Ikiwa unajisikia kuwa hasira na hasira, una mifuko iliyo chini ya macho yako na kope za kuvimba, ikiwa una shida mbalimbali za tumbo na matatizo na ngozi na nywele, basi ni pengine wakati wa kutunza afya yako. Mojawapo ya njia bora za kuleta mwili wako kwa utaratibu ni kufanya uharibifu. Hasa, kabla ya likizo ya Mwaka Mpya itakuwa muhimu sana.
Kwa karne nyingi duniani kote, watu hufanya utakaso wa mwili.Kuna njia nyingi za kurejesha na kuimarisha mwili kutoka ndani: Kichina, mbinu za Ayurvedic na kadhalika. Kuondoa sumu na kula chakula chenye afya, tunaifuta kwa sumu na sumu, na pia huijaa na vitamini muhimu na vipengele. Katika kipindi cha vuli na majira ya baridi viumbe yetu ina vifaa vya ziada. Baada ya yote, hii ni kipindi cha baridi nyingi za msimu. Bila shaka, unaweza kunywa vitamini. Lakini kwa njia hii utajaza vifaa vya vitu muhimu katika mwili, lakini hakuna utakaso utatokea.Hivyo, ni bora kufuta.
Mwishoni mwa vuli na majira ya baridi mapema kwenye rafu ya maduka makubwa unaweza kupata matunda na mboga mbalimbali muhimu ambayo itasaidia kusafisha mwili. Aidha, bidhaa hizi zote zina mali nyingi muhimu.
Nini na jinsi gani ninahitaji kuchambua mwili?
Wataalamu wengi wanaamini kwamba unahitaji kusafisha mwili wako daima. Lakini inashauriwa kufanya usafi kamili mara moja kwa mwaka. Kuna njia nyingi. Wengine hupendekeza kutakasa mwili mmoja mmoja, yaani, kila mwezi kufuta chombo fulani (figo, ini na kadhalika). Mbinu nyingine zinapendekeza kufanya detoxification tata. Kwa hiyo, ni juu yako, kulingana na njia gani nzuri ya kufanya hivyo. Aidha, uchaguzi wa mbinu za kutakasa viumbe ni muhimu kwa misingi ya sifa za kibinafsi. Lakini kumbuka kuwa huwezi kuondoa detoxify kila mtu. Ni marufuku kufanya hivyo kwa mama wauguzi, wanawake wajawazito, pamoja na wale wanaosumbuliwa na kansa, kifua kikuu au magonjwa mengine yanayopungua. Pia haipendekezi kutekeleza detoxification ikiwa umepungua kinga.
Daima uzingatia hali yako. Wakati wa dhiki, unaweza kujaribu kusafisha zaidi wakati wa mwezi, kufikia lishe bora. Wakati wa likizo ni bora kutoa upendeleo kwa mono-diets. Kwa mfano, wakati wa wiki juu ya mono-lishe, ambayo ni msingi wa matumizi ya juisi ya zabibu, unaweza kufikia kusafisha haraka ya mwili. Aidha, chakula kama hicho kitafaidika na figo na mfumo wa lymphatic. Wataalamu wanashauri kwamba ufanyie utakaso kwa namna ambayo kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili kunaendelea. Kwa hiyo, mwili utafanya kazi kwa kawaida.
Bidhaa bora kwa ajili ya utakaso wa mwili
Katika umri mdogo, mwili unapaswa kusafishwa. Kwa hiyo, ni sawa na kurekebisha mlo wako na ni pamoja na baadhi ya bidhaa ndani yake. Inaonekana kuwa bidhaa zilizochaguliwa hapo chini bora kusafisha mwili:
- Mizizi ya radish nyeusi hutumiwa kusafisha ini. Inasaidia kuondoa sumu kutoka kwao. Ni muhimu kuvuta au kukata matunda pamoja na ngozi au kufuta juisi kutoka kwao. Masi au kioevu hupaswa kuwekwa au kunywa mara moja kwa siku kwa wiki tatu.
- Micheplant inachukuliwa kama mboga ya muda mrefu. Ina vitu vyema vya kugawanyika mafuta, hivyo inashauriwa kula mboga ya mazao kwa wale wanaotaka kupoteza uzito. Kwa kuongeza, mabaki ni diuretic nzuri, hudumisha usawa wa asidi-msingi katika mwili na huathiri vyema usawa wa chumvi. Wao ni muhimu kwa kuvimbiwa.
- Cauliflower inapita katika sifa zake za ladha, katika maudhui ya virutubisho, na katika mali za malazi, aina nyingine za kabichi.Kwaongezea, inaingizwa na mwili bora zaidi kuliko aina nyingine za kabichi shukrani kwa muundo wake wa seli. Kolilili ina potasiamu zaidi na selulosi ya chini, inakuza uondoaji mara kwa mara wa tumbo na husaidia kusafisha mafigo.
- Broccoli ni cocktail halisi ya vitamini. Ina vitamini A, C, B9, pamoja na vipengele vya kufuatilia: potasiamu, kalsiamu, magnesiamu na wengine. Shukrani kwa hili, broccoli inasimamia kiwango cha maji katika mwili na huchochea utakaso wa damu na shughuli za ini. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya mboga hii, sumu huondolewa kutoka kwenye mwili na utasahau kuhusu kuvimbiwa ikiwa una tatizo hili.
- Fennel ni mboga inayofaa. Kwanza, ni bidhaa nzuri ya chakula, ambayo ina: potasiamu, vitamini B6, thiamine, riboflavin, niacin, asidi folic, asidi pantothenic na vitu vingine muhimu. Pia fenkhel chini-kalori, ni matajiri katika antioxidants na fiber. Mboga huu unaweza kusafisha matumbo, kuondoa sumu kutoka kwenye koloni, na pia inachangia digestion nzuri.
- Turnip ni mazao ya mizizi yenye lishe, ambayo ina vitamini B na C, microelements na vipengele vingi (potasiamu, zinki, shaba, chuma na wengine). Turnip ni matajiri katika nyuzi za lishe na antioxidants. Kwa gramu 100 ya bidhaa, kalori 28 tu, hivyo uzito hauwezi kukusanywa kwa usahihi, kula turnip. Ili kusafisha mwili, inashauriwa kuingiza bidhaa hii katika chakula: mara mbili hadi tatu kwa wiki, vikombe moja na nusu ya juisi ya turnip.
- Peari pia ni chini ya kalori, lakini ina nyuzi nyingi, ambazo huzuia kuonekana kwa kuvimbiwa, huchochea kazi ya njia ya utumbo na huchochea urination. Kutokana na hii maji ya ziada haitakujiliza usimamiaji.
- Chicory ni maji ya 95%, lakini ina fiber nyingi. Ni chanzo kizuri cha potasiamu. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya chicory, damu na ini hufunguliwa, digestion inaboresha na kazi ya njia ya utumbo ni kuchochea. Mwili utaondoa sumu ya ishlak, kimetaboliki itaharakisha na kilo chache zaidi zitatoka. Pia, chicory inaweza kutumika kama diuretic na laxative.
- Plum pia ni bidhaa ya chini ya kalori (kwa gramu 100 tu kalori 46). Vnei haina mafuta yaliyojaa, lakini katika plum kuna antioxidants wengi, potasiamu, fiber na vitu vingine vinavyosafisha mafigo. Mazao safi ni dawa nzuri ya kuvimbiwa.
- Mazabibu yana kiasi kikubwa cha nyuzi zisizo na nyuzi. Ni moja ya bidhaa kuu za kutakasa mwili, kutokana na ukweli kwamba una polyphenols, phytonutrients, ambayo huwa na jukumu muhimu katika ufufuo wa mwili. Pia, zabibu ni matajiri katika antioxidants. Kwa kutumia mara kwa mara huchochea kazi ya matumbo, ambayo inazuia kuvimbiwa. Zabibu zinaweza kuliwa kwa wakati wa kifungua kinywa au chakula cha mchana. Shukrani kwa bidhaa hii, sio tu kusafisha viumbe wako, lakini utapoteza uzito.
- Banana ni matajiri katika wanga, potasiamu, fiber na vitu vingine muhimu. Inashughulikia kikamilifu njaa. Aidha, ndizi zinafaa kwa wale wanaotaka kupoteza uzito. Banana moja tu kwa siku hutoa mwili kwa vitu muhimu na ina athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo.
Uwiano wa kusafisha mwili
Asubuhi: peari au peiri ya juisi (gramu 100); Bakuli la uji na quinoa na maziwa ya soya, chai nyeupe isiyosafishwa.
Chakula cha mchana: mchanganyiko wa cauliflower (gramu 100) na broccoli (100 gramu) ya napari iliyopikwa; steak ya tuna tunaoka kwenye foil (gramu 100); Vipuli vya stewed (100 gramu).
Chakula cha jioni: juisi ya karoti na celery (gramu 100); puree kutoka turnips (gramu 100); turnip ya paraphena (100gram) na mchele wa kahawia (50 gramu); ndizi (gramu 100).