Mwili unahitaji tu mafuta ya asili ya mboga, hasa kama ni mjamzito, kwa sababu mafuta ni chanzo cha nishati. Aidha, mafuta ni sehemu ya miundo ya membrane ya seli, pamoja na seli za membrane, na kuhakikisha kazi ya kawaida ya viungo vyote vya mwanamke mjamzito, na mifumo yote ya viumbe vyake. Kidogo kidogo kinaweza kabisa kuchukua nafasi ya mahitaji ya mwili katika Omega-3, 6, na Omega-9, yaani, katika asidi unsaturated asidi.
Mwili wetu hauwezi kuzalisha Omega-3 yenyewe, kwa hiyo ni muhimu kula na chakula. Asidi ya mafuta hayo yanapo katika muundo wa mafuta ya mafuta, lakini ni katika mafuta ya samaki.
Ikiwa Omega-3 inakuingia mwili kwa kiasi cha kutosha, basi uhamaji na upungufu wa membrane ya seli itakuwa ya kawaida. Katika kesi hii, kiwango cha damu cha cholesterol kitaendelea kwenye ngazi ya kawaida (kwa kiwango cha 4.5 mmol / l), ambayo itawazuia maendeleo ya kiharusi na mashambulizi ya moyo. Wakati unatumia mafuta ya wanyama hasa, utando unaweza kupoteza uelewa wake, kwa sababu kiini katika kesi hizo zitajumuisha molekuli za protini zilizobadilika na cholesterol. Matokeo yake, ukosefu wa kalsiamu, sukari na potasiamu huendelea katika seli, seli za bile, homoni za gonads, tezi ya tezi na kongosho zinajulikana na shida. Kutokana na ukosefu wa Omega-3, matatizo mengi hutokea - shinikizo la shinikizo la damu, kupungua kwa tahadhari, kuongezeka kwa kumbukumbu, vimelea vya mboga-vascular dysstonia, kutokuwepo, ugonjwa wa moyo wa moyo, fetma. Pia, kazi za tezi ya tezizi huvunjwa, viungo vya cystic - mafigo, ini, njia ya biliary, huanza kuonekana, inawezekana kuendeleza kisukari cha sukari.
Kama matokeo ya ukosefu wa Omega-3, uingiliano wa kiini pia huharibika, ambayo husababisha seli nyekundu za damu ziwe pamoja, na mchakato wa thrombogenis huendelea. Viini hupatikana na viwango vya kutosha vya virusi na virusi vya kukaa juu yao, kazi ya kinga ya viumbe huanguka, yote hii husababisha kuonekana kwa tumors, magonjwa ya kuambukiza mara kwa mara, kinga ni kudhoofika.Kutatua kwa kushikamana kwa seli za ngono ni kuvunjika, ndiyo sababu kutokuwepo ni kuendeleza. Kwa kuongeza, ikiwa kuna upungufu wa asidi hii ya mafuta katika seli, cholesterol hutegemea kuta za ndani za vyombo, na kusababisha malezi ya cholesterol plaques, ugonjwa wa shinikizo la damu, atherosclerosis na vyombo vya moyo.
Mchanganyiko mafuta na mimba
Wakati wa ujauzito, mwanamke anapaswa kuwa na kiasi cha kutosha kula wanga na protini, kwa kuwa kwa mwili wake microelements hizi ni muhimu tu. Ikiwa unachukua mbegu ya kitambaa wakati wa ujauzito, itasaidia sio afya tu ya mama yako, lakini pia itasaidia maendeleo ya usawa na afya ya mtoto asiyezaliwa. Katika utungaji wake, mafuta ya mafuta yana na asidi ya mafuta ya polyunsaturated, michakato ya metabolic inayotokana na mwili wa mjamzito imeathiriwa. Katika kesi hiyo, mafuta husababisha cholesterol nzuri katika mwili, ambayo ni muhimu kwa kushiriki katika michakato muhimu ya biochemical.
Wakati wa ujauzito, dawa yoyote ni kinyume chake, na mafuta ya mafuta ambayo huchukuliwa kwa upole huathiri mwili na vitu vinavyoingilia kati, kuimarisha kinga bila tishio la kuharibika kwa mimba. Wakati wa ujauzito, kinga ina jukumu kubwa, hivyo hata ongezeko lake kidogo linaweza kulinda mwanamke kutokana na maambukizi ya vimelea, baridi kali na pyelonephritis. Aidha, asidi ya mafuta yasiyotumiwa yanawajibika kwa malezi sahihi ya ubongo wa mtoto, hivyo mwanamke mjamzito lazima awe pamoja nao katika chakula cha kila siku. Mafuta yaliyochapishwa, kushiriki katika michakato ya biochemical, inalenga asili ya homoni ya mwanamke, ili uwezekano wa kuhifadhi mimba huongezeka.
Matumizi ya kila siku ya mafuta yaliyoelezwa (vijiko 1-2) kunywa kwa kiasi kikubwa kazi ya njia ya utumbo, kuzuia maendeleo ya kuvimbiwa - jambo hili lisiloathiri huathiri hali ya wanawake kwa ujumla na kushindwa kwa mtoto ujao. Lakini ni muhimu kuzingatia kuwa katika miezi ya hivi karibuni, matumizi ya mafuta ya mafuta yanapaswa kuwa makini, chini ya udhibiti wa mwanasayansi na kwa kiasi kidogo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuchukua mafuta ya mafuta sio tu inaongoza kwa ongezeko la shughuli za magari ya matumbo, lakini pia kwa uzazi, ambayo husababisha tishio la kweli la kupoteza mimba.
Mafuta yaliyotumiwa, wakati wa ujauzito, husaidia shirika kufuta mishipa ya damu kutoka kwenye cholesterol plaques, kama matokeo ambayo mtiririko wa damu na fetusi utaboreshwa na virutubisho na oksijeni. Ikiwa mwanamke mjamzito hutumia mafuta, uwezekano wa kutokuwepo kwa fetoplacental itapungua kwa kiasi kikubwa. Kumbuka kuwa katika upungufu fetoplacental maendeleo ya fetal ya vidonda kali ya mfumo wa neva, wakati mwingine husababisha kifo cha fetusi.
Ulaji wa kila siku wa mafuta ya mafuta ni uwezo wa kutoa fetus kwa kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Wakati wa utafiti huo umeonekana kwamba wakati wa miezi iliyopita ya ujauzito kuna ugonjwa wa kukimbilia na huchota kwa njia ya placenta ya asidi ya Omega-3 na 6 ya asidi unsaturated kwa fetus, kisha hujengwa ndani ya membrane ya kamba ya ubongo na chombo kinachoendelea cha maono. Watoto wanaozaliwa kwa dunia kabla, au kama mtoto alizaliwa kama matokeo ya mimba, ambayo ilitokea kwa patholojia (kutosha kwa placental, toxicosis), haitapata asidi ya mafuta ya polyunsaturated kwa kiasi cha kutosha, ambayo itasababisha ukomavu wa kimuundo na utendaji wa ubongo.Uno ukomavu wa viungo vya visu (mtoto ana shida ya kuzaliwa).
Profesa wa Kanada katika kipindi cha uchunguzi amethibitisha kwamba uwezo wa akili wa mtoto, uratibu wa kujifungua motor na maadili mazuri ni ya awali ya Omega-3. Ndiyo maana ukosefu wa asidi hii ni sababu kwa nini mtoto hawezi kudhibiti utawala wake, tabia, kwa ugumu au kuelewa vizuri mafundisho ya mafundisho. Kwa kuongeza, mtoto kama huyo amewekwa kwa tabia ya asocial - mchezo wa kulevya, madawa ya kulevya, pombe.
Mafuta ya kutumika vizuri
Mafuta ya mafuta yanaweza kuchukuliwa na mwanamke mjamzito baada ya kushauriana na daktari wako wa uzazi wa uzazi (unaweza pia kushauriana na mtaalamu wa ushauri wa wanawake). Mafuta ya dawa kama dawa ya kuzuia inachukuliwa mara mbili kwa siku kwa kiasi cha vijiko 2 wakati wa mwezi. Mafuta huongezwa kwenye saladi - chakula, porridges, na postfeet. Kozi ya kuzuia inarudiwa ikiwa ni lazima tu baada ya mapumziko.