Chakula ngumu hakuleta chochote mzuri kwa mwili. Na bado kujifanya kwa sura ya wiki na nusu, bila uharibifu wa afya unaweza. Nini cha kufanya kwa takwimu nzuri, tafuta katika makala juu ya " Jinsi ya kupoteza uzito haraka na usiwe na uzito nyuma."
Nuru ya chakula cha jioni na kifungua kinywa cha moyo
Haijalishi jinsi huzuni, lakini bila vikwazo vya chakula, jitihada yoyote itakuwa haina maana. Hata hivyo, kujifungua kwa njaa pia sio chaguo. Kwa hiyo, tunabadili mtazamo wetu wa chakula. Tangu leo, hakuna dinners mnene. Kata jioni yako ya kawaida ya chakula kwa nusu na kuimarisha kwa glasi ya mtindi wa skimmed, lakini kifungua kinywa ni kinyume tu - basi iwe na zaidi ya kawaida. Jumuisha oatmeal au muesli na matunda na karanga katika mgawo wa asubuhi ya kila siku. Matunda na karanga pia itakuwa vitafunio bora kati ya chakula kikuu. Kahawa na chai nyeusi zinapaswa kubadilishwa na tea za mitishamba kutoka kwa chamomile, thyme, majani ya raspberry, currant, hawthorn, vidonda.
Michezo, Michezo, Michezo
Sio muhimu kabisa kwenda kwenye mazoezi ya gharama kubwa au kujitenga na jog mbaya. Badilisha nafasi hii kwa kutembea kila siku. Baridi na baridi - sio kizuizi na lengo ambalo hutaangushwa. Unataka "itapunguza" katika mavazi ya Mwaka Mpya? Kisha kwenda mbele kwa kutembea. Hali kuu: unapaswa kutembea angalau saa moja kwa siku. Hatua haipaswi kuwa rahisi kutembea, lakini badala ya makali, lakini usiwafanyie kazi zaidi. Vinginevyo, athari ya taka itakuwa ngumu kufikia. Njia mbadala bora ya kutembea inaweza kuwa kufanya kutengeneza au kucheza. Unaweza kufanya madarasa haya bila kuondoka nyumbani. Washa muziki na ngoma kwa ajili ya kujifurahisha. Au kupata diski na rekodi ya mafunzo tofauti kwa ladha yako. Unaweza hata kujenga klabu ya nyumbani kwa maslahi, yenye marafiki wa karibu, kwa sababu kampuni ya kupoteza uzito ni furaha zaidi.
Au labda katika bathhouse?
Uzito wa ziada sio tu amana ya mafuta, lakini pia maji yanayotumiwa katika mwili. Bath ni dawa bora ya kuondolewa haraka kwa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Aidha, bath husaidia kupunguza uchovu na hasira, hupunguza wasiwasi na inaboresha mood.
Bath kwa ajili ya kufurahi
Bafu ya kawaida ya kunukia sio tu hupunguza na kutoa wakati mzuri, lakini pia hufanya ngozi kuwa laini zaidi na ya kuvutia. Mafuta muhimu yanaweza kudhibiti kimetaboliki ya mafuta katika mwili, na pia kuchochea kuondolewa kwa sumu. Athari nzuri hutoa bathi na mafuta ya machungwa. Ili kuzama katika maji yenye harufu nzuri, ni kutosha kushuka matone 6 ya mafuta haya ndani ya maji ya joto. Baada ya dakika 20, umwagaji wenye harufu utasikia kupasuka kwa nguvu na nguvu. Kabla ya kuingia ndani ya maji yenye harufu nzuri, ili kuongeza athari, fanya kahawa nyembamba-asali inayoonekana.
Kujaribu mwili dhidi ya cellulite
Je! Unataka ngozi kama mtoto? Sio tatizo! Changanya misingi ya kahawa na asali na mchanganyiko huu hupunguza mwili, uangalie kipaumbele kwa maeneo ya shida (vidonda, matumbo, tumbo). Vipande hivyo vinatakasa kikamilifu na hupunguza ngozi na pia ni kuzuia bora dhidi ya cellulite. Baada ya kupima, usisahau kutumia cream ya kuchemsha au ngozi ya mwili kwa ngozi yako. Wakati wa kununua bidhaa katika duka, makini na maudhui ya sodiamu (chumvi) ndani yao. Chumvi, kama inavyojulikana, kizuizi maji katika mwili. Kwa hiyo, ikiwa bidhaa za sodiamu ni zaidi ya 200 mg kwa kitengo cha kipimo, unapaswa kutoa upendeleo kwa bidhaa nyingine au kuwatenga kutoka kwenye lishe wakati wote. Sasa unajua jinsi ya kupoteza uzito haraka na usipungue uzito.