"Mimi ni juu ya chakula" - maneno haya yanajulikana kwa kiburi, na huzuni, hata kwa chuki. Mazingira ya kirafiki hutendewa tofauti. Mtu hufurahi, mtu anayekubali, na mtu huzuni. Mwisho kwa kila njia iwezekanavyo jaribu kulisha mwanamke mdogo akipungua mlo. Hatimaye, hisia huharibiwa - au kwa upinzani usio na mwisho kwa majaribio haya, au kutawala kwa shinikizo la raia. Vikwazo na vikwazo vinaweka shinikizo juu ya psyche, waasi wa viumbe, na nguvu zote huzuia uasi huu na hakuna chochote kingine chochote kwao. Dunia nzima imepungua hadi ukubwa wa sahani.
Lakini hapa ndio siku ya mwisho ya chakula. Siku ya pili mwanamke hupunguza kila kitu kilichochaguliwa kwenye mlo wake, hulipa fidia kwa sehemu ndogo - kubwa na, kwa sababu hiyo, kilo imeshuka kwa ugumu huo kurudi haraka, na sio pekee, bali katika jamii ya kilo mpya.
Mwili haraka hutumia kwa ajili ya matumizi ya baadaye, katika tukio la mshtuko wa baadaye. Na tena unahitaji kwenda kwenye chakula. Na tena - siofaa. Kwa sababu mchakato utarudia. Kwa kiasi kikubwa cha maisha (na kwa wanawake binafsi na maisha yote) pia huendelea katika mapambano ya kudumu na uzito unaochukiwa. Hatua zote za "mapigano" hufanyika mara moja kwenye ngozi, nywele, misumari. Na inageuka kwamba lengo kuu - kupata uzuri, haliwezekani. Kwa nini ni hivyo? Jambo ni kwamba msingi wa uzuri na afya sio chakula, bali chakula cha usawa. Ndiyo, na chakula lazima iwe sawa. Ni tu Cinderella ya Fairy iliyobadilishwa na wimbi la wand ya uchawi. Mchakato wa kudumisha uzuri wa kike ni njia ya uzima, na hudumu kwa muda mrefu kama maisha yenyewe huchukua.
Kwa kweli, mlo wowote ni mkazo kwa mwili na hakuna hata mmoja wao hutoa uhakika, na muhimu zaidi, matokeo ya muda mrefu. Umbo ni muhimu na protini, na mafuta, na wanga, pamoja na vitamini na kufuatilia vipengele. Kumpeleka mojawapo ya vipengele hivi inamaanisha kusababisha uharibifu mkubwa kwa mwili, ambayo haitakuwa kuvutia kwa mwanamke wakati wote. Na unyanyasaji wa mlo unaweza kusababisha magonjwa makubwa, kama vile anorexia na bulimia. Lakini ikiwa uamuzi wa kwenda kwenye chakula ni kukubalika, ni muhimu kutathmini uwezo wako mapema, kuamua muda na vikwazo ambavyo unaweza kupatanisha. Kuna vidokezo vingi vya ulimwengu kwa mlo wowote.
Vidokezo nane vya jumla kwa mlo wowote
Nambari ya 1 ya Halmashauri (upishi) . Chakula chochote, hata kisumu zaidi, kinajumuisha orodha ya bidhaa zilizoruhusiwa. Monotoni huzidi sana juu ya kila kitu, na katika lishe, pia, hivyo, kukaa kwenye chakula, ni muhimu kupika mara nyingi zaidi na kutokuwa na hofu ya mapishi ya awali. Baada ya yote, ladha ya bidhaa yoyote ni asilimia tisini matokeo ya maandalizi ya ujuzi. Kwa kuongeza, satiety sio tegemezi mdogo juu ya kuonekana kwa sahani. Puree iliyopigwa ya rangi isiyoelekezwa, ambayo haiwezekani kudhani bidhaa ya chanzo, haiwezekani kuhamasisha na kutoa nguvu. Katika orodha ya vyakula vingi, kuna saladi na mboga mboga zinaweza kusaidia. Rangi ya maua bado hupatikana kutoka kwa nyanya, pilipili ya Kibulgaria, karoti, mabaki, matango, maharagwe ya kijani, zukini, maboga, bila shaka, watafurahi! Aidha, utumishi mzuri utaleta radhi ya kupendeza, na hii pia inachangia kueneza.
Bodi namba 2 (tamu) . Kuacha tamu ni ngumu sana. Na muhimu zaidi, hakuna haja. Karoli za haraka hutoa nishati na vivacity. Baada ya yote, ni kiwango cha sukari katika damu ambayo inaonyesha satiety au njaa. Ni ya kutosha mwili kwa kipande cha chokoleti, cookies ya chini ya mafuta, kijiko cha asali au juisi. Hapa jambo kuu ni kipimo. Wale ambao hawana uwezo wa kutosha kujifunga na pipi moja tu, wanaweza kujaribu baa za mlo au vinywaji vya chokoleti. Au kwenda matunda kama vile tarehe. Katika g 100 ya tarehe ina kalori 16 tu, na ladha yao itatimiza hata jino la kupendeza. Na kuna pipi unahitaji dakika 15-20 kabla ya kula, kisha satiety wakati wa chakula yenyewe itakuja kwa kasi.
Bodi namba 3 (harufu nzuri) . Mtu hupewa hisia tano, lakini wengi hutumia tu kuona na kusikia. Lakini maana ya harufu ina jukumu muhimu katika mtazamo wa ulimwengu unaozunguka na, jambo muhimu, ni moja kwa moja kuhusiana na mchakato wa lishe. Baada ya yote, ladha ya ladha ya tani ya sahani mwili ili kula na inasababisha mchakato wa kueneza. Kwa hiyo, harufu ya sahani zilizopikwa inapaswa kupendezwa, inakumbwa kwa undani na mara nyingi. Hata hivyo, harufu ya sahani zilizozuiliwa na chakula zinaweza tu kuimarisha mwili. Wanapaswa kuepukwa. Kwa kuongeza, harufu inaweza kupunguza na hata kuzuia kwa muda hisia ya njaa. Kwa njia, hii ilikuwa jinsi Khoja Nasreddin alivyo "kulishwa" wakati hakuweza kununua chakula. Wakati wa chakula, msaada wa thamani utapendezwa na apple ya kijani, ndizi, mint, lavender, rose.
Nambari ya Baraza 4 (papo hapo) . Vipodozi na viungo vinaweza kubadilisha sahani yoyote isiyofaa. Aidha, wao huharakisha kimetaboliki na kupunguza kikamilifu sehemu ya chakula. Baada ya yote, ikiwa sahani ni yenye kupendeza kwa pilipili, kisha ula sana - ni vigumu. Saminoni hupunguza sukari ya damu, na harufu ya vanilla, kulingana na utafiti na wanasayansi wa Australia, huharakisha kuchomwa kwa mafuta katika mwili. Haishangazi, karne zilizopita katika manukato ya Ulaya zilikuwa za thamani ya dhahabu.
Halmashauri namba 5 (kabohydrate) . Ukosefu wa wanga utasababishwa na unyogovu, kwani husaidia kuzalisha serotonini, ambayo inawajibika kwa hali nzuri ya kihisia ya mwili. Hii ni kweli hasa kwa mashabiki wa vyakula vya protini na mafuta. Usipuvu na unyogovu katika kesi hii - jambo la mara kwa mara. Kwa hiyo, mgawo huo unapaswa kuhusisha nafaka, matunda, matunda na mboga. Na hapa mchele, hasa kahawia hauwezi kuingizwa. Ina vitamini vya kundi B, matumizi ambayo yanaathiri vyema nywele na ngozi. Aidha, mchele huu ni chanzo cha wanga tata, ambazo zinahitaji muda mwingi wa kugawanyika, ambayo inamaanisha kuwa hutoa muda mrefu wa nishati.
Baraza namba 6 (kutafuna) . Ndiyo, kwa kutafuna kwa makini chakula, mtu, kama ya classic alisema, husaidia si tu jamii, lakini pia kwa mwenyewe. Ulaji wa chakula hauwezi kukimbilia. Badala yake, zaidi inakaa wakati (lakini si kwa kiasi kilicholiwa!), Bora. Baada ya yote, kutafuna sio tu kusaga mitambo ya chakula, lakini pia kutaifanya kwa enzymes ya mate. Na hii inakuza kuingia kwa haraka zaidi ya sukari kutoka kwa njia ya utumbo ndani ya damu, kwa kuwa sehemu ya sukari huingizwa ndani ya damu na utando wa muhuri wa larynx. Kwa upande mwingine, hii ni dhamana ya ustahili. Ikiwa unakula chakula cha kiamsha, chakula cha mchana au chakula cha jioni kwa haraka, hisia ya njaa haitapotea popote.
Nambari ya Baraza 7 (matunda) . Kwa bahati mbaya, baadhi ya matunda hutolewa na vyakula, hivyo wanawake wanapaswa kujipinga jordgubbar, zabibu na mara nyingi - katika ndizi. Lakini usipaswi kusahau kuhusu faida za matunda mengine, kama vile apples au kiwi. Maapuli yana nyuzi nyingi, polyphenol na fructose. Fiber hujenga hisia ya kueneza, polyphenol inawaka mafuta, na fructose huwashawishi maumivu kutokana na kutokuwepo kwa tamu. Kiwi ni chanzo cha ulaji wa kila siku wa vitamini C, madini mengi muhimu, nyuzi za chakula na maji.
Baraza namba 8 (Kijapani) . Ili kukabiliana na hisia ya njaa, mtu anaweza kugeuka kwenye uzoefu wa transatlantic. Kijapani hutumia konjunku ambayo ina glucomannan ya fiber. Fiber hii hufunga mafuta na, kujaza tumbo, hutoa hisia ya kupendeza, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake wenye kupungua. Matokeo yake, hamu ya chakula hupungua na hatari ya kula chakula cha juu huzuiwa. Hata hivyo, kwa sababu ya tabia yake isiyo ya kawaida (hatukua farasi), inaweza kubadilishwa na Rheolex PROPOL, ambaye athari yake ni sawa.
Na muhimu zaidi, wakati wa chakula, unahitaji kuongoza zaidi kuliko kawaida, maisha. Hobby ya kuvutia (umri mpya au wamesahau), kusoma, mawasiliano, shughuli za kuvutia na nyingine, madarasa mengi na mbalimbali yatatafsiri lengo la tahadhari na wala kuruhusu kuzingatia mawazo kuhusu chakula.
Wanawake wapendwa, jihimize kwa kila gramu mia tano imeshuka (lakini kitu cha kiroho tu!) Na fikiria matokeo ya mwisho kama mara nyingi iwezekanavyo: uzuri, maelewano, gait rahisi na neema. Kisha chakula hakitakuwa mateso, na mshale kwenye mizani utafurahi kwa muda mrefu!
newwoman.ru