Njia 1. Ondoa vizuri
Usidhulumie fad ya mtindo, jitakasa na maziwa ya mapambo kwa usiku, itakuwa tu kuumiza ngozi yako. Na jambo lolote ni kwamba baada ya utaratibu huu, pores ni vikwazo, ngozi ataacha kupumua, kama matokeo, kuvimba na kuvimba huonekana.
Matumizi mazuri ya neutral: gel, sabuni ya vipodozi (juu ya ufungaji watawekwa alama), povu. Maji wakati wa kuondoa babies inapaswa kuwa joto la kawaida. Ikiwa ni moto sana au baridi, ngozi itakabiliwa na shida kali, ukame, mimea ya vasuli itaonekana. Kwa sababu hiyo hiyo, haifai kutumia cubes ya barafu.
Njia 2. Angalia mode
Yote hii inamaanisha kwamba baada ya 20.00 itakuwa muhimu kuacha taratibu kubwa za huduma za ngozi. Milo tu ya kula na kuosha. Na kama vile masks kemikali, kutakasa, manipulations kubwa haja ya kuwa kuahirishwa kwa wakati mwingine. Hii inaonyesha kwamba mwili kwenye saa ya kibaiolojia, kuanzia saa 20.00, huenda katika hali ya kupumzika. Na wakati huu wa kutetemeka kwa epidermis, ni mzigo usio wa lazima na mkazo. Baada ya hapo, asubuhi, ngozi ambayo haijaweza kupumzika "itafadhali" kwetu na jambo lisilo la kushangaza kama "mifuko chini ya macho", pores iliyoongezeka na uvimbe. Matatizo haya yatatokea ikiwa tunatumia cream ya usiku baadaye kuliko saa mbili kabla ya kulala.
Njia 3. Usiingie na masks
Mask nyumbani lazima kuhifadhiwa kwa uso kwa zaidi ya 5 au 7 dakika. Ikiwa kinazidisha, ngozi itaanza "kutosha" na itaacha kupumua, hapa ndipo kutakuwa na uvimbe na uvimbe. Masks inapaswa kuosha na maji ya wazi. Hatupaswi kuwa na maji ya madini, kwa sababu yana chumvi za madini, ambayo itasababisha ngozi kavu na majibu ya mzio.
Njia 4. Usikimbilie muda wako.
Ikiwa una umri wa miaka 30 huna haja ya kunyakua kwa whey, ni mapema sana kwako. Tumia vipindi vya suspenders, masks ya kazi yanapaswa kuwa kulingana na hali ya ngozi na umri. Ikiwa hakuna matatizo makubwa ya ngozi, basi unaweza kuzingatia uso wako kutoka kwa umri wa miaka 25, tu ya kutosha kulinda uso wako kutoka hali ya hewa, safi na kuifanya. Kuwasiliana na wataalamu, wasome kwa makini maelekezo.
Njia 5. Chakula na vinywaji - kupunguza kasi
Unahitaji kushikamana na sheria ya 20.00, angalia chakula chako. Hasa ikiwa umevuka mipaka ya miaka 35, unahitaji kupunguza ulaji wa maji na chakula, kwa sababu kutoka wakati huu, kimetaboliki hupungua. Na kama unataka kula, basi kula matunda, sio siovu, husababisha hamu ya kula na kula maziwa. Chai na kahawa lazima iwe mdogo.
Njia 6. Jihadharini na sura ya pili
Shingo hutoa umri. Na tayari tangu umri mdogo ni muhimu, kama ni muhimu kufundisha misuli yake. Hauna haja ya kufanya mazoezi maalum ya hii, kufuata sheria fulani:
- wakati wa kukaa au kutembea, unahitaji kuhakikisha kwamba kidevu chako ni sawa na meza au sakafu,
- usingizi bila mto au mto mdogo,
- Usiseme juu ya tumbo lako.
Njia 7. Unahitaji kulala vizuri
Mifuko chini ya macho na rangi ya rangi huonekana mara nyingi wakati ngozi inakosa oksijeni na hewa safi. Watu wengi wanakabiliwa na ukosefu wa usingizi, au kinyume chake. Unapaswa kusikiliza mwili wako, na jibu ni kiasi gani unahitaji kupumzika? Ikiwa unakaa masaa 12 kwa siku, haimaanishi kuwa umelala usingizi. Aidha, jambo muhimu ni joto katika chumba cha kulala, joto la kawaida litakuwa digrii 15 hadi 25. Ili kupumua ngozi, unahitaji kuimarisha chumba kabla ya kulala.
Njia 8. Kuwa makini na cream
Vijana ni ishara ya afya. Ikiwa mwanamke huyo hana afya, bila kujali jinsi amepandwa na cream, hawezi kuwa mdogo kutoka kwa hili. Ningependa kufinya tube ya nusu ya cream na baada ya kulala, na kisha uamke kwa Elena nzuri. Lakini hii yote si hivyo, na hali ya creams ni kinyume chake, zaidi ya cream, nguvu zaidi uvimbe inaweza kuonekana chini ya macho. Ni muhimu kuchukua tone ndogo la cream juu ya vidole visivyo na jina na kuomba kwenye uso safi wa mvua. Kwa nini mvua? Kwa sababu kwa mara ya kwanza ni bora kuifuta uso na kipande cha barafu au kuosha maji yaliyeyuka kwenye friji.
Njia 9. Maji ni maisha
Ninaweza kupata maji wapi? Kupika mwenyewe, ikiwa maji "kutoka kwenye bomba" hayakufikiri kuwa ya kutosha, basi ni bora kuchuja maji au kununua katika duka. Ikiwa maji ni mazuri, basi, ijike dhidi ya klorini ndani ya siku. Kisha umwaga ndani ya chupa za plastiki na uweke kwenye friji. Baada ya siku, pata maji, kupoteza, shida kutoka kwenye sediment (kwa hii inaweza kuingizwa kwa upole kwenye chombo kingine).
Sasa "maji yaliyo hai" ni tayari. Ni hai, inakuwa muujiza tu na kubadilisha muundo wake. Sio tu miujiza kwa ngozi. Chemsha supu, safisha nywele zako, safisha, kunywa na kadhalika. Huna haja ya kuhifadhi maji haya kwa mwaka ujao. Itakuwa bora zaidi ya maji yaliyotengenezwa, ambayo yamepangwa hivi karibuni, na sio ambayo yamesimama wiki moja.
Njia 10. Kijani cha kijani ni msaidizi wa kwanza katika kuimarisha mwili
Usisahau chai ya kijani na mint, mint inachukuliwa "nyasi za kike" na haipendekezwi kwa wanaume. Unaweza kunywa badala ya soda hatari, kwa fomu ya baridi, badala ya kahawa. Peppermint ni muhimu sana na inaboresha ladha. Kijani cha kijani haipatani na maziwa na sukari. Ni vizuri kunywa na asali. Ina antioxidants, haya ni vitu vinavyoondoa "taka" hatari kutoka kwa mwili. Chai ya kijani huharakisha uharibifu wa mafuta na cholesterol katika damu na kwa matumizi ya kawaida, kuzuia fetma ya ini, inashikilia elasticity ya vyombo, huzuia kuzeeka kwa mwili.
Sheria chache kwa kila siku
Asubuhi, kuanza na glasi ya maji ya moto, itaanza mfumo wa utumbo wote, kusafisha njia ya utumbo. Kwa hili tunatumia "maji yaliyo hai". Katika miezi miwili utasahau kuhusu gastritis na matatizo mengine.
Asubuhi ya kawaida ya kusafisha na maji katika kuoga, mabadiliko ya kupiga mwili kwa sifongo, ambayo unahitaji kuimarisha maji ya moto. Hakuna haja ya kusugua "kwenye mashimo", lakini kiashiria sahihi cha kile tunachofanya itakuwa reddening kidogo ya mwili. Hivyo, massage huchochea uondoaji wa ziada wa sumu na hutoa ngozi kutoka kwa seli zilizokufa.
Kisha tunachukua oga tofauti. Mara kadhaa unahitaji kubadilisha maji ya joto kwa kuoga baridi, jumla ya dakika tano. Kumaliza na kuoga baridi. Kwa massage, itakuwa dakika kumi na tano kwa siku. Kwa uzuri na vijana hakutakuwa tayari sana, na bila malipo kabisa. Baada ya kuonesha mwili wa mvua, unahitaji kutumia mafuta kidogo au cream. Kama matokeo ya taratibu hizo, ngozi yako itaondolewa ndani ya mwezi mmoja au mbili. Ni utaratibu wa lazima baada ya miaka 35 ili kuweka ngozi ya ujana kwa miongo miwili au mitatu ijayo.
Kipa makini sana kwa mikono
Ngozi ya mikono inakabiliwa na "overloads" kubwa. Mara nyingi hutoa umri wa mwanamke, lakini pia "ishara" kwa miaka mitano. Ili kurekebisha sakafu, sahani, kufulia na kadhalika, unahitaji kutumia kinga, kwa mara ya kwanza itakuwa vigumu kufanya kazi nao, na kisha itakuwa tabia.
Ili kufanya kila kitu kwa manufaa ya kiwango kikubwa, unahitaji kusugua vizuri na mikono safi ya uchafu. Osha, kisha fanya mask yoyote ya kunyunyizia kwa dakika 5 au 10. Unaweza kutumia mafuta ya mboga, kuifuta kwa kitambaa, kutumia cream kidogo kwa mikono na kutakuwa na "muujiza wa kawaida", ona mwenyewe.
Sasa unahitaji kuvaa kinga, unaweza pia "kupoteza" cellophane, unaweza pia kinga za kamba ambayo ni nzuri na nyembamba. Wanavaa kinga za mpira na kupata kazi. Wakati huo huo, ngozi ya mikono badala ya madhara mabaya ya sabuni na poda ya ngozi itaingia taratibu za nyumbani.
Na bila shaka, michezo na elimu ya kimwili, bila yao popote. Hata kama wewe ni wavivu, lakini unahitaji kufanya kitu, angalau kila siku.
Unawezaje kukaa vijana wakati wowote?
Kufanya na kupanua maisha yetu duniani na kuifanya kuwa ya kupendeza, kikundi cha kimataifa cha wasomi, wanasaikolojia, madaktari walianzisha sheria 10 rahisi:
1. Usifadhaike! Badala ya kalori zetu 2500, jaribu kuwa na maudhui na 1500. Kwa hiyo, unaweza kudumisha shughuli za seli zako, ziwawezesha kufungua. Kengele itakuwa kasi ya update, na mwili hautakuwa na hatari ya magonjwa. Huna haja ya kwenda kali na kula kidogo sana.
2. Menyu inapaswa kuwa ya umri wako. Vipande katika wanawake baada ya 30 watatokea baadaye, ikiwa huwa, mara kwa mara hula karanga na ini. Ikiwa mwanamke ana umri wa zaidi ya miaka 40 atafaidika na beta-carotene, baada ya miaka 50 - kalsiamu, ambayo ina athari nzuri kwa moyo, inasaidia kuweka kama mifupa. Matumizi ya samaki italinda mishipa ya damu na moyo.
3. Pata kazi inayofaa. Kwa mujibu wa Kifaransa, kazi hiyo inachangia ujana. Nani asiyefanya kazi, anaangalia umri wa miaka mitano. Taaluma, kama kondakta, mwanafalsafa, msanii na kuhani, husaidia kuhifadhi vijana, kulingana na wanasosholojia.
4. Pata mwenyewe jozi. Upole na upendo ni njia bora dhidi ya kuzeeka. Na kama mtu anahusika mara mbili kwa wiki na ngono, basi anaonekana mdogo kwa miaka kumi na nusu. Baada ya yote, wakati wa kujamiiana, endorphins huundwa katika mwili, vinginevyo inaitwa hormone ya furaha. Inaimarisha mfumo wa kinga.
5. Unahitaji kuwa na kila kitu kwa mtazamo wako. Mtu anayeishi kwa udanganyifu chini huanguka kwa unyogovu kuliko yule ambaye hupitia kwa njia ya maisha.
6. Hoja zaidi. Hata kama unatumia dakika kumi za michezo, itapanua maisha yako. Wakati wa harakati, homoni za ukuaji hupangwa ambazo huzuia kuzeeka, kama uzalishaji wa homoni za ukuaji baada ya miaka 30 imepungua sana.
7. Unapaswa kulala katika chumba cha baridi. Imekuwa imethibitishwa kama mtu yeyote analala katika joto la digrii 17 hadi 18 Celsius inabakia zaidi kuliko vijana. Sababu ni kwamba udhihirisho wa sifa za umri na kimetaboliki katika mwili hutegemea joto la mazingira.
8. Piga mwenyewe. Mara kwa mara, jiweke ununuzi unapendeza au kitamu kitamu.
9. Usifanye hasira yako daima. Ambao anajizuia daima, badala ya kushirikiana na watu walio karibu naye kuwa hasira, hawezi kusisitiza kutetea mtazamo wake, mtu huyu ana chini ya magonjwa mbalimbali, tumor mbaya. Kulingana na matokeo ya kupima kimataifa, 64% ya watu ambao wanakabiliwa na kansa daima wamezuia hasira zao.
10. Unahitaji kufundisha ubongo wako. Jifunze lugha za kigeni, ucheze michezo ya kiakili ambayo inahitaji shughuli za kiakili, tatua puzzles. Jaribu kuhesabu katika akili, sio kwenye calculator. Unapaswa kufanya ubongo wako ufanyie kazi, ili uamilishe kazi ya mfumo wa mzunguko na moyo, kuamsha kimetaboliki na kupunguza kasi ya uharibifu wa akili unaohusiana na umri.
Sasa tunajua njia 10 za kuweka vijana na uzuri. Kuzingatia njia hizi na sheria, na unaweza kuweka uzuri wako na ujana kwa muda mrefu.Na muhimu zaidi, unahitaji tabasamu. Na kwanza kabisa kwangu. Kufanya hivyo wakati wa kukaa, kufurahia kikombe cha chai nzuri, wakati wa kufanya mazoezi, jitazama mwenyewe kioo. Usisahau juu ya tabasamu, kwa mara ya kwanza itafanyika kwa hila, basi itaenda kutoka moyoni. Bahati nzuri!