Maumivu ya magoti mara nyingi yanatoka kutokana na uharibifu. Hii hutokea, wakati mtu anadhani kuwa ni fomu nzuri ya kimwili, ambayo alikuwa bado mwanafunzi na anaweka mwili kwa mizigo ya kimwili, na matokeo yake - magoti ya mgonjwa. Anapatwa na maumivu wakati akipiga magoti yake, au anainuka ghafla baada ya kiti cha muda mrefu.
Nyamba zinakabiliwa na mateso, vidonda, nyufa katika mfupa. Unapoumiza magoti yako wakati wa ajali au wakati wa kuanguka, unahitaji kuona daktari mara moja ili daktari ahakike na anaandika matibabu sahihi. Lakini ikiwa huzuni katika magoti kutoka kwa nguvu ya kimwili, basi kwa shida hii mtu anaweza kukabiliana na yeye mwenyewe.
Kuondoa maumivu ya magoti yako, mapendekezo haya yatasaidia
Baridi kali. Maumivu ya magoti yanaweza kupungua ikiwa barafu hutumiwa. Pakiti ya barafu inapaswa kuwekwa kwenye kitambaa, sio tu juu ya goti la wazi. Ikiwa maumivu ni mara kwa mara, kisha baada ya shughuli za kimwili unahitaji kusugua mchemraba wa barafu karibu na goti.
Kuondoa maumivu na dawa. Ili kupunguza maumivu katika goti la kujeruhiwa, unahitaji kuchukua painkillers. Katika hali hiyo, ibuprofen, aspirini, naproxen ni msaada mzuri. Na uamuzi juu ya dawa ambayo itakuleta ufumbuzi. Soma maagizo ya kutumia dawa ili kuamua kipimo sahihi.
Kabla ya kutumia bandage ya kufunga, fikiria mara mbili. Inatokea kwamba bandage ya kurekebisha husaidia, lakini yote inategemea aina gani ya uharibifu. Kabla ya kutumia bandage hii, unapaswa kwanza kushauriana na daktari wako. Kwa yenyewe, bandage haitasaidia, lakini itaifanya kuwa makini zaidi kutibu magoti na si kuifanya.
Tumia insoles kwa viatu. Ili kuondoa mzigo kutoka kwa goti kusaidia insoles maalum kwa viatu. Hasa katika kesi wakati una miguu gorofa.
Uzuiaji, kizuizi. Ni muhimu kupunguza shughuli za kimwili, ambazo zitatumia mzigo mzito kwa magoti. Kisha ni muhimu kuacha kufanya michezo - skiing, kukimbia, kutembea na vitu. Epuka viti vya muda mrefu mahali pekee, usitembee kwenye ngazi, lakini unapendelea kutumia lifti.
Kaa kwa uzuri na kwa usahihi. Wakati maumivu ya magoti, hutokea, si tu kutokana na ukweli kwamba unatumia muda mrefu katika nafasi ya kukaa, lakini pia jinsi unavyokaa kwa usahihi. Epuka hufanya wakati magoti yako yamepigwa sana. Ni muhimu kutafuta njia ya kuondokana na mguu na hivyo mzigo kwenye cap ya magoti utabadilishwa.
Jaribu kupoteza. Ikiwa huwezi kusaidia lakini kupungua, unahitaji kupata miwa au viboko. Vinginevyo, vinginevyo, mzigo juu ya tendons na misuli katika mwili mzima huongezeka, ambayo inaweza kusababisha matatizo ya ziada.
Polepole. Wakati maumivu yanapungua kwenye goti, basi unaweza kurudi kwenye maisha ya kawaida. Una budi kuhakikisha kwamba hauhisi maumivu yoyote, kufanya mambo ya kila siku. Na kisha unaweza kujaribu na mizigo zaidi, kwa mfano, kufanya michezo. Unapohisi kuwa uko tayari kwa shughuli za kimwili, kisha uache vidonge vya analgesic ambavyo vilivyochukuliwa hapo awali. Wakati madawa ya kulevya huacha kukomesha maumivu, basi unaweza kuwa na uhakika kwamba afya imepona.
Kuimarisha nyua
Ili kulinda magoti yako kutokana na majeraha zaidi, unahitaji kuimarisha misuli yako ya hip. Tunatumia mazoezi mawili.
- "mashambulizi". Kama kwenda kuchukua hatua mbele, piga magoti mguu huu. Mguu wa pili ni sawa. Linger katika nafasi hii kwa sekunde 10. Kisha sisi kurudi kwenye nafasi ya kuanza, kisha kurudia zoezi, lakini kwa mguu mwingine. Kila siku, tunarudia zoezi hili kwa kila mguu 12 au mara 15.
- squats. Tutafufuka kwenye nusu mita kutoka kwenye ukuta, basi tutasimama dhidi yake kwa nyuma. Tunatembea kwa kasi ndogo pamoja na ukuta, kunama magoti. Sisi slide kwa 10 au 15 sentimita. Kisha tutaishi tena dhidi ya ukuta tena. Wakati huo huo, tunasikia jinsi tete chini ya kifua cha magoti na misuli iliyochelewa. Lakini kama maumivu yaliyo chini ya calyx yanafaa, inamaanisha kuwa yameipindua. Tutafanya zoezi hili mara 10. Baada ya muda, inaweza kufanyika mara 35.
- "baiskeli". Ili kuwa na sura na kulinda magoti yako, huwezi kupata zoezi bora zaidi kuliko pedals juu ya baiskeli. Kamba zitafanya kazi nzuri ya kupamba pembeni, na wakati huo huo hujifanyia hatari yoyote.
Maumivu katika magonjwa ya magoti-ya watu
Kila siku jioni tunatengeneza maji ya joto ya soda ya kuoka kwa magoti yetu - tunachukua kijiko 1 cha soda kwa lita moja ya maji. Omba lotions kwa muda wa dakika 15 au 20, halafu kuifuta magoti na kuvuta kwa cream na vitamini A, au alizeti ya joto, mzeituni, mafuta ya soya.
Mchuzi wa vitunguu huimarisha mifupa, kwa sababu hii, vitunguu wastani na pembe vitakatwa vizuri, kukaanga hadi dhahabu na kumwagika lita moja ya maji ya moto. Kupika kwa dakika 15, ukimbie. Tunakula mchuzi kwa chakula cha mchana na kifungua kinywa.
Kuondoa chumvi zisizo na maji kwenye viungo, kila siku tunakula vijiko 2 au 3 vya radish nyeusi kabla ya chakula, si chumvi. Na radish nyeusi kukata ngozi nyembamba na kuomba kwa viungo wagonjwa. Siku ya kwanza, tunashikilia dakika 5, na kila siku kuongeza dakika 1, hivyo tutafikia dakika 15, kisha tutarudi kwa dakika 5, kurudia kwa siku 10. Muda wa matibabu inategemea hali ya mgonjwa. Kwa hivyo, hujengea chumvi kwenye viungo na vertebrae hupasuka na kuondolewa.
Hebu tupige magoti na asali, tivike kwa karatasi ya choo katika safu tatu. Kisha sisi mvua plasters haradali na kuweka karatasi juu yao, sisi kuweka cellophane au filamu juu na kuifunga kwa shawl downy. Tunafanya utaratibu huu usiku. Tutahitaji kusubiri, kwa sababu itawaka, kushikilia saa au nusu, basi tutauondoa, lakini usiiondoe. Ikiwa ngozi inageuka nyekundu, usiogope, itapita. Wakati kuchoma kwa nguvu, tutafurahia magoti na mafuta ya mboga. Hii ni chombo cha ufanisi sana.
Maumivu ya magoti
Piga ndani ya ndoo ya matawi ya kijani ya pine, uijaze kwa maji na pombe. Tunasisitiza siku 1. Kwa jioni tutakuwa na joto na kuosha magoti yetu juu ya bonde. Kozi ya matibabu ni mwezi mmoja. Matawi ni safi kupika kila siku.
Kwa maumivu ya magoti, tiba ya watu itasaidia. Kutumia tiba hizi za watu rahisi, unaweza kuondokana na maumivu ya magoti yako.