Kupata pounds ziada ni hofu ya milele ya mwanamke yeyote. Kuongeza sentimita chache kwenye kilele inaweza kupuuzwa kwa muda mrefu, mpaka vitu vya kuacha vidakuzi vyakuzuia. Ikiwa jeans zako za kupenda zimeacha kugeuka - hazidi kusisimua, lakini huwa hasira wakati uhaba wa kutosha unapotosha mwishoni mwa wiki ijayo wakati wa ziara au kwenye picnic.
Yaliyomo
Ni kiasi gani ninaweza kupoteza uzito kwa wiki? Jinsi ya kupoteza uzito kwa wiki kwa kilo 2 nyumbani
Kabla ya siku zote saba, ambazo hazipaswi kuwa na nguo mpya, ndiyo, na wapi kupata fedha kwa ununuzi huo? Inabakia tu kwa ndoto: "Oh, jinsi ya kupoteza uzito juu ya kilo 3-5?" Inageuka kuwa si kila kitu ni kama vile vile unaweza kufikiri. Kuna mapishi mazuri na vidokezo ambavyo vitakuwezesha jinsi ya kufanya hivyo bila kutumia kliniki za gharama kubwa.
Ni kiasi gani ninaweza kupoteza uzito kwa wiki?
Jinsi ya kupoteza uzito nyumbani
Inapaswa kuzingatiwa mara moja kwamba unaweza kuondokana na uzito wa ziada tu ndani ya mipaka fulani. Kwa kweli nyumbani, kupoteza kilo 5, lakini si 20. Hivyo ikiwa umekutana na matangazo ambayo inabidhi matokeo mazuri, haipaswi kuiamini.
Hata kama fursa hizo zipo, watahitaji kufanya maamuzi ya kardinali: kuharibu afya yako, kuchukua madawa ya kulevya, au kwenda kwa upasuaji, ambayo itakuwa na gharama kubwa zaidi kuliko nguo mpya na inaweza kusababisha matokeo yasiyotarajiwa. Unaweza kutarajia kuwa unaweza kupoteza uzito kwa wiki kwa kilo 3-4 na kuona jinsi vitu vyako vya kupenda vilivyo sawa.
Ni hatua gani unahitaji kuchukua nafasi ya kwanza?
Kupunguza kiasi cha kalori zinazotumiwa. Ikiwa haujawahi kuangalia maudhui ya kaloriki kabla, sasa unapaswa kuanza. Haraka kupoteza uzito unaweza tu baada ya kuacha vyakula vya mafuta. Ni muhimu kukumbuka kwamba mafuta hugawanya kalori mara mbili kama protini au wanga. Baada ya mwili kuacha kupokea kiwango cha kawaida cha kalori, itachukua kuchoma hifadhi, hiyo ni amana ya mafuta. Kupunguza idadi ya vyakula vya mafuta kwa kiwango cha chini: siagi kidogo katika uji au saladi itatosha. Lakini pia ni muhimu kwamba mafuta haipote kabisa kabisa na chakula, kwa vile wanafanya jukumu muhimu katika utaratibu wa kimetaboliki wa mwili. Ninawezaje kupoteza uzito?
Kusahau kuhusu pipi na confectionery. Kama unavyojua, maudhui ya kaloriki ya vyakula vilivyopendekezwa huenda mbali, hivyo wale ambao wanataka kupoteza uzito kwa wiki nyumbani, ni bora kuwaacha. Sukari sio kitu chochote kinachojulikana kama kifo tamu: hidrojeni hii ina uwezo wa kusindika mara moja na mwili. Hii ina maana kwamba pipi za kuliwa huchelewa bila kuchelewa kwa njia ya paundi za ziada na, baada ya kuruhusiwa mwenyewe, unaweza kujaza kwa kilo 3 au zaidi. Punguza kiasi cha vijiko vya sukari katika chai au kahawa, na kama unapenda kufurahia vinywaji hivi mara nyingi, ni muhimu kunywa kwao kwa kawaida.
Chakula cha jioni kwa ratiba. Kuhimiza kupanga chakula cha mwisho kabla ya 6-7 jioni. Kalori, ambayo huingia mwili baada ya wakati huu, haiwezi kusindika kikamilifu na itakufikia kwa fomu ya uzito wa ziada. Usijiteke na usiku vitafunio. Njaa isiyoweza kushindwa itasaidia kushinda glasi ya mtindi wa skimmed, ambayo ina maudhui ya kalori ya chini na seti kamili ya protini muhimu. Hawezi kuruhusu tumbo kuwa haifai "grumble". Kwa kuongeza, mara nyingi njaa ya usiku sio kitu tu cha kutafakari kinachotokea kutokana na tabia ya kutazama kwenye jokofu.
Fuatilia kupikia. Ikiwa unajipika, basi kupunguza hamu yako tu: kupunguza idadi ya sahani, sahani na viungo vilivyotumika. Supu isiyo na chumvi, kitoweo bila pilipili - ni mashaka kwamba utakula sahani hizi kwa sehemu kubwa, badala ya kupunguza kiasi ambacho ni muhimu ili kukidhi njaa. Njia hii itakusaidia kupoteza hadi kilo 5 na kuhisi kama mwanga kama manyoya.
Jinsi ya kupoteza uzito nyumbani kwa wiki Movement ni maisha. Mara nyingi uzito mkubwa hutokea kama jibu kwa kiwango cha chini cha shughuli za magari. Katika hali hiyo, ni bora sana kuongeza elimu ya kimwili kwa ratiba yako. Ishara kwa ajili ya shughuli za michezo kwenye klabu ya fitness, fanya jogs fupi asubuhi au angalau kutembea kwenye hifadhi jioni. Zoezi la kimwili ni njia nzuri ya kuondokana na uzito wa ziada.
Tunatarajia, ushauri wetu utakusaidia kuja na sura bora katika siku 7. Ikiwa hutaacha mpango huu, basi ndani ya mwezi utakuwa na furaha ya kilo 10 kilichoondoka. Anza kujifanya mwenyewe na kujisikia ndogo na yenye kuvutia.
