Katika karne ya 20, tangu miaka ya 80, uchunguzi wa matibabu umefanyika mara kwa mara, ambayo inathibitisha manufaa na umuhimu wa michezo ya kutembea kwa vijiti kutoka skis. Kwa mujibu wa utafiti huo, Scandinavia kutembea kwa vijiti vyema huathiri hali ya kimwili ya mtu. Hii imesababisha maendeleo ya michezo na mtaalamu wa michezo ya amateur, ambayo iliitwa Nordic Walking. Sasa mchezo huu unahusishwa na watu wengi duniani kote.
Ufafanuzi wa wataalamu katika kutembea kwa Scandinavia ni pamoja na katika orodha ya huduma za msingi za klabu za ustawi na hoteli ya Ulaya ya hoteli. Hungary na Jamhuri ya Czech hushiriki mashindano ya kimataifa. Katika nchi hizi, kutembea kwa Scandinavia kunatumika na kwa zamani, kama wanasema, na mdogo. Mshindi katika mashindano hayo ni jadi ambaye alifikia kwanza mstari wa mwisho.
Scandinavia kutembea: wapi kujifunza jambo hili?
Katika nchi yetu Scandinavia ya kutembea pia kushinda niche yake katika michezo. Kutembea imekuwa aina ya fitness mpya, ambayo inapata umaarufu kila siku. Wanariadha wetu-skiers na biathletes hutumia aina hii ya kutembea katika maandalizi ya mashindano yajibu.
Mchezo huu una wafuasi wake, na watu ambao wanahusika katika kutembea, kama wanasema, shauku "ya uchi", na walimu wenye ujuzi na wenye ujuzi. Ni rahisi kupata watu kama hao. Kuna maeneo mengi maalumu kwenye mtandao juu ya mada hii. Kwa kweli, maelekezo makubwa na ya kitaalamu katika mapambano ya Scandinavia yanaweza kupatikana katika Pushkin, karibu na St. Petersburg. Sanatorium "Detskoselsky" ilielezea kushikilia vikao vya kufurahi kwa wazee. Hapa wamekusanya uzoefu wa kipekee na kufikia matokeo halisi.
Lazima niseme, aina hii ya kutembea ni polepole kuwa aina ya kuvutia ya burudani, michezo na utulivu. Inasaidia kurejesha afya na kuongeza maisha kwa wazee. Kila mwezi katika sanatorium, watu wa kizazi cha zamani wanapata vikao vya kupona na kupona, hasa, na kwa msaada wa kutembea kwa Scandinavia.
Kutembea kwa kawaida: inaweza kutoa nini?
- Inasaidia kupunguza shinikizo kwenye viungo na magoti.
- Kukuza kuboresha mapafu na moyo.
- Inasaidia kuondokana na maumivu kwenye shingo, mabega, husaidia kurekebisha mkao.
- Kwa msaada wa vijiti, mtu huenda kwa haraka bila kufanya jitihada yoyote maalum.
- Kutembea kwa Scandinavia ni njia bora ya mafunzo kwa wanariadha, ambao wanahitaji kupakia kila mwaka juu ya mfumo wa moyo. Kutembea treni uvumilivu.
Kutembea kwa aina hii husaidia kuwa daima toni na mara nyingi hurudia maisha ya kawaida ya wale wanao shida na vifaa vya magari. Huu ni mchezo bora zaidi wa kupoteza uzito bila matumizi ya mifumo ya chakula ya chakula. Unaweza kwenda kutembea katika majira ya joto na wakati wa baridi, kwa ujumla, miezi 12 kwa mwaka. Matokeo ni ya kawaida, kwa harakati za kimantiki na kutolewa vizuri kwa kupumua. Plus hewa safi.
Utukufu wa kutembea kwa Scandinavia ulisababisha jambo ambalo watu wenye fimbo zinazofanana na skiing walianza kuonekana mara nyingi mitaani. Na watu wanahusika katika mchezo huu wa umri tofauti kabisa, kwa njia, kwa familia moja na nzima. Zaidi ya kutembea hii ni kwamba kwa msaada wa vijiti mzigo huwekwa kwenye waandishi wa habari, na mikono, na juu ya mabega, lakini huondolewa kwenye viungo na magoti, ambayo ni muhimu kwa wazee. Hii ni faida kuu juu ya kutembea kawaida katika hifadhi au misitu.
Aina hii ya kutembea kwa Nordic husaidia kuweka misuli yote ya sehemu ya chini na ya juu ya mwili kwa tone wakati wote. Katika mazoezi, karibu 90% ya misuli ya mwili wetu. Kutembea kwa vijiti kunaweza kuchoma kilomita 46% zaidi kuliko kutembea mara kwa mara kwa haraka. Bila shaka, kutembea kwa aina hii kuna ufanisi zaidi kuliko kufuatilia, kwa sababu hali ya hewa ya ukumbi, ambapo huwekwa mara nyingi, haina msaada wa mwili kuponya, bali huumiza ...
Kutembea Scandinavia - wingi, kuboresha afya, michezo. Inatofautiana katika mzigo wa ndani kwenye misuli yote ya mwili wetu. Inakumbuka tu ya kutembea kwenye skis, tu bila theluji, lakini kwa matumizi ya vijiti vya roller. Vijiti hivi vinafanana na skrini, vina viambatanisho vya kurekebisha mikono yao, na ukubwa wao huchaguliwa kila mmoja, kulingana na ukuaji. Fomu ya kuhesabu urefu wa fimbo ni kama ifuatavyo: ukuaji wa sentimita huongezeka kwa 0, 68 (pamoja au chini ya sentimita 5). Mfano: urefu wa mchezaji ni 185 cm, tunachagua fimbo takriban sentimita 125 kwa muda mrefu. Kutoka urefu wake itategemea mzigo kwenye misuli. Kwa muda mrefu, zaidi, kawaida, mzigo. Vijiti vile vya kutembea kwa Nordic kwa kawaida havizidi zaidi ya 900 rubles. Mbinu ya kutembea kaskazini inakuwezesha "mzigo" kwa ufanisi wa misuli nzima ya mwili wa mwanadamu. Wakati huo huo, hatari ya kuumia ni ndogo.
Katika nchi yetu hakuna vikwazo kwa michezo hiyo muhimu. Kitu pekee ambacho kinahitaji kushinda ni ngumu yake mwenyewe ya aibu na kujiunga na safu ya watembea wa Scandinavia kupata bora na kujifurahisha.