Kwa hiyo unabadilishaje sura ya uso?
Mara nyingi, wakati hakuna mafuta ya ziada katika eneo la uso, kwa mfano, kwa njia ya kiti cha pili cha kuacha au mashavu ya chubby, basi hata kiasi kikubwa cha amana ya mafuta katika eneo la takwimu mara nyingi huenda haijulikani. Kwa sababu hii wanawake wanataka kupoteza uzito kutoka kwa uso. Sababu zinazosababisha kuwekwa kwa mafuta kwenye uso, au kwa kupungua kwake, ni uzito wa mwili wa ziada, au, kinyume chake, kupoteza uzito mkali, pamoja na kudhoofika kwa misuli ya uso na kushuka.
Hapa, kwa kanuni, kanuni hizo zinaweza kukaribia kama kwa kupoteza uzito kwa ujumla.
1. Tunashirikiana na chakula kilichopangwa, hatua kwa hatua huongeza shughuli za kimwili kwa ujumla, na pia tunatoa mzigo fulani kwa misuli ya uso na gymnastics maalum na massage.
2. Tunatumia kulala juu ya mto mzito, na ni vizuri kuweka chini ya kichwa kitambaa cha flannel cha watoto chini ya kichwa kwa usiku. Sisi daima kujaribu kuweka kichwa yetu moja kwa moja, wala bend mgongo.
3. Karibu kabisa na chakula cha nyama na mafuta ya samaki, nyama iliyohifadhiwa, samaki na mboga za uyoga, kila aina ya pipi, muffins, pombe, vinywaji vyote vya kaboni, na kahawa kali na chai.
4. Chakula kinapaswa kuwa na idadi kubwa ya mboga mboga, matunda, nafaka mbalimbali, dagaa, nyama ya chini ya mafuta na samaki, maziwa na bidhaa za maziwa yenye rutuba, hususan kamba, ambayo ina kiasi kikubwa cha kalsiamu, inayochangia kuimarisha uzito.
5. Kuondoa kikamilifu sahani zote zenye kuvuta sigara, sahani, kaanga na sahani. Tunakula chakula kwa sehemu ndogo: kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi, mara sita kwa siku (pamoja na mapokezi matatu kuu (kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni), vitafunio vitatu vya ziada).
6. Hakikisha kunywa maji safi yasiyo ya maji kutoka kwa hesabu zifuatazo: uzito wako umegawanyika na 20. lita nyingi za maji unayohitaji kunywa siku.
Ikiwa unashikilia sheria hizi za msingi daima (na sio mzigo kama inaweza kuonekana, unahitaji tu kuendeleza tabia) na kuchanganya na mazoezi maalum, matokeo hayatachukua muda mrefu.
Mchanganyiko wa kawaida wa mizigo na milo ya kawaida haitasaidia tu kupunguza uzito, lakini pia itawawezesha kuimarisha misuli ya mwili mzima. Mazoezi ya kimwili yanaweza kuwa tofauti: kutembea, kutembea, kuogelea, baiskeli inaweza kufanyika, hata hivyo, muda wao unapaswa kuwa angalau saa moja, kwa sababu tu baada ya dakika ya kumi ya kazi kubwa ndani ya mwili hufanya mchakato wa kuteketeza hifadhi ya mafuta kuanza.
Kuangalia chakula na kuongeza shughuli zako za kimwili, unanza kupoteza uzito. Ili kuepuka kupoteza uzito katika uso wako, unahitaji kufanya mazoezi maalum, ambayo itasaidia kumaliza misuli ya uso kwa kuunganisha ngozi. Aidha, mazoezi haya itaimarisha mgongo wa kizazi.
Mazoezi kwa uso ni bora kufanywa amesimama mbele ya kioo, kabla ya kuweka cream ya lishe kwenye ngozi safi ya uso.
Mazoezi ya kusaidia kuondoa mashavu ya chubby, kupoteza uzito kutoka kwa uso, na kurudi sauti ya ngozi
1. Weka sana midomo, usisitize misuli ya uso, na utamke sauti: И, А, У, О, Э;
2. Kwa bidii iwezekanavyo, tunatupa kichwa chake nyuma, kushinikiza kidevu mbele na jaribu kunyakua mdomo wa juu na mdomo mdogo;
3. Fungua mdomo wako kote, kuweka ulimi wako kwa bidii iwezekanavyo, ugeuke kwa njia tofauti;
4. Piga meno na kuvuta mdomo mdogo, bila kutumia mikono;
5. Tunatupa mashavu yetu, kisha tukawazuia, basi tunafanya hii moja kwa moja: basi moja, kisha shavu nyingine;
6. Tunapunguza pembe za kinywa, hupunguza misuli ya shingo, kupumzika, kisha kurudia kila kitu tena;
Smile kwa nusu moja ya kinywa, kisha uipunguze, kisha uinue kona ya kinywa; kurudia sawa kutoka upande wa pili;
8. Tunashikilia penseli kwenye meno yetu na kuandika barua au namba mbinguni.
Ikiwa mazoezi haya yanafanyika kila siku asubuhi na jioni, mashavu ya chubby yatatoweka kabisa, na misuli ya uso itaimarishwa.
Piga uso wako na kitambaa cha mvua
Kila asubuhi, inashauriwa kuwa unasafisha uso na kiti chako kwa kitambaa cha mvua. Kitambaa kilichochapishwa na infusion ya chamomile, sage au calendula, chumvi, baharini au maji tu ya joto. Imepigwa na kitambaa cha kitambaa kwenye kidevu na mashavu. Baada ya massage kama hiyo, unahitaji kutumia cream ya kila siku ya kulisha kwenye ngozi yako.
Masks kwa toning ngozi
Kuna pia njia za vipodozi za kuimarisha ngozi ya uso. Mask maalum ya kuimarisha misuli ya uso hufanyika mara moja kwa wiki.
Kwa ajili ya ngozi ya mafuta: kuchukua fimbo ya chachu, kuinyunyiza kwa maji kwa msimamo wa cream ya sour, kuongeza kijiko moja cha juisi ya limao; kutumia safu hata juu ya uso kwa namna ya kuwa si kugusa maeneo karibu na macho, na kusubiri mpaka mask ni kavu, kisha suuza kwa maji ya kuchemsha na kutumia cream nzuri kwa ngozi.
Kwa ngozi kavu na ya kawaida: chukua wachache wa oatmeal na kuchemsha kwa maji ya moto, basi iwe na baridi kidogo, ongeza matone mawili au matatu ya vitamini A katika ufumbuzi wa mafuta, ambayo huuzwa katika maduka ya dawa yoyote; Mask kwa dakika thelathini juu ya uso, kisha safisha na kulainisha ngozi na cream ya lishe.