Tazama somo.
Wakati wa machafuko yenye nguvu ya kihisia, tunapoteza nguvu nyingi. Ni muhimu kutafuta vigezo na "catch" ishara ya ugumu wa utulivu. Inaweza kuwa kitu chochote, jambo kuu si la kulalamika, usilia, usiapa na ushughulikiwa na shida za shida. Kunywa chai ya kijani, vitamini C, ambayo ina husaidia kurejesha mwili, kupanda kwa kuoga, kurejea mfululizo. Na wakati hisia zinakoma, unaweza kurudi kutatua matatizo.
Rangi ya uchawi .
Mwili wa mwanadamu una uwezo wa kukabiliana na mazingira yaliyozunguka, unahusisha kupumzika na kupumua. Tunapofanya kurekebisha rhythm ya maisha, tunahisi kuongezeka kwa furaha na nguvu. Kwa hiyo, wakati usikivu na huzuni huzidi mtu, ni pamoja na sauti za muziki au kukimbia kwenye tamasha la wachezaji wengine kutoka Afrika.
Uchawi wa rangi.
Rangi inaweza kubadilisha hali ya ndani. Ikiwa dakika chache kutafakari rangi ya njano au rangi ya njano ya karatasi, basi upendeleo unaweza kubadilishwa na nishati ya ubunifu. Sasa funga macho yako na ufikirie mpira wa machungwa au wa manjano katika eneo la plexus yako ya jua. Fikiria jinsi inakuwa joto na kubwa, na zaidi unapojiona, zaidi unaweza kujisikia kama mtu mwenye nguvu.
Viungo .
Hapo awali, manukato zilizingwa kwa uzito wa dhahabu, zinampa mtu nguvu na kutibu magonjwa mengi. Kwa wale ambao wanahisi uchovu sana, njia za kuthibitishwa ni coriander, karafuu, pilipili ya moto, safari, mdalasini na tangawizi. Wanaweza kuongezwa kwa maziwa ya moto au chai, basi iwe pombe kwa dakika chache na kunywa, fikiria kwamba mwili wako umejaa afya na joto.
Taratibu za maji.
Kuoga baridi kunamsha mwili. Lakini wakati mwingine masaa ya kufurahisha hubadilishwa na uchovu. Na kupanua athari asubuhi unahitaji kuchukua oga tofauti. Lakini ukipanda kwenye umwagaji wa moto kwa dakika kadhaa, pamoja na kuongeza mafuta muhimu ya limao au machungwa, basi mwili unaweza kuamka na kufurahi mara moja.
Pumzi ya uzima.
Uwezo wa ndani wa mtu unategemea jinsi tunavyopumua. Jaribu kufanya zoezi hilo, kwa kuwa hukaa katika hali nzuri, karibu na macho yako na kuanza kupumua. Kupumua polepole, kutolea nje itakuwa kidogo zaidi kuliko kuvuta pumzi yenyewe. Kujisikia pumzi katika tumbo, mapafu, koo, pua, na kisha kwa mpangilio. Na kuongeza kasi ya kupumua kwako. Kisha ufungue macho yako na uko tayari kwenda.
Mood .
Hatua kali, kama mazoezi ya kupumua ni kuimba. Kwa msaada wa wimbo unaweza kushangilia, itakuwa njia rahisi ya kurudi nishati. Ni muhimu kwamba repertoire ilikuwa na nyimbo chanya.
Hatua.
Kuwa makini wakati wa kuchagua madawa wakati wa magonjwa ya ugonjwa wa mafua ya baridi na baridi. Tumia dawa ngumu na dozi ya paracetamol. Haina kusababisha kupungua kwa makini na uthabiti, usingizi, kutunza tumbo.
Sio furaha sana.
Kikombe cha kahawa kinaweza "kufufua" kwa wakati mgumu, na kipande cha chokoleti kitakupa hisia ya furaha. Kwa kazi ya akili, keki ndogo itakuwa na manufaa. Ikiwa una ukosefu wa nguvu, basi kwa nini ujikatae kutibu. Na ikiwa inatoa furaha, basi inaweza kurejesha hifadhi ya nishati mara moja.
Ikiwa asubuhi huwezi kufungua macho yako, kwa kweli huvuta nywele zako nje ya kitanda, mpaka utakunywa kahawa, na kutambaa kufanya kazi, na usiende, hivyo unahitaji mara moja kubadili kwenye "chakula cha nishati". Si lazima kujisisitiza kwa msaada wa pipi na caffeine. Ni muhimu kuchagua bidhaa muhimu na kurejesha nishati iliyopotea. Chakula ni pamoja na sahani hizo, ambazo zitasaidia wakati wa siku kiwango cha nguvu kinachohitajika. Ni muhimu kuondokana na vinywaji vya kaboni na sukari ya juu, kwani hupunguza nguvu zako. Kula chakula cha grasi kitakufanya usingizi, wavivu na wavivu. Mkazo unapaswa kuwa juu ya matunda na mboga.
Kifungua kinywa.
Chaguo la kwanza la kifungua kinywa
Berries safi, mtindi mdogo wa mafuta;
Nusu glasi ya juisi safi ya machungwa.
Chaguo la kifungua kinywa chaguo
Uji wa oatmeal na maziwa ya skim, na vipande vya ndizi;
Toast yenye siagi ya karanga;
Nusu glasi ya juisi ya nyanya.
Chakula cha mchana.
Chaguo 1 cha chakula cha mchana :
Supu kutoka kwa mboga;
Toast na jibini iliyotiwa;
Nusu ya mazabibu;
200 ml ya maziwa ya chini.
Tofauti 2 ya chakula cha mchana:
Chakula na kuku kuku kuku;
Saladi kutoka kwa nyanya;
Moja ya machungwa;
1 tbsp. maziwa ya chini.
Chakula cha jioni.
Chaguo 1 kwa chakula cha jioni:
Fluji ya Halibut imevuja;
Viazi zilizopikwa, na cheese iliyoyeyuka au cream ya sour;
Broccoli au kabichi ya kuchemsha rangi;
Peach;
1 tbsp. maziwa ya chini.
Tofauti ya pili ya chakula cha jioni :
Bika kipande cha kuku na mchele;
Saladi na mchicha;
Pamba mbili;
200 ml ya maziwa ya skim.
Nini inaweza na haiwezi kufanywa na chakula hiki.
Unaweza:
Kunywa maji mengi;
Kuchukua multivitamini;
Kuna mkate kutoka unga wote;
Kupunguza pombe, cocktail moja wakati wa mchana;
Wakati unataka kitu tamu, unahitaji kula matunda yaliyokaushwa.
Huwezi:
Snack na kuruka chakula;
Kuna mafuta, vyakula vya kukaanga;
Kuna vidonge vya viazi;
Kuna safu za mafuta na mafuta;
Kunywa vinywaji tamu, pombe, divai, bia;
Ongeza sukari kwa kahawa, chai na kadhalika;
Kuna mkate mweupe.
Kwa kumalizia, tunaongezea: nishati iliyopoteza inaweza kurejeshwa kwa msaada wa "chakula cha nishati" na kwa msaada wa ushauri uliojwa hapo juu. Tazama chakula chako, uendelee maisha ya afya na afya na kisha utarejesha nishati iliyopotea.