Wanawake wengi wana ugumu duni juu ya matiti isiyo ya kawaida, bila shaka, kwa kutatua tatizo hili mtu anaweza kugeuka upasuaji wa plastiki, ikiwa una fedha za kutosha kwa ajili ya kazi na kwa ukarabati, taratibu za ukarabati, lakini unaweza kuchagua njia rahisi na yenye ufanisi zaidi - hii mazoezi ya kunyoosha misuli ya kifua. Na hivyo, hii inahitaji tamaa kubwa ya kubadili na kuwa ya kuvutia zaidi.
Ikiwa wewe ni nyumbani, tunapendekeza kubadilisha katika tracksuit au nguo yoyote vizuri kuliko vazi. Chukua msimamo uliolala juu ya tumbo, tu juu ya uso mgumu, kwa mfano, sakafu inakabiliwa na kifuniko, kuanza kusukuma kutoka sakafu, tu ikiwa mwili unapaswa kuwa gorofa, kwa mfano. bila buckling, kifua wakati kupungua mwili lazima kugusa sakafu, na kisha kunyoosha silaha na kuchukua nafasi ya kuanza, zoezi lazima kurudia katika hatua ya awali, angalau 5-10 mara. Pia, ikiwa una bar usawa, unaweza kusisitiza uzito, zoezi hili ni ngumu zaidi na linazalisha, lazima lifanyike angalau mara 5. Kumbuka kwamba haipaswi kusukuma misuli ya kifua, kwa sababu mahali pamoja nao misuli ya mikono inazunguka, na mikono yenye nguvu ya mke ya mwanamke, - ngono tofauti inaogopa ("kujisalimisha" kuogopa katika hali ya nini cha kupata). Ndiyo, na kukubali kwamba kwa namna fulani sio kuangalia kwa jioni mavazi ya jioni kwenye mabega makubwa na yenye nguvu.
Zoezi bora katika kueneza misuli ya kifua itakuwa mazoezi ya gymnastic katika jenasi ya daraja. Ikiwa ni vigumu kwako kujisonga na kusaidia kutoka kwa mtu yeyote, tunashauri kuweka kiti, kisha ukilala juu yake na nyuma yako, na kuunganisha silaha juu ya kichwa chako vizuri kwenda chini, kama kupumzika. Utaona kwamba wakati ujao unaweza kufanya zoezi hili bila vitu vya msaidizi.
Mimba ya kiume, hii pia ni sehemu ngumu sana ya mwili wa mwanamke. Mara tu mwanamke "anapata bora" (kupata uzito wa ziada), tumbo na kiuno huitikia hivi mara moja. Katika nyakati hizo mwanamke huanza kupata huzuni, asila chakula, anaingia katika lishe kali na yenye kupunguza, kutokana na ambayo anaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Ili kudumisha tumbo nzuri, ni bora kufanya mazoezi ya kunyoosha misuli, kwa mfano, kuchukua bar moja sawa, ushikilie kwa mikono yako, na polepole kuinua miguu yako kwa angle ya 90 degree, ushikilie nafasi hii kwa sekunde 10-20. Pia, kuna mazoezi mengi ya kupumzika, kukaa chini kwenye vyombo vya habari vya tumbo, yaani: zoezi "birch", inakuwezesha kufundisha misuli yote ya tumbo, na ni mazoezi bora ya kuzuia kuondokana na maumivu ya nyuma na ya mgongo.
Zoezi la kawaida na la kawaida linalala wakati tunapoinua miguu yetu kutoka sakafu, au kinyume chake, wakati torso moja inatoka na miguu inakaa chini. Ikiwa bado hauwezi kudumisha takwimu nzuri nyumbani, tunapendekeza uende kwenye chumba cha michezo au fitness, ambapo makocha wenye ujuzi daima atakusaidia kuendeleza programu yako binafsi ya kuunganisha na kusukuma misuli.