Karibu msimu wa siku fupi za giza! Ikiwa mwishoni mwa wiki unataka kulala chini duniani - sio pekee. Kwa mujibu wa takwimu za hivi karibuni kutoka Kituo cha Taifa cha Marekani cha Rasilimali za Afya ya Wanawake, karibu 2/3 ya washiriki waliona "unyogovu wa mwishoni mwa wiki". Hata hivyo hisia hizi hazizingatia mwishoni mwa wiki yenyewe - shida na uchovu pia vinaweza kukupata kwa urahisi siku yoyote ya juma.
Ikiwa una hali ya kuzungumza kwa muda mrefu, hasa kuhusiana na kazi au mahusiano ya kibinafsi, uwezekano mkubwa, unahitaji msaada wa mtaalam. Lakini, kama siku yoyote mbaya - au wiki - inathiri moja kwa moja hali yako ya kihisia, mbinu rahisi za kuinua roho yako inaweza kuwa zawadi bora zaidi wakati huo wakati wowote. Matibabu ya hali ya huzuni ya mtu kwa wakati inaweza kuathiri hali ya kisaikolojia ya kihisia-kihisia.
Kutoa msaada usiofaa
Njia moja ya kuboresha ufanisi wa kutibu hali ya mtu huzuni ni kushiriki katika shughuli za kijamii. Uchunguzi uliofanywa na watafiti wa Marekani ulionyesha kwamba kazi kama hiyo inaboresha nyanja 6 za ustawi: furaha, kuridhika na maisha, kujithamini, hali ya kudhibiti juu ya hali, afya ya kimwili na kupunguza upungufu. Wakati mzuri wa kuanza sasa: kazi wakati wa likizo yako katika yatima: hii ni njia nzuri ya kuwasaidia wale wanaohitaji sana. Hii itaongeza wewe maana ya thamani yako mwenyewe. Kufanya kujitolea kama moja ya shughuli kuu kwa mwaka mzima: kila mwezi, jitolea muda kutatua tatizo la uchafuzi wa mazingira, kwa mfano. Utasikia vizuri kugawana kitu na wengine wako. Hii yenyewe huongeza hali.
Anwani ya ugonjwa wa ugonjwa wa moyo
Ili kupunguza hali hiyo kwa ukandamizaji mdogo, unaweza kutumia tiba ya homeopathic. Chagua moja ambayo, kwa maoni yako, inafaa zaidi hali yako ya uchungu na ya kihisia.
Kuboresha hisia:
1. Orange
2. Lemon
3. Mandarin
4. Magezi wa Muscatine, Geranium
6. Ylang Ylang
7. Mti
8. Rose
Unaweza kuongeza mafuta wakati wa kupokea umwagaji wa kawaida au umwagaji wa miguu, tumia fomu ya compress au massage. Kuongeza mafuta ya harufu ya kuchukiza creams, unaweza kufikia kiwango kizuri cha kufurahi, na athari ya matibabu ya aromatherapy kwa hali iliyosababishwa. Kuwasiliana na daktari wako ikiwa una mjamzito, kunyonyesha, kuteswa na ugonjwa wa kifafa au magonjwa ya muda mrefu.
Kutoka kwa mtazamo wa medali za mashariki, unyogovu ni matokeo ya ugumu wa harakati za qi.Hii inasababishwa na mvuruko mbalimbali na joto, kukuzuia uhai. Matokeo yake? Hasira na hofu. Ikiwa hali huzidi kuwa mbaya, joto hubadilika, huhisi ukiwa kidogo, kutengana kwa maisha, uzito na uthabiti. Ukosefu wa qi husababisha maumivu ya kihisia. Kupunja upya kunaweza kurejesha harakati za kawaida za qi. Kutoka kwa mtazamo wa magharibi, acupuncture inaonekana kama kuchochea kazi ya seli za ujasiri. Wakati huo huo endorphins hutolewa, ambayo hutoa hisia ya ustawi.
Uchunguzi umeonyesha kuwa acupuncture hupunguza dalili za unyogovu na inapunguza haja ya dawa, na pia hufanya matibabu bora kwa hali ya mtu huzuni.
Tuma pua
Wale wanaofanya aromatherapy, hutumia mafuta ya asili ili kuboresha mwili na roho, lakini harufu inaweza kuimarisha mood nzuri? Ndiyo, inaweza. Utasikia uboreshaji mara moja, mara tu unapokia harufu ya mafuta yenye kunukia: huathiri mara moja hisia zako. Kwanza jaribu mafuta ya machungwa. Itakukumbusha nchi za joto ambapo kuna jua nyingi - huwahimiza. Uchunguzi umethibitisha kuwa athari za machungwa ya machungwa husaidia kutibu hali ya kujitetea, baada ya ambayo inahitajika madawa madogo ya kulevya.