Fiber, kwa upande wake, ni chini ya kalori, inachukua sumu kutoka kwa mwili, huondoa sumu. Pia, kuingia ndani ya tumbo, cellulose inakua na hivyo hutoa hisia ya satiety.
Chagua bran kwa kupoteza uzito
Kuna idadi kubwa ya bidhaa za nafaka. Hizi ni buckwheat, mchele, ngano, bran rye, nk. Wote hubeba manufaa halisi, lakini ili kupoteza uzito, oat tu na ngano ni muhimu.
Dawa ya oat ni aina ya kawaida katika vyakula vingi. Ukweli ni kwamba wao hupunguza hisia ya njaa, kuharakisha metabolism, na pia kusaidia kudumisha kiwango cha kawaida cha cholesterol katika damu.
Ngano ya ngano pia inatupa hisia za satiety, huchochea usafiri wa intestinal, hudhibiti kiwango cha sukari katika damu, huondoa sumu kutoka kwa mwili. Tofauti pekee kutoka kwa oatmeal ni tofauti kwa bei.
Jinsi ya kuchukua bran ili kupoteza uzito?
Vidonge hivi vya chakula vitatumika kama bidhaa ya kujitegemea, na kwa pamoja na kuanza kwa kefir na maziwa. Inashauriwa kunywa vijiko viwili vya matawi ya ardhi kabla ya kula chakula - hakika sio mikate ya kula, lakini ni muhimu zaidi. Kuingia ndani ya tumbo, bran huanza kuvimba na hivyo sisi tayari tuna hisia ya kueneza. Ni muhimu sana wakati unatumia bidhaa hii, siku ya kunywa angalau lita mbili za maji, kwa kuwa bila bran ya maji ni vigumu kuondokana na mwili, na badala ya kupoteza uzito, una hatari ya kupata kuvimbiwa. Ni vigumu kabisa kuongeza bran wakati wa kuandaa saladi mboga, supu, cutlets - katika sahani wao karibu si kujisikia, lakini watafaidika. Pia, unaweza kuwaongeza kwa mtindi - hii sio tu muhimu kwa takwimu, lakini pia ina manufaa sana kwa kinga.
Kwa manufaa yote ya bran siofaa kuitumia daima, kwa sababu wanaingilia kati ya matumizi ya kawaida ya dawa na ngozi ya madini. Wale ambao wana gastritis au vidonda vya tumbo wanapaswa kujiepuka kabisa kutokana na kupoteza uzito kwa njia hii. Sababu yote ni kwamba bran yenyewe ni bidhaa mbaya, ambayo inaweza kuharibu zaidi tumbo la mgonjwa mucosa.
Kama unavyoweza kuona, kabla ya kutumia bran kwa kupoteza uzito, unapaswa kupima kwa makini faida na hasara. Licha ya ufanisi wake, njia hii ina idadi tofauti, ambayo inapaswa kuchukuliwa kwa makini, vinginevyo una hatari kuumiza afya yako. Kwa ujumla, njia hiyo imechukua nafasi ya heshima kwa kiwango cha kupoteza uzito. Baada ya kuchukua bran kama chakula, huwezi hasa kuzuia mwenyewe katika kuchagua chakula. Isipokuwa, kama ilivyo katika mlo wowote, itabidi kufuatilia sehemu na usiende zaidi ya kiwango cha kila siku cha kalori. Kiwango chake cha kila siku kitakuwa rahisi kuhesabu kwa formula, ambapo uzito wako unapaswa kuongezeka kwa sababu ya 14 na kugawanywa na 0.453: ((uzito) x 14): 0.453
Kweli, haya yote ni mapendekezo yanayohusiana na njia hii ya kupoteza uzito. Ikiwa unafanya kila kitu haki, matokeo inaweza tafadhali kwa wiki mbili hadi tatu. Kimetaboliki itaboresha, slag ya ziada itatolewa na utahisi urahisi ambao umekuwa umeota kwa muda mrefu!