Kuhusu ugonjwa wa kimetaboliki mengi husema, lakini karibu hakuna kinachoelezea. Wakati huo huo, hii ni sababu ya kawaida ya ufanisi sifuri wa mafunzo na mlo. Kiini ni rahisi: kwa sababu ya chakula kisichofaa na kupumzika seli za mwili hupata upinzani dhidi ya insulini na, kwa sababu hiyo, huchagua. Mkusanyiko wa vitu ambavyo hazijaingizwa katika damu huongezeka na husababisha usawa wa kimataifa. Unakabiliwa na uchovu mara kwa mara, hasira, unakabiliwa na migraines na shinikizo - na paundi za ziada haziendi, bila kujali jinsi unavyojifungua ndani ya ukumbi. Nifanye nini?
Jifunze kulala vizuri. Huu sio utani - usingizi wenye afya na nguvu huimarisha ustawi, hupunguza uzito na hushtaki mwili kwa nishati. Kusahau vitafunio vidogo, filamu za kihisia na kazi za nyumbani kabla ya kwenda kulala. Kuwaweka kwa glasi ya mtindi au kipande cha granola, kuoga joto na kitabu cha kupendeza. Na usiachie fedha kwa ajili ya mto mzuri na godoro ya mifupa - hii ni malipo kidogo kwa kukosekana kwa osteochondrosis na neuralgia.
Tathmini orodha yako mwenyewe. Sio juu ya mlo mkali na wa muda mrefu - ni wa kutosha ikiwa unakataa "wanga" tupu (chakula haraka, desserts na creams, mikate ya viwanda, soda), vikombe visivyosimamia ya kahawa na glasi za bia. Hatua ya hatua ya kuanzisha katika chakula cha mboga za majani, wiki, mkate wa mkate, kuchukua nafasi ya nyama ya mafuta na konda, na pipi - mousses ya curd na cheesecakes nyepesi. Matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.
Zoezi kwa hekima. Darasa mbili - mara tatu kwa wiki hazifanyi kazi: vyema zaidi kufanya na mizigo ya kawaida ya "kaya". Kuongezeka kwa kila siku baada ya kazi au safari ya saa moja na mbwa katika hifadhi hiyo itaathiri takwimu kwa kasi kuliko mafunzo ya makali lakini ya mara kwa mara.