Karoti na mimea ni mboga ambazo zinapaswa kuwa sahani yako. Zina idadi kubwa ya antioxidants inayozuia mabadiliko yanayohusiana na umri na uharibifu wa mapema. Unataka kuweka ngozi safi na yenye rangi isiyo na wrinkles kali? Ongeza mimea ya majani na karoti kwa saladi za msimu, kupika kwa safu, kuoka kwenye grill, kufanya saute na kuongeza mafuta.
Nyama nyekundu na samaki. Kipande cha veal au saum ya konda ni chanzo cha protini, chuma na thamani ya asidi ya lipoic, hutoa mwili kwa uvumilivu na nguvu. Samaki ya Sturgeon pia hujaa damu na omega-3-asidi, ambayo huathiri hali ya misumari, meno na nywele. Samaki na nyama ni bora kupikwa au kuoka na chumvi cha chini na kuingizwa na saladi ya kijani. Lakini usiondolewe: sehemu ya gramu 150 ni zaidi ya kutosha kwa ajili ya mlo kamili.
Inasisitiza, kuvunjika kwa neva na rhythm ya maisha ni wasiwasi na udanganyifu maadui wa uzuri wa kike. Kukabiliana na shughuli zao za uharibifu zitasaidia serotonin - "hormone ya furaha": unaweza kuipata katika vijiko vya oat ghafi, chupa ya Uturuki na pilipili tamu. Ikiwa orodha inaonekana kuwa mbaya sana kwako, ongeza chokoleti nyeusi kwao: uharibifu huu huweka kikamilifu hisia na hupunguza maonyesho ya VSD.
Asparagus na ladha ya majani - wiki, ambayo itasaidia sio tu kuweka uzito chini ya udhibiti, lakini pia kuimarisha mfumo wa kinga. Asidi Folic, vitamini B na K, potasiamu, carotene ni mbali na orodha kamili ya microelements muhimu, ambayo ni thamani ya kufanya saladi ya majani mazuri.