Jibu ni ukosefu wa nishati. Unawezaje kujifurahisha na hilo? Ninaweza kupata wapi? Ni bora kujaza hifadhi za nishati kutoka vyanzo mbalimbali tofauti. Inashirikiwa nasi na jua, na maji, na watu wengine. Na sisi kupata nguvu muhimu kutoka chakula.
Hebu tuzungumze kuhusu kifungua kinywa. Hii ndiyo kuu "mafuta" kwa mwili, ambayo tunatumia wakati wa kazi. Na muhimu zaidi asubuhi hii "kuongeza mafuta" ni, nishati zaidi itakuwa ndani yetu dhidi ya matatizo, magonjwa, mizigo na akili.
Kifungua kinywa haipaswi tu kuwa kitamu, lakini pia ni muhimu. Na ikiwa ni hivyo, basi tunaondoa kwenye orodha ya mayai yaliyopigwa, sausages, sandwiches. Walipangwa na wavu na watu wavivu. Chakula cha haraka cha afya na nishati haitaongeza, lakini badala yake.
Weka nambari 1 kifungua kinywa cha kifahari na cha afya - chakula kinapaswa kuwa cha moto. Wote hunywa na chakula. Jambo bora kwa hili ni uji. Hata bora, kutoka kwa nafaka nzima. Inajazwa na mionzi ya jua na maji ya mvua, asili ilitoa nguvu zake. Kwa malipo hayo ya nishati, uji utahitajika kukuza afya. Kumbuka kwamba sehemu ilikuwa ndogo, kwa kiasi. Kutoka ndoo, hata chakula cha manufaa zaidi hakitakuwa nzuri. Nishati zote zitaingia digestion.
Weka jioni na maji safi wachache wa nyama, buckwheat au mchele. Asubuhi itakuwa tu kuletwa kwa chemsha, na kozi kuu ni tayari.
Kwa aina tofauti ya ladha katika uji unaweza kuongeza aina mbalimbali za matunda, mboga mboga, karanga. Matunda yaliyokaushwa pia yanafaa kwa kusudi hili, ikiwa hapo awali, jioni, wamejikwaa kwenye maji safi, baridi.
Amri ya kifungua kinywa 2 ya kifungua kinywa yenye afya na ya afya inasema kuwa asubuhi unapaswa kunywa kahawa, lakini chai. Bora kijani au nyasi. Au mchanganyiko. Lakini unahitaji kuzingatia nyasi magugu. Mti, kalamu ya limao, oregano ni bora kunywa jioni, baada ya siku ngumu. Wanao na athari ya kufurahi. Kinywaji kama hicho kitapunguza mvutano, kuandaa mwili wote kwa usingizi. Kwa asubuhi, jitayarisha mbwa, mchungaji wa St John, mama na-mama-mama na mama wa kike. Yote hii imekamilika kwa panya ya chai ya kijani kwa toning, vijana na uzuri, na nekta ya miujiza iko tayari. Kunywa katika sips ndogo, kunyonya harufu ya mimea na kwa njia yao nguvu ya Mama Nature.
Kuna hila kidogo hapa wakati wa pombe. Nyasi na chai zinapaswa kuwekwa ndani ya tepi isiyo ya kawaida, tatu, tano au tano. Idadi isiyo ya kawaida inaashiria kutoweka, hamu ya kuendelea, maisha yenyewe, hatimaye. Fanya hili kwa mawazo mazuri, kisha chai yako itageuka kuwa potion ya miujiza.
Hata kama wewe hutumiwa kuwa na kifungua kinywa hata kidogo, niniamini, kunywa kinywaji hiki juu ya tumbo kilichopoteza kitashughulikia nguvu na nguvu. Au labda hamu ya kuonekana itaonekana. Kisha mwili utakuwa tayari kuchukua sehemu ya kifungua kinywa cha afya.
Wapi mwingine unaweza kuteka nishati? Naam, matunda, mboga mboga, berries kwa msimu ni kutibu sana kwa wavulana wakuu. Wote waliketi juu ya vitanda na kunyongwa kwenye mti, wakiongea na dunia na jua, vitamini na vitality vilivyohifadhiwa. Na kutoa kwa furaha.
Wanalawa tofauti, pamoja na saladi, na kama sehemu ya kozi kuu. Visa na vinywaji na matumizi yao pia ni muhimu sana. Tu moto wa nishati.
Pipi, mikate, muffins na muffin ni yote yenye kujitosheleza. Isipokuwa kwa chokoleti, hasa uchungu. Anapewa kwa nguvu halisi. Kipande kidogo asubuhi, na wewe ni wote juu ya bega!
Je, ni kitamu? Je, ni muhimu? Bado jinsi!
Furaha asubuhi!
Julia Sobolevskaya , hasa kwa tovuti