Kuvuta sigara ni mojawapo ya tabia mbaya zaidi, kusababisha uharibifu usiofaa kwa afya. Matokeo ya kusikitisha zaidi ya sigara ya kuvuta sigara ni kansa ya mapafu. Pia sigara huzidisha magonjwa mbalimbali. Kumvuta moshi mwanamke mjamzito haukubaliki, kwa kuwa mtoto wa sigara anazaliwa dhaifu, na tayari katika tumbo la mama anapata utegemezi wake wa kwanza - nikotini.
Mwanamke mwenye kuvuta sigara huua uzuri wake na mvuto wa ngono. Wanaume mara nyingi hukasirika na harufu ya tumbaku inayotoka kwa mwanamke. Kuacha sigara, bila shaka, ni muhimu. Lakini jinsi ya kuacha sigara na kupata pounds ziada wakati huo huo ni swali kwamba huwavurua wanawake wengi ambao wamekwisha akili na kutangaza vita juu ya tabia mbaya.
Mifano ya wapenzi wa kike waliokataa sigara husababisha kupata uzito. Unahitaji kujua kwamba mara nyingi wale wanawake ambao waliacha sigara katika siku moja kupata uzito. Kuacha sigara kwa haraka kunaathiri si tu kwa takwimu, lakini kwa afya kwa ujumla, kama ni shida kwa mwili. Jambo kuu katika uamuzi huo unaohusika ni taratibu na uthabiti.
Hebu tufafanue neno ambalo unapaswa kuacha kabisa sigara. Hii ni miezi 3. Kisha, unahitaji kuhesabu sigara za sigara kila siku ili kufikia mwishoni mwa muda unachovuta sigara moja kwa siku. Hiyo ni, kupunguza idadi ya sigara kwa siku kwa hatua, mara kwa mara. Jambo kuu hapa ni kawaida. Ikiwa unapanga chama, unahitaji kuwa makini sana, kwani huwezi kufanya ubaguzi katika biashara hii, na huruhusiwi kuteremka "kwa kampuni". Fuata madhubuti kulingana na mpango. Tumia nguvu, basi unaweza kuondokana na utata wa nikotini.
Kama idadi ya sigara kuvuta sigara kwa siku inapungua, mabadiliko ya mlo wako wa kila siku. Ili kushika hamu ya kuwa "mbwa mwitu", funga sheria fulani.
Usiacha kuacha hata. Wanawake wengi huacha sigara, kwenda kwenye chakula, lakini hii haitoi matokeo yaliyohitajika.
Wakati ulipoacha kuacha sigara na wakati wa kwanza baada ya kuacha, tumia chakula cha kutosha, usipoteze matumizi ya tamu, unga na vyakula vya mafuta. Unaweza kupika vyakula vya kupikia, vilivyotengenezwa na vya kuchemsha. Wao ni chini ya kalori na ni muhimu zaidi.
Kinywa chako hutumiwa sigara wakati wa sigara, hivyo utahitaji kufanya kitu kwa mara ya kwanza. Usikwereke kwa mbegu za alizeti, croutons, vitafunio, chips na pipi. Ikiwa tamaa ya kutafuna kitu na kushikilia kinywa chako sana, daima kuweka katika pesa yako cud, pipi pipi, matunda, matunda kupendezwa, karanga au hata mboga mboga (karoti, celery).
Ikiwa unastaa moshi, basi wakati huohuo ujiepushe mwenyewe katika matumizi ya kahawa kali na chai nyeusi. Athari nzuri kwa mwili wako itakuwa mara mbili. Wala soda tamu kutoka kwenye chakula. Ni muhimu wakati huu kunywa chai ya kijani na maji ya madini. Usisahau kwamba kunywa mtu inahitaji mengi - angalau lita 2.5 kwa siku. Tu katika kesi hii maji ya usawa wa maji itakuwa ya kawaida, ambayo ina maana kwamba seli itakuwa chini wazi kwa kuzeeka mapema na wilting.
Pipi, chokoleti, mikate, mikate - yote haya ni ya kitamu sana, lakini sio muhimu kabisa kwa wale wanaotaka kuweka takwimu ndogo baada ya kuacha sigara. Wanawake wengi, kwa njia, wanaona haja ya "maisha ya tamu" baada ya kuacha sigara. Ikiwa wewe ni mmoja wao, kula pipi kwa kiasi kidogo sana. Kuwa na nguvu kuliko "pipi" zilizokaa ndani yako, kwa sababu uzuri unahitaji dhabihu. Chagua pipi na matunda, kwa sababu sio ladha tu, bali pia ni muhimu sana chakula: apples, ndizi, pesa, machungwa sio kitamu kidogo kuliko mikate na pipi.
Kwa kweli, inapaswa kuwa alisema kuwa kuacha sigara ni mchakato ngumu sana na inahitaji uvumilivu na uvumilivu, kama majaribu yanatujaribu kila mahali: marafiki wa sigara, pakiti za sigara katika maduka na maduka. Kumbuka afya yako mara nyingi. Hii ni muhimu zaidi kwa kupata furaha. Baada ya yote, huwezi kununua afya kwa fedha yoyote.
Ni muhimu kufuatilia uzito wakati wa kutoa sigara kwa msaada wa fasihi maalum. Kujifunza mwenyewe na mapendekezo muhimu, kufuata yao, huwezi tu kupata uzito, lakini wakati wa kuacha kuvuta sigara unaweza pia kuondoa sumu na madhara yanayojitokeza wakati wa kuvuta sigara.
Chaguo bora ni kuchanganya kuacha sigara na michezo ya kazi. Ikiwa huna tamaa ya michezo, unaweza kuvuta: striptease, mashariki, latino - aina hizi za ngoma hazitakupa tu nguvu ya kimwili, lakini pia kukusaidia kujisikia kama mwanamke mzuri, mzuri.
Njia ya maisha yenye afya, hai, na furaha sio ngumu kama unavyofikiri. Anza sigara ndogo!