Tatizo kubwa la uzito wa ziada kwa afya ya binadamu ni kubwa ya kutosha. Lakini ongezeko kubwa la uzito wakati wa ujauzito hupata maana maalum. Baada ya yote, hatari sasa ni maisha mawili, mama na mtoto.
Ni nini kinapaswa kuwa faida bora kabisa
Kwa kawaida, kupata uzito wakati wa ujauzito ni kati ya kilo 9 na kilo 15. Katika hali hiyo wakati mwanamke anayesumbuliwa na uzito wa ziada, mkojo haukupaswi kuwa zaidi ya kilo 10, lakini tayari ukiwa na fetma, faida ya uzito haipaswi kuzidi kilo 6. Katika tukio hilo kwamba mwanamke mjamzito anapata zaidi ya kilo 1 kwa wiki, mwambie daktari wako kuhusu hilo. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kiwango cha uzito katika kila mwanamke ni mtu binafsi. Lakini kuna makundi ya wanawake ambao hawawezi kuchukua hatua kwa wenyewe. Kikundi hiki ni pamoja na: mama wadogo ambao hawajajaza ukuaji wa mwili, wanawake wenye uzito mkubwa, wanawake wenye uzito mdogo na wale wanaovaa matunda zaidi ya moja.
Kulikuwa na uzito mkubwa kwa mama ni hatari
Kuongezeka kwa kilo wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha magonjwa ya mifumo ya neva na mishipa ya moyo, mabadiliko katika kazi ya endocrine. Uzito wa ziada huongeza mzigo wa ziada kwenye viungo vya ndani na mgongo. Kuna tishio la kuzaliwa kabla au kupoteza mimba. Uzito mkubwa unaweza kusababisha sehemu ya dharura ya kukodisha. Kilo kikubwa huongeza mzigo wa mama, ambayo inaweza kusababisha mishipa ya vurugu. Na pia wakati wa kuzaa kunaweza kuwa na matatizo yasiyofaa: kupoteza kwa nguvu kwa damu, maambukizo katika njia ya mkojo, kutokwa mapema ya maji (amniotic fluid). Uzito mkubwa unaweza kusababisha kuzaliwa kwa mtoto mapema au baadaye kuliko muda uliotakiwa, pamoja na matatizo ya kipindi cha baada ya kujifungua.
Kulikuwa na uzito mkubwa wa mwanamke mjamzito kwa mtoto ni hatari
Kupunguza uzito pia huathiri mtoto. Katika uzito mkubwa wa mama kwa mtoto kufuatia matokeo mbaya yanaweza kuendeleza: upungufu wa virutubisho, njaa ya oksijeni, ugonjwa wa neva, upungufu kati ya kichwa na bonde la mtoto. Ikiwa mwanamke ana pounds ziada, ni vigumu sana kutathmini maendeleo na hali ya fetus wakati wa ujauzito, kama safu ya mafuta huingilia. Mtoto anaweza kuzaliwa sana, ambayo inaweza kusababisha kuchelewa kwa maendeleo ya fetusi, pamoja na tabia ya kupata uzito mkubwa.
Jinsi ya kuepuka seti ya paundi za ziada
Jambo la msingi katika ujauzito ni chakula cha usawa. Bidhaa kuu katika chakula cha mwanamke mjamzito lazima iwe matunda na mboga. Tumia vyakula kidogo vya kukaanga.
Ikiwa una matatizo na paundi za ziada, kupunguza ulaji wa kalori, lakini si zaidi ya 10%. Mafuta ni muhimu kwa fetusi inayoendelea. Lakini wanawake wengi sana wanashauriwa kutumia bidhaa za maziwa ya chini na nyama na maudhui ya chini ya mafuta. Karoli zilizosafishwa rahisi zimebadilishwa na wale wasio na uhakika. Kwa mfano, mchele mweupe, mchuzi mweusi, syrups, mboga mbadala mbadala, mboga, mchele wa kahawia. Punguza matumizi ya chumvi, ili usipoteze kuchelewa kwa maji ya mwili. Kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Chai, kahawa na chokoleti hujaa mwili sio tu na idadi kubwa ya kalori, bali pia na caffeine. Hii inafanya kuwa vigumu kwa mwili kunyonya kalsiamu, asidi folic na chuma, hivyo kupunguza kikomo matumizi ya bidhaa hizi. Huwezi njaa kwa namna yoyote, ni ya kutosha kudhibiti uzito wako. Kufunga inaweza kuwa tishio la kuondokana na ujauzito! Aidha, inaweza kusababisha kuzaliwa kwa mtoto kwa uzito mdogo, ambayo inasababisha maendeleo ya matatizo ya akili na kimwili ya mtoto, na pia huathiri kimetaboliki na shughuli za ubongo.
Inasaidia sana kuchoma kalori za ziada za gymnastics za matibabu. Pia itawaathiri vizuri ustawi wako na kukuandaa kuzaliwa. Usijali tena ikiwa hufanikiwa, kwa sababu huathiri mtoto. Ili kuepuka kupata uzito mkubwa, kufuatilia mlo wako na kusikiliza mapendekezo ya daktari wako.