Njia za kuondokana na kosa

Hasira ni hisia nzito inayoendana nasi katika maisha yetu. Yeye huharibu uhusiano wetu wa afya, uharibifu na watu wa karibu, hutufanya sisi kusikie kwa maneno ya kawaida juu ya overtones yenye sumu na rangi maisha yetu katika rangi nyeusi. Nini njia za kujiondoa tusi. Baada ya yote, hatuvunyi hatia kwa wagonjwa na watoto, juu ya paka, ambao walichota tights vile gharama kubwa, juu ya mvua, ambayo kuchanganya sisi mipango yote ya Jumapili. Tunakabiliwa na watu, na watu walio karibu na sisi. Bila shaka, watu wa nje wanaweza kuumiza, hasa ikiwa wanatupa. Lakini malalamiko haya kwa muda hupita na yamesahau, lakini malalamiko ambayo watu wetu wa karibu wamepatia sisi, ni kukusanya, kukusanya na kuhatarisha maisha.

Hasira inaweza kutokea kama mtu hafanyi namna yote tunayotarajia. Rafiki yangu alivunja na mumewe, ambaye, kwa maoni yangu, mtu mwema, kwa sababu ya takataka. Ilipaswa kuchukuliwa kwa wakati fulani, basi hapakuwa na vyombo na mifuko ya plastiki na watu katika ndoo walitoa takataka. Na katika familia ya wazazi wake, mtu huyo aliondoa takataka, ilikuwa ni wajibu wake. Rafiki huyo alihitimisha kwamba ikiwa hatachukua takataka, basi haipendi, haheshimu, na hufanya aibu. Kwa kawaida, kulikuwa na malalamiko mengi kati ya waume wachanga, lakini anakumbuka kosa hilo kwa miaka arobaini.

Njia za kuondokana na malalamiko
Mara nyingi marafiki wanatoa ushauri wa kumpa mate na kusahau wakati tunapowaambia tena kuhusu malalamiko yao. Na hutoa ushauri sio kwa kawaida, kwa sababu mtu aliyekasirika, ni msemaji mbaya, anaongea tu kuhusu jinsi mtu fulani alivyompendeza. Lakini kama sisi kujaribu kulazimisha matusi ya kumbukumbu, kama sisi kuacha kuzungumza juu yake, itakuwa sumu sumu yetu yoyote. Jinsi ya kuondokana na matusi - kuizima: kulipiza kisasi, kutupa mtu mwingine. Chaguo jingine ni jinsi bosi alivyopangwa kwa nafasi yake ndogo, na yeye, kwa upande wake, akaja nyumbani, akavunja mwanawe, mwana humpiga mbwa, na mbwa aliyekasirika alifunga mguu wa baba yake, hivyo mviringo ulifungwa.

Lakini vidokezo hivi hazifanyi kazi, nifanye nini? Kuteswa na chuki, wivu, hasira na hofu, hii ni unyogovu na shida, kupoteza maana katika maisha, uvivu, kushindwa na magonjwa. Mateso ya akili, hii ni matunda ya falsafa isiyo ya afya ya maisha, matunda ya kufikiri vibaya. Njia pekee ya kuondokana na matusi - unahitaji kufikiria. Chukua jukumu kwa hisia zako. Na kufanya kwa hatua hii ya maandalizi na ya thabiti.

Hatua ya 1
Ili kujiondoa hasira yake, kurudi kwao, na kukumbuka jinsi tabia ilivyobadilika, ni mawazo gani yaliyotokea kwenye akili. Ingekuwa bora kuandika kila kitu chini, rafiki yangu aliandika barua kwa washambuliaji wake, lakini hakutuma kila mara, sasa ana kitabu cha kufanya kazi na malalamiko yake.

Hatua ya 2
Andika kwa undani jinsi mtu ambaye alinitendea mimi lazima apate kutenda, ili nipate kumshtaki. Na, labda, chaguo sahihi ni kwamba alinialika nitavuta moshi na kunisema ambapo nilikuwa nikosea na kile nilichokosea.

Hatua ya 3
Jibu swali kwa nini angepaswa kufanya hili. Kutoka ambayo kanuni zinazokubaliwa, mila, sheria na kadhalika.

Hatua ya 4
Ni nini sababu za tabia yake, hatuhitaji uhalali, lakini maelezo. Na kujitegemea chaguzi zote tofauti.

Hatua ya 5
Je, anafanya hivyo kwa kila mtu, au alifanya hivyo kwangu tu?

Hatua ya 6
Je, mtu huyu anaweza kuwa na uwezo wa kile nilivyotarajia kutoka kwake, na angeweza kukidhi matarajio haya?

Hatua ya 7
Ni hisia na hisia gani zinazofuatana na matusi yangu? Kutokuwa na tumaini? Je, huchukia? Hofu? Hasira? na kadhalika.

Hatua ya 8
Msamaha sio msamaha. Kuwepo na msamaha ni maneno ya mizizi moja. Kuondoa mawazo yake ya chuki, kutolewa. Siwezi kuidhibiti. Siwezi kumlazimisha mkosaji wangu afanye kama nilivyopenda. Mimi nikaacha uso wa maisha halisi na kurekebisha makosa yake mwenyewe. Unapaswa kuunda picha yako mwenyewe ya msamaha, ishara. Kwa mfano, marafiki zangu wana picha ya birch, nina mkondo wa mwanga, mtu ana picha ya angani, wengine wana barabara. Hasira hukamilika katika msamaha, unahitaji kusema msamaha kwa maneno, unahitaji kufikiria mtu aliyekukosea, kuunganisha na matusi haya na kushughulikia mkosaji wako wa kufikiri, wakati akisema maneno haya:

1. Wewe ni lawama kwa ukweli kwamba ... na maelezo zaidi yanasemwa, ni bora zaidi. Kusema ni nini katika kesi hii maelezo ya mkataba yalivunjwa, na kuangalia kama umewasilisha kila kitu.

2. Ni sawa kama alifanya hivyo, wakati akizungumza bila chembe sio.

3. Pengine, alikuwa na sababu hiyo ya kufanya hivyo, kama alivyomtendea. Eleza sababu zote zinazowezekana.

4. Na, ingawa anaweza kuwa na sababu zake, bado ninajisikia aibu.

5. Licha ya hisia zangu na kile ulichofanya, nimeamua kukusamehe. Na waache.

6. Lakini haya yote haimaanishi kuwa haikuwa, nikuachilia. Tunapaswa kuita picha hii ya msamaha, kuungana na hayo, na kutuma torrent ya upendo kwa mkosaji.

Shukrani kwa njia zilizo hapo juu, unaweza kujiondoa chuki na kumsamehe mtoaji wako. Mchakato wa msamaha ni chungu. Lakini ikiwa hujiondoa kosa, basi inaweza kuharibu mtu.