Kila mwaka katika Ukraine kutokana na magonjwa ya moyo - mwendo wa daima hufa zaidi ya watu nusu milioni, ambayo ni 62% ya jumla ya vifo. Sehemu ya simba ya orodha hii ya kusikitisha ni wawakilishi wa ngono kali. Leo, wastani wa maisha ya wanaume nchini Ukraine hauzidi miaka 59.
Hebu angalia sheria za msingi zitakusaidia kudumisha "magari yako ya moto" na kwa muda mrefu kuweka furaha na afya njema, baada ya kuonya kabla ya ugonjwa wa moyo - mashine ya kudumu. Sikiliza kwa moyo wetu. Uitumie katika maisha ya kila siku, na utambulishe mtu wako (baba, mwana, rafiki) ndani yao. Pigana pamoja kwa moyo wenye afya!
Mashine yako ya kudumu
Moyo ni kuchukuliwa kwa hakika mwili uliojitahidi: hauwezi kamwe! Katika saa moja tu anapaswa kupiga lita 300 za damu. Hii ni muhimu ili kutoa kila kiini na damu yenye oksijeni na yenye virutubisho, kuondoa carbon dioksidi na sumu. Kwa wazi na kwa ufanisi kufanya kazi hii ya titanic inaweza tu kuwa mwili mzuri.
Ili kuzuia magonjwa hayo makubwa, kama shinikizo la damu, atherosclerosis, infarction ya myocardial, ugonjwa wa moyo wa ischemic, unapaswa kujua ni nini kinachoumiza moyo na mishipa ya damu zaidi, na ni nini kinachohitajika kama hewa. Bila kusubiri shida, jaribu kuepuka hatari ambayo inaweza kuharibu mfumo wako wa moyo na mishipa na kusababisha ugonjwa wa moyo - mwendo wa daima.
Kukimbia kutoka mashambulizi ya moyo?
Usichukue maneno haya kwa kweli - usiharakishe mara moja kushinda umbali wa marathon. Inajulikana kuwa mizigo ya kupindukia - kuinua uzito, utendaji wa muda mrefu wa kazi mzuri, pamoja na kukimbia haraka, ambayo moyo unalazimika kufanya kazi kwa hali mbaya, ni salama. Kutembea ni kuchukuliwa kuwa muhimu sana, bila kujali fitness ya kimwili. Kwa kweli, ikiwa unatembea kilomita tatu au tano kila siku. K. kukimbia mbinu makini: kuanza na 10-15 dakika anaendesha.
Ikiwa unahisi kwamba mzigo haukusababisha kupumua kwa pumzi, moyo wa haraka, kwa kasi huongeza muda. Kukimbia na kutembea vizuri vyombo vya toned, ambavyo vinazuia kuimarisha plaques za cholesterol kwenye kuta zao. Ni bora kufanya madarasa katika hewa. Kwa hiyo damu ni bora iliyojaa oksijeni, ambayo inahitaji misuli, ikiwa ni pamoja na moyo.
Kupunguza "kutolewa"
Haiwezekani kwamba utakuwa na furaha kama kiasi chako cha kawaida cha kazi kinaongezeka mara mbili. Itahitaji juhudi mbili na muda wa ziada! Pia, moyo unafadhaika wakati mmiliki wake ana uzito zaidi, kwa sababu mzigo huongezeka kwa kiasi kikubwa! Kulikuwa ni hatari? "Pyshki" inaathirika zaidi na ischemia na magonjwa mengine ya moyo. Kuondoa uzito wa ziada - na misuli ya moyo itafanya kazi bila ya kuzidhuru, na ugonjwa wa moyo - mashine ya mwendo usioweza kukudhuru.
Usidhuru!
Inajulikana kuwa ongezeko la kiwango cha cholesterol katika damu husababisha kuundwa kwa plaques juu ya kuta za vyombo na kupungua kwao, ambayo imejaa atherosclerosis na magonjwa mengine ya moyo - mwendo wa daima. Ili kuzuia hili, tumia aina sahihi ya mafuta. Lakini mafuta yaliyojaa husababisha uongezekaji wa uzalishaji wa lipoprotein wa chini-wiani (ni kwamba hujilimbikiza kwenye mishipa ya damu kwa njia ya plaques).
Je! Unavuta? Kuacha tabia mbaya. Daktari wa moyo anasema kuwa sigara ni moja ya sababu za kushindwa kwa moyo wa moyo. Pia, kumbuka kuwa kati ya wanawake ambao huvuta sigara kutumia uzazi wa mdomo, hatari ya kiharusi na mashambulizi ya moyo huongezeka kwa mara 20!
Kwa kupunguzwa kihisia na mkazo, adrenaline nyingi huingia katika damu, ambayo inasababisha kiwango cha moyo kuongezeka na shinikizo kuongezeka. Hii inakabiliwa na maendeleo ya atherosclerosis, angina pectoris, thrombosis ya ugonjwa wa damu, na mengine yote ya magonjwa ya moyo - mwendo wa daima. Jifunze kusimamia hisia, kazi mbadala na kupumzika, na utaepuka hatari nyingi.
Licha ya ukweli kwamba wanaume wana hisia kali na kimwili zaidi, kwa kina wao ni hatari sana. Kwa hili unahitaji kuhesabu! Ikiwa mwanamke anaweza kugawana shida zake na rafiki yake au kulia tu, ambayo hupunguza mvutano hatua kwa hatua, basi mtu aliyefadhaika "huingia ndani yake." Baada ya yote, inaaminika kwamba kujieleza kwa haraka kwa uzoefu wao - ishara ya udhaifu. Kwa sababu ya hili, dhiki hujilimbikiza na, kwa sababu hiyo, inaweza kusababisha machafuko katika kazi ya moyo.
Bila shaka, wenye nguvu na nguvu hawapaswi kusambaza na kulalamika juu ya hatma. Lakini kwa nini msizungumzane na rafiki au mke kwa uhakika? Unaweza pia kuondoa matatizo katika mazoezi, kwenye mahakama ya volleyball au katika bwawa, kufanya yoga, kutafakari. Lakini pombe, baada ya kufurahi kwa mara ya kwanza, inaweza baadaye kusababisha shida, uchovu na kuchanganyikiwa.
Sikiliza ishara za kengele
Unaweza kuonya shida za moyo na magonjwa ya moyo - mashine ya kudumu, ikiwa unajifunza kupata alama za kengele wakati. Waulize daktari wako kwa dalili hizi:
hata upungufu wa pumzi;
upotevu wa ufahamu usio na maana;
uvimbe (upungufu) wa vidole, mikono na hasa uso;
maumivu katikati ya kifua, kutoa katika shingo au taya.
Kwa kupigana kwa nguvu, ambayo inaongozana na maumivu ndani ya moyo, kutosha au udhaifu, unapaswa kushauriana na daktari mara moja!
Mlo muhimu
Wakati wa kula vitunguu, vitunguu, na pia soya, hatari ya ugonjwa wa shinikizo la damu na magonjwa ya moyo, mwendo wa daima, umepungua sana, na viashiria vya shinikizo la damu kwa ujumla huboresha.