Lishe sahihi
Msingi wa afya ni lishe bora. Inatoa mwili wa binadamu na vitu muhimu ambavyo vinasaidia kazi muhimu za mwili na nishati. Mlo lazima iwe kamili na uwiano, yaani, unahitaji kuwa na wakati wa siku chakula cha kwanza cha msingi na vitafunio viwili vya afya. Katika chakula cha kila siku cha familia yako lazima iwe pamoja na vyanzo vya protini - mboga, mayai, samaki ya mafuta, kuku na nyama, mbegu, karanga, mafuta ya mboga. Maziwa ya maziwa na bidhaa za maziwa - mtindi wa asili bila sukari, jibini la Cottage, cream ya sour, kefir, jibini, maziwa. Mboga mbalimbali, mimea safi, matunda na bidhaa za nafaka - pasta, nafaka, mikate yote ya nafaka.
Jaribu kuepuka juisi kutoka kwenye duka na maji tamu ya kaboni, chakula cha urahisi, chakula cha haraka. Kupunguza matumizi ya confectionery, chumvi na sukari.
Afya ya watoto na watu wazima huharibiwa na lishe duni na nyingi. Kwa lishe nyingi, uzito wa mwili huongezeka, ambayo husababisha ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya mishipa na inaweza kusababisha fetma. Ikiwa hakuna lishe ya kutosha, basi kuna udhaifu mkubwa, kupoteza uzito mkali, kupungua kwa kinga na kuharibika kwa ustawi.
Njia ya maisha ya kuhama
Kama tunajua, harakati ni maisha. Mila ya familia inayoimarisha mwili na roho ni pamoja na kusafiri, michezo ya nje ya nje, kutembea, kusafisha, kusafisha sahani, kufanya kazi kwenye vitanda, na michezo ya pamoja. Ili kuhakikisha kwa miaka mingi kutoa jamaa na fomu nzuri ya kimwili, unahitaji kupata mbwa na kutembea kila siku. Kawaida kutumia lifti na ikiwa njia iko karibu, tumia usafiri wa umma na binafsi chini. Kufanya ngoma, kutembea kwa haraka, kuogelea au kutumia mazoezi katika klabu ya fitness, basi katika hali nyingi kusahau kuhusu dawa.
Sheria za usafi
Usafi wa kibinafsi ni moja ya mambo ya maisha ya afya ya mtu. Ni muhimu kufuatilia utakaso wa mwili wako. Usafi ni pamoja na uingizwaji wa wakati na usafi wa sponge, razors, toothbrushes na combs, kusaidia viatu na nguo safi. Ikiwa unapuuza sheria rahisi, hii inaweza kusababisha matatizo ya afya. Wakati sabuni na maji visivyoweza kufikia, basi mawimbi ya antibacterioni ya mvua na gel ya mkono itasaidia. Wanaweza kuunganishwa na wao wenyewe kufanya kazi na barabara. Vipuni na gel huweka mikono safi kabisa, usizike ngozi na uache na safi.
Uliopita na utawala wa kazi
Baada ya kazi, unahitaji kupumzika nzuri, hii inatumika kwa watu wazima na watoto. Wajumbe wa familia wanahitaji utaratibu wa kila siku wa kuendana, ambapo kazi hubadilisha na kupumzika, lishe na usingizi kamili.
Ukosefu wa usingizi wa kawaida husababisha kupungua kwa mfumo wa neva, kupungua kwa ustawi, kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi. Uteuzi wa kila siku unaofufua ufanisi wa kazi, kuimarisha afya, kuboresha matumaini, hutoa nishati, furaha, inaboresha hisia na ustawi. Matokeo yake, watoto hufanya maendeleo katika masomo yao, na wazazi hufanikiwa katika kazi zao.
Kuondolewa kwa tabia mbaya
Kutokana na madawa ya kulevya, matumizi mabaya ya pombe, sigara haifai na njia nzuri ya maisha ya watu na kuharibu maisha yao. Kutoa kila kitu ambacho kinaweza kuharibu mwili, kwa sababu kuna uwezekano kwamba watoto watahamia mtazamo wako kwa madawa ya kulevya, kioo na sigara. Inaonekana kuwa wavulana kutoka familia isiyo na kazi mara nyingi huwa pombe kuliko wenzao, ambao huleta wazazi, wakiongoza maisha ya akili.
Jihadharini na afya yako na wapendwa wako, basi utakuwa na sababu nyingi za furaha na sababu ndogo ya wasiwasi. Kuwa na afya, jitunza mwenyewe na wapendwa wako.