Hakuna kalori za ziada. Kalori ya ziada husababisha alama za kunyoosha kwenye ngozi na kuongeza uzito wa mwili.
10. Vitamini C hutumiwa katika bidhaa za kutunza uso. Vitamini hii hulinda ngozi kutoka kwa radicals huru na kutoka kwenye joto la jua, ina athari muhimu kutoka ndani. Vitamini C hupatikana katika nyanya, spinach, berries, na matunda ya machungwa.
Tulijifunza jinsi ya kula, ili ngozi ilikuwa na afya. Fuata vidokezo hivi na ngozi yako itakuwa nzuri na yenye afya.