Hivyo hali ya mwanamke hupangwa, mimba hiyo ni mchakato wa asili, na hauhitaji kuingilia kati ya madaktari. Mama hutoa mtoto wa baadaye na vitu vyote muhimu, wakati mwili wake unatumia vitu sawa. Kwa hiyo, yeye ana kurejesha hifadhi hizi kutoka nje. Makala ya maendeleo ya wanawake yanategemea lishe bora.
Hatupaswi kusahau kuwa mlo wa mwanamke mjamzito ni tofauti kabisa na chakula cha kawaida. Sasa lazima iwe na kiasi cha uwiano wa virutubisho kujilisha wenyewe na mwili unaoongezeka. Makala ya lishe ya wanawake wajawazito inaweza kuitwa chakula cha afya. Wanawake wajawazito wanapaswa kula tu vyakula vilivyo safi. Hii ndiyo kanuni kuu ambayo wanawake wajawazito wanapaswa kuongozwa na kuandaa chakula chao.
Vipengele vya lishe pia vinapaswa kuzingatia ukweli kwamba mwili wa mwanamke hupokea vyakula vyenye matajiri katika calcium na phosphorus. Kama inajulikana, kalsiamu huchangia kwenye malezi na maendeleo ya tishu za mfupa ya fetasi. Calcium ni nyenzo za ujenzi wa mfumo wa mfupa wa mtoto. Vyakula vilivyo na tajiri zaidi katika calcium ni, kwanza kabisa, bidhaa za maziwa (cream ya sour, maziwa, jibini la jumba, jibini). Wanawake wajawazito wanapaswa kukumbuka kuwa bidhaa hizi ni muhimu kwa maendeleo ya afya ya mtoto asiyezaliwa. Pia, lishe ya mwanamke mjamzito inapaswa kuzingatia kupata kiasi kikubwa cha tezi. Inaweza kupatikana katika apples, makomamanga, wiki, buckwheat, oatmeal, nguruwe na ini ya nyama ya nyama, yai ya yai, nk. Inajulikana kuwa wanawake wajawazito wanaweza kutaka kitu chochote kutoka kwa pipi kwenye vyakula visivyo, na kubadilisha ladha hufikiriwa kabisa.
Lakini si kila mtu anaruhusiwa kula mjamzito. Wanawake wanaozaa matunda wanapaswa kukumbuka kuwa wao ni marufuku madhubuti kutumia bidhaa duni, sahani na tamu. Mama ya baadaye atapaswa kuacha kabisa sigara na pombe. Kama kwa pombe, inashauriwa kutumie hata katika programu za nje. Baadhi ya mimea inaweza kuathiri mimba. Kwa mfano, parsley inaweza kuwa tishio la kuharibika kwa mimba.
Baada ya wiki 20, ni bora kupunguza maudhui ya kalori ya chakula, na kuongeza kiasi cha protini. Samaki tajiri katika amino asidi, inathiri vyema malezi ya fetusi.
Fiber ya mboga ni muhimu tu kwa mwili wa mwanamke mjamzito, kwani inahakikisha kazi ya kawaida ya tumbo. Makala ya lishe ya wanawake wajawazito ina maana ya kuwatenga kutoka kwenye chakula cha vyakula vya tamu. Vipande visivyofaa kama vile jamu, pipi, sukari. Margarini ni bora kuchukua nafasi na siagi. Maendeleo ya afya ya fetusi yanamaanisha matumizi ya matunda, matunda na mboga. Wanawake wajawazito wanapaswa kunywa juisi mbalimbali, compotes ambayo ni matajiri katika vitamini.
Mlo wenye usawa wa mwanamke mjamzito lazima awe pamoja na bidhaa za mitishamba. Kuongeza uzito ni moja ya viashiria vya lishe bora ya mwanamke.
Wanawake hawapaswi kusahau kuwa ni vigumu pia kula chakula. Hii inatishia kuzaliwa ngumu. Baada ya yote, kama mama ya baadaye atakula, basi mtoto huwa na kubwa, mateso yake ya misuli yanakabiliwa. Kinyume chake, watoto wenye uzito mdogo wanaweza kupungua nyuma ya wenzao, katika maendeleo ya kimwili na ya akili. Hii ni ya pekee ya lishe ya wanawake wajawazito.