Hebu fikiria aina gani ya mzigo macho yako yapata sasa, unawafanyia madhara gani! Haijalishi nini kufuatilia, macho bado yanaendelea sana. Unaendesha hatari ya kupoteza sio tu ya macho yako, lakini afya yako kwa ujumla.
Kufanya kazi kwenye kompyuta, inashauriwa kufuata sheria kuhusu muda wa kazi, mkao sahihi, ukubwa wa fonts na picha, mahitaji ya chumba, nk Hapa kuna kanuni fulani za uendeshaji sahihi kwenye kompyuta.
Katika chumba cha ufundi ambacho kompyuta zinawekwa kila siku, kusafisha mvua lazima kufanyika. Sehemu ambayo wanafanya kazi kwenye kompyuta inapaswa kuwa na hewa ya hewa kila saa.
Baada ya kila saa ya kazi, inashauriwa kuchukua mapumziko ya dakika kumi (ni rahisi kuifatanisha na kupiga simu). Kwa hali yoyote, kazi ya kuendelea kwenye kompyuta kwa mtu mzima haipaswi kuzidi masaa mawili. Wakati wa mapumziko, haifai kusoma au kutazama TV. Mapumziko ambayo unatumia kwenye kompyuta (kwa mfano, kucheza au kutembea kwenye mtandao) haifai maana yoyote.
Ni muhimu kufuatilia daima hali ya screen kufuatilia: ni lazima kuwa safi, bure na stains na vumbi. Kwa kuongeza, unahitaji kufuatilia usafi wa glasi (haijalishi - kompyuta au kawaida).
Hakikisha kufuatilia msimamo wako. Kuweka sahihi kunamaanisha yafuatayo: Ili kuepuka ugonjwa wa "jicho kavu", blink sekunde 3-5.
Kwa kushangaza, kwa sasa kuna bado "watu wa pekee", ambao hutumia TV ya kawaida badala ya kufuatilia. Hii haipendekezwi: mionzi kutoka kwa TV ni karibu mara mia zaidi kuliko mionzi kutoka kwa kufuatilia. Hii inatokana na ukweli kwamba TV imeundwa kwa kuangalia kutoka umbali mrefu. Kwa kuongeza, kiwango cha upya wa skrini ya TV ni ndogo sana kuliko kufuatilia. Katika mchakato wa kufanya kazi na kompyuta, daima makini na pumzi: lazima iwe sare, bila kuchelewesha.
Wakati wa kufanya kazi na maandiko, inashauriwa kuwa rangi ya font ni nyeusi na rangi ya asili ni nyepesi (kwa kweli - font nyeusi kwenye background nyeupe). Ikiwa font ni ndogo sana, unapaswa kuunganisha hati (kwa mfano, hadi 150% au zaidi).
Wakati wa kuandika maandishi kutoka kwenye karatasi, inashauriwa kuweka nafasi ya karibu iwezekanavyo kwa kufuatilia. Hii itaepuka harakati za mara kwa mara za kichwa na macho. Ikiwezekana - kubadili hali ya kazi iliyofanyika wakati wa mchana, inamfahamisha Ne Boli.
Katika mchakato wa kufanya kazi inashauriwa mara kwa mara (mara moja kila baada ya dakika 20-30) kutafsiri mtazamo kutoka kwenye skrini hadi kitu kilicho mbali sana katika chumba, au hata bora - kwa kitu kijijini nje ya dirisha. Ikiwa kuna hisia ya uchovu, mvutano, usingizi, uzito machoni - unapaswa kuacha kazi na angalau kupumzika kidogo.
Watumiaji wengi wanahimizwa kutekeleza sheria zilizoorodheshwa. Hata hivyo, kwa kuongeza, kila mtu anaweza kuongozwa na kanuni zingine za ziada, imefungwa na maalum ya kazi, mahitaji ya kampuni, viungo vinavyohusiana na afya, nk.