Lakini ikiwa unatazama kila kitu kutoka pembe tofauti, kupata uzito ni kitu cha kibinafsi, ndiyo sababu kuna kanuni za kati za kila mtu. Wanawake wengine hupoteza uzito katika trimester ya pili ya ujauzito na kuanza kupata mafuta karibu na kuzaliwa. Mara nyingi, baada ya kujifunza juu ya mimba ya pili, wanawake wanajaribu, kula mbili, kufurahia hivyo chini ya programu kamili.
Mimba si wakati mzuri wa chakula na kupoteza uzito. Lakini una uwezo wa kudumisha lishe ya msingi ya msingi na kufikiria kuhusu siku zijazo (kutupa kilo baada ya kuzaa ni ngumu sana). Hebu tuchunguze jinsi ya kuepuka uzito wa ziada wakati wa ujauzito wa pili.
Daima kumbuka kwamba unahitaji kifungua kinywa kila siku kwa kimetaboliki sahihi! Wanawake wengi, kutokana na tabia ya maisha hadi mimba yako ya pili, kuepuka mlo wa asubuhi. Hii sio sahihi. Vinginevyo, katika kesi nyingine yoyote, utakuwa na hamu ya mwitu wa chakula cha mchana, na utaweka zaidi ndani ya tumbo kuliko ilivyopangwa.
Ni muhimu kuunda mara kwa mara orodha yako ya chakula cha mchana! Kwa kumbuka ni muhimu kusema, umeamua tayari nini kula kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana? Una fursa nyingi za kula chokoleti, hamburger au sausage nyingine. Nia ya mwanamke mjamzito ni vigumu kutabiri, na hivyo kama una hamu ya kutumia kitu moja kwa moja mitaani au katika barabara kuu, unapaswa kuwa tayari kwa hiyo. Kabla ya hapo, fanya orodha ya siku na usisahau kubeba mkate na kunywa mtindi.
Jaribu kwenda McDonald's na aina yoyote ya tuhuma ya taasisi. Migahawa na canteens hawawezi kujivunia kupika tu afya na "salama" sahani. Uwepo wa mafuta, viungo mbalimbali na vidonge - haya yote hayaonyeshwa vizuri katika takwimu yako. Lakini hii haina maana kwamba wewe ni wajibu wa kuondoka nyumbani, na kuna chakula tu kwa wanandoa. Kitu muhimu na muhimu zaidi kwa kutegemea ni akili ya kawaida. Unapoenda cafe, ni muhimu kuagiza sahani nzuri, za ladha na nyingi za "afya" za vyakula hivi. Kwa bahati mbaya, wakati wa ujauzito wa pili, unahitaji kuacha chops yako ya favorite ya nguruwe, carpaccio kutoka nyama, sushi, samaki ghafi, bidhaa zisizo na pasteurized kutoka kwa maziwa. Pia, hakuna haja ya kunywa vinywaji za kahawa mara nyingi, yenye nguvu na chai - kama nyeusi au kijani, au vinywaji vya fizzy.
Wanawake wajawazito wanahitaji kilocalories nyingi zaidi. Lakini, kwa bahati mbaya si kalori zote zina athari sawa kwenye mwili wako. Ni muhimu kujaribu kula vizuri na si kula vyakula vingine vya greas na vibaya. Unapaswa kula sehemu ya pili kwa nguvu, akisema kuwa unatarajia mtoto. Ni bora kuchukua nafasi ya sehemu ya ziada ya nyama na apulo au mtindi na kuwaambia familia yako kwamba unijaribu kula vizuri, na chakula chako kinaidhinishwa na mtaalamu. Kusikiliza kwa makini sauti ya utulivu ya mwili wako, haitawadanganya, hivyo kama unataka ghafla kula sehemu kubwa ya keki, bila shaka, ula, na ikiwa umepoteza hamu yako, basi usijisumbue kula kitu.
Usisahau kuhusu bidhaa hizo ambazo hazipaswi kuweka ndani ya tumbo lako ikiwa unataka kujua jinsi ya kuepuka uzito wa ziada wakati wa ujauzito wa pili. Safi, cheese, hamburgers, mikate na buns - hii yote ni bora kutupa nje ya orodha ya mimba ya pili. Bila shaka, hii haimaanishi kuwa unapaswa kujizuia kila kitu, lakini kumbuka kuwa vyakula hivi vinapaswa kuliwa mara nyingi. Usisahau - kila kitu unachokula huathiri mtoto wako na maendeleo yake. Ndiyo maana ni bora si kujiunga na sausages, chakula cha makopo, ni bora kuzingatia bidhaa za asili, kama ulivyofanya katika mimba ya kwanza. Jaribu kupika chini kwenye sufuria ya kukata, tumia mvuke. Kumbuka faida ya samaki na mboga mboga. Lakini hakuna uhakika katika kujaribu kujaribu sahani isiyo ya kawaida na isiyo ya kawaida. Vitunguu, mango, bila shaka, unaweza kula, usifanye hivyo kila siku. Milo ya kisasa inapendekeza kula chakula fulani, na kuna tu yale babu zetu walikula na kukua katika eneo letu. Ni muhimu kutambua ukweli kwamba hii ina ukweli wake mwenyewe.
Kazi yako ni kama ifuatavyo: lazima uwe na kiasi cha kawaida cha virutubisho, pamoja na vitamini, huku ukitumia kama rangi ndogo za bandia na vyakula vikali iwezekanavyo. Aidha, ni muhimu kwa wanawake wajawazito kufuatilia uwiano wa maji katika mwili. Madaktari wanatoa ushauri wa kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku (ikiwa huna edema).
Kumbuka kwamba shughuli zote za kimwili zinawezekana katika hatua hii ya ujauzito inahitajika! Mazoezi zaidi unaweza kufanya, ni bora kwako na takwimu yako. Lakini usijitekeleze sana. Mimba sio ugonjwa. Na kwa sababu kama huna matatizo makubwa, na daktari hana kitu dhidi ya kazi yako. Jisikie huru kwenda pool, kwa aqua aerobics kwa mama ya baadaye. Pia usahau kuhusu kutembea kwa muda mrefu na kuvunja kazi (kuinuka kutoka meza na kutembea dakika 5 nyuma na nje).
Usisahau kuwa ni marufuku kabisa kula usiku, vinginevyo jitihada zako zote zitaharibiwa.
Mimba ya pili sio hali wakati unahitaji kufundisha mapenzi yako. Ikiwa wewe unataka mambo kula saa 12 asubuhi, tunakushauri usiseme na mwili wako. Lakini usiwadhulumie chakula! Usichambue viazi vya kukaanga na nguruwe, itakuwa bora kuchukua nafasi ya sahani hii na mug ya maziwa, kefir, yoghurt. Kumbuka kwamba mimba ya pili ni ya haraka na rahisi katika suala la kazi, lakini kwa upande wa kupoteza uzito ni ngumu zaidi. Usijiongezee nafsi yako mwenyewe na mwili wako, ili baadaye usilazimike kuteseka kutokana na kupoteza uzito na kupata takwimu nzuri. Tunataka kuzaliwa kwa mafanikio kwa mara ya pili na usishughulikie shida ya kutupa kilo nyingi!