Kufanya kazi katika ofisi, inaonekana kwamba inaweza kutishia afya? Siku zote katika joto, huhitaji kukimbia kuzunguka jiji katika hali ya hewa ya baridi, mbaya, na shughuli za kimwili zinapungua. Hata hivyo, hapa kuna aina fulani. Wafanyakazi wa ofisi ya wastani lazima kulazimika kutumia saa 5 kwa siku kwenye kompyuta, hii ni moja ya tano ya maisha yote! Ndiyo, na kuna magonjwa ya wafanyakazi wa ofisi, ambayo huchukua muda wa maisha muhimu kwa ajili ya matibabu yao.
Uangalifu.
Kwa kawaida, hii ni hatari kwa maono. Myopia au myopia ni magonjwa ya kawaida ya wafanyakazi, wafanyakazi wa ofisi. Aidha, picha iliyokaa ya kazi haina kuboresha utendaji wa kupumua, utumbo, mzunguko na mifumo mingine ya chombo. Njia mbaya ni kwamba katika ofisi ni vigumu sana kuchukua maambukizi ya virusi. Kinyume chake, magonjwa yanayotokana na matone ya hewa, kwa kasi kubwa, na kufanya kazi katika nafasi iliyofungwa haipatii hali ya hewa. Hivi karibuni au baadaye, tatizo hili linatupata. Na katika hali kama hiyo suluhisho bora ni kwenda kwa daktari.
Hata hivyo, ugonjwa ni bora kuonya kuliko kutibu. Na ili kuzuia na kuzuia kuingia katika fomu kubwa, unahitaji kujua udhaifu wote ambao umethibitishwa na athari za mazingira. Tutachunguza zaidi ya wao.
Tazama.
Siku ya kazi ya kawaida inakaribia saa nane. Na kutumia muda wote huu kwenye kompyuta sio msaada bora kwa macho yako. Katika majira ya baridi, hatari ya kuambukizwa imeongezeka, kama nje ni baridi, hivyo humidity katika matone ya ofisi, jicho la macho hukaa. Kuna kuchochea, kutunga, sisi mara nyingi tuna macho matatu, lakini inakuwa mbaya zaidi. Unaweza kupata ugonjwa wa jicho kavu au spasm ya malazi. Ili kuzuia hili, unapaswa kufuata sheria chache rahisi:
Osha mikono yako mara nyingi, lakini sio macho yako.
Ruhusu dakika 2-3 kwa jicho.
Angalau mara moja kwa mwaka, pitia uchunguzi na oculist.
Magonjwa ya njia ya kupumua ya juu.
Tatizo kali zaidi hutokea wakati wa majira ya baridi au vuli, kwa sababu kwa wakati huu, hatari ya kuambukizwa pua au kuhoa huongezeka. Hata hivyo, unaweza kuambukizwa na homa wakati wowote wa mwaka, hivyo usipoteze. Ikiwa una kikohozi kikavu kali, rhinitis haitoi kwa muda mrefu, macho yako ni maji mara kwa mara, usikimbilie kunywa antibiotics au dawa nyingine zenye nguvu. Labda una "madhara ya ofisi". Juu ya samani, vifaa vya kazi, vumbi vingi hukaa, kwa kuongeza, viyoyozi hufanya vitu vyenye sumu vinavyoathiri nasopharynx. Yote hii, pamoja na unyevu wa hewa hupungua inaweza kusababisha magonjwa ya wasaidizi wa ofisi, kwa njia ya miili.
Upimaji wa kuzuia:
Futa eneo la kazi kwa kitambaa cha uchafu.
Mara nyingi ventilate chumba, lakini wala kuruhusu rasimu.
Pata ushauri wa mgonjwa.
Magonjwa ya vifaa vya misuli.
Kukaa njia ya maisha husababisha uzito wa ziada. Hasa katika majira ya baridi, wakati mwili haupo joto, na hujaribu kuingiza. Na, kama unavyojua, overweight ni njia moja kwa moja ya shinikizo la damu. Jaribu kusonga zaidi, nenda kwenye klabu ya fitness, usitumie elevators na, ikiwa inawezekana, usiweke kwenye vyakula vya vyakula vinao kiasi kikubwa cha mafuta.
Weka kwenye mfumo wa locomotor.
Je! Unajua maumivu ya kupumua kwenye shingo, kiuno, ambayo inaonekana ghafla, na inatoka bila kutarajia? Sababu ya hii ni muda mrefu katika nafasi moja. Jaribu kubadilisha kila dakika 20-30 na uende kwenye kozi ya massage.
Tatizo jingine la kawaida kati ya wafanyakazi wa ofisi ni maumivu katika miguu. Kwa kuwa unatumia muda mwingi katika msimamo wa kukaa, damu ya vimelea haiwezi kuenea kawaida, kutokana na contraction maskini ya misuli ambayo hutumika kama aina ya pampu. Yote hii inaongoza kwa mishipa ya varicose na magonjwa mengine ya mishipa.
Hatua za udhibiti:
Kwenda kuogelea.
Tembea moja, vitu viwili kwa miguu.
Vaa nguo za compression.
Tatizo jingine ni maendeleo ya "syndrome ya tunnel". Inajulikana kwa maumivu katika mkono, mstari wa misuli ya kidole kimoja na kuiondoa ni vigumu sana. Hapo awali, shughuli za kusambaza mstari wa kinyume cha mkono
Sugu ya uchovu, unyogovu.
Ikiwa unakabiliwa na ghafla, kila kitu hutoka mikononi mwako, inaonekana kwamba mwili wote huumiza, basi, uwezekano mkubwa, umepata uchovu sugu. Hasa mara nyingi dalili hizo zinaonekana katika vuli na baridi, wakati kuna jua kidogo, na homoni ya furaha haipatikani sana katika mwili. Matokeo ya hii ni kupungua kwa ufanisi, unyogovu.
Hatua za udhibiti:
Chukua likizo kwa siku 2-3, tembelea mara nyingi zaidi kwenye hewa safi, jiwezeshe raha ndogo.
Hapa si orodha kamili ya magonjwa ya kawaida kati ya wafanyakazi wa ofisi. Na kumbuka, afya yako iko mikononi mwako, na ni bora kuzuia ugonjwa kuliko kutibu.