Kikundi cha watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Chicago kimethibitisha kuwa ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara husababisha matokeo kama vile fetma, shinikizo la damu na ugonjwa wa kisukari. Kwa hiyo, iligundua kuwa ukosefu wa usingizi kwa masaa 3-4 kwa usiku wakati wa wiki nzima tayari huathiri hata watu wa vijana na afya: kiumbe ambacho hakijapata kupumzika vizuri, kinakabiliwa zaidi na digestion na digestion ya baadaye ya wanga, na uzoefu wa matatizo zaidi. Madhara mengine pia yameonekana, na kusababisha muda usio na usingizi wa muda wa kulala kwa mtu mzima, hasa, usawa wa homoni na kudhoofisha mfumo wa kinga.
Wengi wa masomo ya awali walikuwa kujitoa kwa matatizo-matokeo ya muda mfupi kunyimwa usingizi. Kwa mfano, "kujitolea" walilazimika kuamka kwa siku moja au mbili, baada ya hapo walijifunza mabadiliko katika vigezo mbalimbali vya akili - kasi ya majibu, hisia, tahadhari - ambayo ilikuwa mbaya sana wakati hukuwa usingizi wa kutosha. Utafiti mpya ulipima athari ya kisaikolojia ya kupunguza urefu wa usingizi wa kila siku kwa saa nne kwa usiku sita mfululizo.
Kulingana na mkuu wa watafiti, Dk. Van Koter, kunyimwa kwa muda mrefu kwa usingizi huathiri afya ya mtu kwa kiasi kikubwa kuliko kukamatwa kulazimishwa kwa usiku wa 1-2. Hiyo ni, ukosefu wa usingizi wa usingizi huleta uharibifu kidogo kuliko ukosefu wa lishe au kutokuwepo. Unaweza kulinganisha athari mbaya ya ukosefu wa usingizi na madhara ambayo sigara hufanya. Kwa hiyo, kila mwaka watu hulala kidogo na kulala zaidi na husababisha uchovu zaidi. Wanaweza kufanya mazoezi mara kwa mara, jinsi ya kula, kuimarisha mlo wao na vitamini sahihi, lakini kama usingizi wao unachukua masaa 4-5 tu kwa siku, hatua nyingine zote huenda vibaya.
Masomo ya muda mrefu imara imara: mtu mzima anahitaji wastani wa masaa 8-9 ya usingizi wa usiku. Hata hivyo, sema, Amerika ya kawaida masaa 7 - hakuna zaidi, na mara nyingi hata kidogo, na ukosefu wa usingizi haujajumuisha tena. Ni muhimu kutambua, bila shaka, kwamba haja ya kulala ni kitu cha kibinafsi, hivyo inaweza kuwa na wasiwasi. Lakini bado wengi wao hawapati viwango vyao vya usingizi. Kawaida watu hawana usingizi kabla ya usiku wa manane, lakini kuamka kwenye ishara ya kengele saa 4.30-5. Matokeo yake, wao wamelala na wanaendelea kufanya kazi, na katika sinema au maonyesho, na wakati mwingine hata nyuma ya gurudumu, au kufanya mkutano kwenye mikutano na mahali pa kazi ...
Watafiti waligundua kwamba muda usio na usingizi wa muda wa kulala katika mtu mzima husababisha mabadiliko makubwa katika kimetaboliki, na pia husababisha kushindwa kwa homoni sawa na athari za kuzeeka. Uchunguzi ulifanyika kwa wanaume kumi na moja wenye afya wenye umri wa miaka 18-27 ambao walilala usiku wa mfululizo 16 katika maabara ya kliniki. Kwa wakati huu, waliandika kumbukumbu ya muda wa usingizi wao: katika usiku wa kwanza wa tatu ilikuwa masaa 8, na kisha usiku sita kwa masaa 4 bila uwezekano wa kulala wakati wa mchana.
Vipimo vya damu na sali zilizopigwa mara nyingi zilionyesha picha ya mabadiliko ya kimetaboliki katika kunyimwa usingizi: kwanza, uwezo wa kunyonya glucose ulipungua sana katika masomo, ambayo ilisababisha ongezeko la maudhui yake katika damu na ilichochea mwili kuzalisha kiasi kikubwa cha insulini, ambayo mara nyingi husababisha kuongezeka kwa upinzani wa insulini, na hii ni ishara ya kawaida ya "mtu mzima" wa kisukari, pia huitwa ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Kumbuka kuwa insulini ya ziada pia inachangia mkusanyiko wa mafuta, na hii huongeza hatari ya fetma na shinikizo la damu.
Uwezo wa ubongo kutumia nishati ya sukari na bila ushiriki wa insulini inajulikana, lakini uwezo huu baada ya ukosefu wa usingizi umejitokeza kwa kiwango kidogo. Matokeo yake ni kuvuruga kwa utendaji wa maeneo fulani ya ubongo, ikiwa ni pamoja na wale wanaohusika na mawazo muhimu, kwa kumbukumbu na akili - kwa hiyo, bila kukosekana, kuharibika kwa sifa hizi.
Aidha, watafiti waligundua kuwa maudhui ya damu ya cortisol, ambayo hutumika kama kipimo cha kiwango cha dhiki, imeongezeka kwa hali ya ukosefu wa usingizi jioni. Kuongezeka kwa kiwango cha cortisol ni kawaida kwa kuzeeka na kunahusishwa na ongezeko la upinzani wa insulini na uharibifu wa kumbukumbu. Kwa muda mfupi wa kulala kwa mtu mzima, kunaweza kuwa na mabadiliko katika kiwango cha homoni ya tezi ya tezi; Hata hivyo, matokeo ya jambo hili bado hayaja wazi kabisa. Lakini kupungua kwa kinga ilionekana wazi, hasa, na hali ya majibu ya chanjo ya mafua.
Katika utafiti zaidi, watafiti wa Chicago wanafanya majaribio juu ya athari za usingizi wa usingizi kwa wanawake na wazee. Kwa wazee, ukosefu wa usingizi, kulingana na wanasayansi, wanapaswa kuathiriwa zaidi, kutokana na ukweli kwamba wakati unaoanguka katika awamu ya usingizi mkubwa (ufanisi zaidi), huanguka kwa kasi na umri. Katika vijana kati ya umri wa miaka 20 na 25, awamu hii inahusu dakika 100, na kipimo sawa kwa mtu mwenye umri wa kati sio zaidi ya dakika 20. Ikiwa kijana anaweza kulala kwa urahisi baada ya kukosa usingizi, wazee wanaweza kulipa fidia kwa hali bila kulala ngumu zaidi.
Hivyo, hitimisho kuu: usingizi hauwezi kuachwa, ikiwa afya yako ni mpenzi kwako. Kwa ukosefu wa kawaida wa usingizi inashauriwa kwenda kitandani masaa 1-2 mapema. Wengi, kama sheria, usingizize wanafunzi wa kutosha, ambao huenda kulala baada ya usiku wa manane, na kuamka mapema asubuhi na kuja shule usingizi, kama zombie.
Matokeo ya utafiti na kundi lingine la wanasayansi - kutoka Chuo Kikuu cha Pennsylvania (Philadelphia) - kuonyesha kwamba baada ya wiki mbili za ukosefu wa usingizi wa muda mrefu, watu wengi wanasema wamekuwa wakitumiwa na utawala mpya na hawajisikii hata wakiwa wamelala chini. Hata hivyo, vipimo vinaonyesha kwamba hii haikuhusiana na hali halisi: watu hao bado wanapata uchovu, kazi za udhibiti zinazidi kuwa mbaya zaidi, hasa vipimo vya ufanisi wa haraka na majibu ya haraka.
Kwa hakika, tunazungumzia juu ya maana ya kujitegemea na ya maana ya usingizi na kutofautiana kwao: kulingana na ushuhuda wa wanasayansi, kati ya masomo sio mtu mmoja amebadilishwa kulazimishwa kulala! Jambo la kawaida sana kwamba unaweza kufanya vizuri zaidi, kuokoa kwenye ndoto, ni uongo kabisa: ni vyema kuonyeshwa kuwa wale wasiolala hufanya polepole zaidi.