Hatari kuu kwa macho na shughuli za jua zilizoongezeka ni kiungo cha mzio. Kuna idadi ya madawa ya kemikali na homeopathic ambayo hupunguza maonyesho yake, lakini njia bora ni bibi: pombe 1 tsp. kugeuka nusu ya kioo cha maji, chemsha kwa muda wa dakika 15. Unapopungua, juu ya kioevu na pipette na kuzika macho yako mara mbili kwa siku, na kuzuia kunywa kikombe cha nusu ya mchuzi asubuhi na jioni kabla ya kula kwa wiki mbili. Na, bila shaka, huwezi kupuuza miwani. Wakati jua lipo katika zenith yake, mtu lazima aende ndani yao. Hakuna pointi - katika hali ya hewa ya joto, kupata kofia au blazer. Mashamba yao au visor kukata ultraviolet.
Jinsi ya kuchagua miwani ya jua sahihi?
Chaguo bora ni kuchagua kwa optics kwa msaada wa ophthalmologist. Watoto na vijana wanahitaji kupima umbali kati ya wanafunzi, kwa sababu kama glasi za glasi zinapatikana zaidi au karibu na mzunguko wa Visual, kijiko kinaweza kuunda. Makampuni maarufu ya Ulaya huamua waziwazi umbali kati ya wanafunzi kwa mtu (64-66 mm) na mwanamke (60-62 mm). Ukosefu huu katika vigezo unatajwa na data ya anthropometric ya Wazungu - Kijapani na ukubwa tofauti kabisa. Lakini ikiwa hakuna wakati wa kuchagua kifaa hiki cha kinga kwa uangalifu, kutumia kioo yoyote kwa muda mfupi - hata mifano ya bei nafuu ikomesha ultraviolet hatari kutoka kamba.
Kama kwa kivuli cha glasi. Katika hali yoyote ya ulinzi kutoka jua haitumii wigo wa bluu, ni sumu sana kwa retina, na pia inaweza kuongeza shinikizo la intraocular. Kunaweza kuwa na swali: wapi mantiki, kwa sababu juu ya wanariadha wa milimani hutumia glasi na tint ya bluu yenye hatari. Kwa kweli, rangi hii huwapa glasi mipako ya kupambana na kutafakari, na nyenzo yenyewe ina wigo muhimu kwa macho: vivuli vyote vya kahawia, beige. Wagonjwa na ophthalmologists ya glaucoma kupendekeza rangi ya kijani, ni sumu ndogo na mojawapo kwa ajili ya kusimamisha shinikizo, ambayo imethibitishwa na kazi nyingi za kisayansi. Glasi za kioo zinapendelea plastiki - ni salama zaidi na ya kirafiki. Vifaa vya kioo-ambazo havijifungua - haijalishi. Ikiwa ukichagua kwa nchi za moto na jua kali au mpango wa kupumzika juu kwenye milima ambapo theluji ipo, uulize kwenye glasi za optics na kiwango cha juu zaidi cha glasi - hadi 70%. Katika latitudes yetu, asilimia 50 ya upungufu wa kutosha ni ya kutosha, kwani katika mikoa yote ya Ulaya, katika hali yoyote ya hewa, jua linageuka kuwa kivuli.
Je! Sio kuharibu macho, kuangalia kuanguka kwa jua?
Tangu kupungua kwa mwisho katika Ukraine, kesi nane za kuchomwa kwa retinal zimeripotiwa. Watu wachache wanajua: inachukua sekunde 6 tu kutazama jua kwenye zenith ili kuchoma moto wa retina inaonekana. Hii ni hatari sana: maono kutoka kwa 100% yamepungua hadi kiwango cha asilimia 15-20, bila ya kurejesha, mionzi huchapa tabaka 10 za retina. Ninapendekeza kuangalia jua wakati wa kupungua kupitia kioo cha kulehemu au CD-ROM ya kawaida, hii italinda macho. Ikiwa huna miwani ya miwani na uko kwenye barabara wakati wa kupatwa, usiangalie juu, angalia saa. Shukrani kwa michakato ya photochemical katika retina kwa dakika 35-40, kiasi cha rangi ya giza, kulinda jicho kutokana na kuchoma, huzalishwa.
Je! Ni kweli kwamba ultraviolet inaamsha maendeleo ya tumors mbaya? Kwa nini? Wakati kulikuwa na vipofu, karatasi zilifungwa kwenye madirisha ya magharibi na kusini, wakiepuka joto lisilofikiri. Zaidi ya majira ya joto waligeuka kuwa udongo. Huu ndio mfano mzuri zaidi wa uchochezi wa mionzi ya ultraviolet. Ngozi ni tishu sawa. Kutokana na udharau kama chombo kinga husababisha maendeleo ya tumors mbaya (melanoma, kansa). Hasa katika hatari ya watu wenye ngozi, taa tofauti inapaswa kutaja wagonjwa wenye ugonjwa wa "vitiligo". Kiasi kidogo ni hatia katika kesi ya kwanza, na kwa pili - ukosefu wa rangi katika ngozi, ambayo hairuhusu kupenya ndani ya tabaka zake ultraviolet. Kwa watu wenye vitiligo, kuungua kwa jua hutokea mara moja. Irradiation ya jua ni moja ya sababu kuu za kuzorota kwa seli za ngozi. Kutoka kwa mtazamo wa sayansi ya kisasa, hii ni yafuatayo. Quanta - microparticles ya nishati ya jua - suala la bomu (na ngozi ni suala la seli), kuharibu na kusababisha mabadiliko, kubadilisha muundo wa seli za chromosome. Ikiwa kipimo cha upepo wa radi si cha juu sana, basi seli zinaweza kujitegemea. Lakini mara hii hayajatokea, na matokeo mabaya ya kutokuwa na wasiwasi wetu hata baada ya miaka kuwa haiwezekani.
Je, ni maonyesho gani ya miili yote ambayo jua inaweza kumfanya?
Urticaria ya jua (photodermatitis, phytophtho-dermatitis) - athari ya kawaida ya mzio wa mzio na athari ya muda mrefu kwa jua. Uchunguzi wa ngozi kwa ajili ya mashambulizi ya nishati ya jua (ultraviolet) huongezeka kwa kutumia dawa fulani (uzazi wa mpango, madawa ya kulevya, hypoglycemic, diuretic, antibiotics ya tetracycline). Mtoaji wa pili wa mishipa ni marashi. Kutokana na ushawishi wa mafuta muhimu kwenye ngozi, kinachojulikana kama ugonjwa wa Berloca (sehemu ya rangi ya giza kwenye sehemu za mwili). Ikiwa mara nyingi huenda kwenye joto, kutokana na hali mbaya ya mfumo wa kinga, unaweza kuongezeka kwa ugonjwa wa herpes (sasa una hatari ya virusi).
Mtu ana viungo viwili vya kati vya mfumo wa kinga: marongo ya mfupa na thymus gland. Baada ya miaka 40, shughuli za mwisho hupungua na, kwa mujibu wa mantiki, kinga ya immunodeficiency inapaswa kuundwa. Lakini hii haina kutokea, kwa sababu katika mwili kuna idadi fulani ya kinachojulikana Langerhans seli kwamba kuchukua udhibiti wa kazi ya kinga ya mwili. Lakini kwa kuwa wao ni karibu na uso wa ngozi, kwa njia mbaya ya kinu ya kufuta haraka. Shughuli ya kiungo cha kiini hupungua - na mtu anaweza kukabiliwa na magonjwa ya virusi. Mfano rahisi: wewe ni tanned - na baada ya muda unatoka bahari na baridi. Kwa hiyo, sisi, madaktari, tunapendekeza kukaa jua hadi 9:00 na baada ya 16:00 - wakati huu katika jua kuna wigo wa mionzi ya muda mrefu ambayo huongeza shughuli za seli za kinga. Ya juu ya jua ni juu ya upeo wa macho, na nguvu ya wigo wa mionzi mingine-fupi, ambayo inazima shughuli zao.
Je, jua inaweza kuwa na madhara kwa mwili?
Kitendawili, lakini wakati hutumiwa vibaya, haya ni picha za nguvu zaidi (vitu vinavyoweza kuongeza athari za mwanga). Kwa mujibu wa mtindo wake, creamu za kinga-picha ni zaji. Mara tu wakati wa hatua zao (masaa 2-3) inapita, radicals huru hutolewa chini ya ushawishi wa mionzi ya jua, ambayo huharibu ngozi, na vifaa vya kinga huanza kutenda juu yetu. Kwa hiyo, cream inapaswa kutumiwa kwa mwili kwa muda ulioonyeshwa kwenye mfuko huo, kisha uiondoe na kutibu ngozi tena. Chaguo bora kwa pwani ni poda. Inaaminika kuwa ni 100% ya kutawanyika na jua na hivyo kulinda ngozi.
Jinsi ya kukabiliana na mwili na hali ya hewa ya nchi nyingine?
Ninapendekeza mapishi hii: matone 10-15 ya rhodiola tincture ya kunywa pink au eleutherococcus kwa wiki mbili mara 2 kwa siku, asubuhi na alasiri, dakika 15 kabla ya chakula. Kuacha kuchukua ni muhimu kwa siku 5-6 kabla ya safari na baada ya kipindi kama hicho juu ya kuwasili nyumbani kuendelea kuendelea kuchukua tincture - tena ndani ya wiki mbili. Ni muhimu siku 10 za kwanza kwenye kituo hicho kunywa madawa ya kulevya na enzyme za utumbo - Festal, Mezim-forte. Kwa hiyo utasaidia mfumo wa utumbo wa kukabiliana na mlo mwingine. Urekebishaji mkubwa wa viumbe chini ya hali ya hewa na utawala tofauti unafanyika katika siku 3-4 za kwanza. Watoto (umri wa miaka 3-5) na wazee hawataruhusiwi kuruka nchi nyingine kwa muda mfupi - hii ni shida kubwa kwa mwili wao. Ili kupata faida kutoka kwa kupumzika, ni muhimu kuitumia siku 21-24 - wakati huu mfumo wa kinga una muda wa urekebishaji. Chombo kikuu cha adaptogenic, gland ya pituitary, inachukua hadi nyingine regimen wiki tatu.
Je! Mfumo wa endokrini unaweza kushindwa na shughuli za jua na athari zake juu ya afya ya binadamu? Menyukio ya mfumo wa endocrine wenye afya na mabadiliko ya joto hudhihirishwa na mabadiliko ya kisaikolojia katika kiwango cha homoni. Hiyo ni, ikiwa una afya na hakuna ugonjwa wa urithi wa tezi ya tezi, adrenals na tezi za parathyroid, jua ina athari nzuri tu: vitamini-kutengeneza (kuongeza ongezeko la vitamini D), baktericidal. Kwa kuongeza, jua za jua huchochea uzalishaji wa endorphins (homoni ya furaha). Kwa kawaida, tunazungumzia juu ya salama, iliyokaa katika jua: katika kesi hii, mionzi yake haipatikani tishu za tezi ya tezi. Ikiwa jua limeharibu tezi ya tezi ya afya, basi wataalamu wa mwisho wa dini wataona tofauti kati ya idadi ya wagonjwa katika nchi zilizo na hali tofauti - Scandinavia na Australia.
Lakini watu walio katika hatari (kwa mfano, ugonjwa wa tezi na jamaa wa karibu), na ambao wanaumia magonjwa mbalimbali ya tezi ya tezi na tezi za adrenal, mtu anapaswa kuwa waangalifu - mazoezi ya magonjwa haya katika joto huharibika. Sababu - sio mwanga wa jua, lakini athari za joto la juu: mwili kwa ziada hutoa radicals huru, hupungua kinga, na matokeo yake, hali ya mfumo wa endokrini hudhuru. Joto kali lililokusanywa wakati wa kuchanganyikiwa husababisha kuvuruga kwa michakato yote ya mwili, hasa, maji ya chumvi na metaboli ya protini. Viumbe hupoteza maji, chumvi, denaturation ya protini hutokea (kupoteza mali zake za asili). Kama matokeo - thickening ya damu, ni vigumu kuifanya pamoja na vyombo. Jambo la autointoxication (self-sumu) na hypoxia (njaa ya oksijeni ya mwili) huongezeka.
Mfumo wa neva ni nyeti sana juu ya kupumua - dalili zinazoonekana zinaonyesha kushindwa kwake: katika hali mbaya, kushindwa kwa moyo kunakua, kazi ya tezi ya adrenal imesumbuliwa.
Ili sio kuzidi mfumo wa endocrine (na mwili kwa ujumla), mtu anapaswa kukumbuka pia "utatu mtakatifu", ambao hauhusiani na joto: pombe, nicotine na caffeine. Wao huongeza mzunguko wa damu, kuamsha uzalishaji wa homoni za adrenaline zinazofaa, norepinephrine, kuongeza shinikizo la damu, na athari za vasoconstrictor, husababisha upotevu wa unyevu, unene wa damu. Ikiwa huwezi kusubiri kunywa glasi ya divai au kikombe cha kahawa, hakuna jambo gani katika joto kwa jua moja kwa moja.
Mfumo wa moyo na mishipa hufanyaje kwa shughuli za jua?
Kwa mtu anayeambukizwa na magonjwa ya moyo, ni hatari zaidi kuimarisha, kwa kuwa kuna rafiki wa joto la tachycardia (kasi ya moyo), ambayo ni mbaya sana, kwani motor yetu inahitaji oksijeni zaidi ya kufanya kazi chini ya hali kama kawaida. Na kwa ugonjwa wa ischemic, mishipa ya ugonjwa unaosababishwa na atherosclerosis haiwezi kutoa misuli ya moyo na upungufu wa kutosha wa damu, na hii inaweza hata kusababisha shambulio la angina pectoris.
Pia ni lazima kukumbuka kikundi cha magonjwa makubwa yanayoathiri moyo, ambayo ni ya kwanza na kuamsha jua. Hizi ni magonjwa ya tishu (kwa mfano, lupus erythematosus ya mfumo, dermatomyositis), ambayo inaweza kuongozwa na myocarditis - kuvimba kwa misuli ya moyo. Wagonjwa wenye kushindwa kwa moyo ni hatari kubwa ya kuchanganya, kwa sababu hawawezi kujiunga na utawala wa kunywa wa kutosha (kama watu wenye afya), kwa sababu matibabu ni pamoja na kizuizi cha maji na wakati mwingine diuretics (diuretics). Wakati hutumika "mafuriko" yasiyofaa ya mwili. Mapendekezo hayo yanahusu wagonjwa wa shinikizo la damu.
Lakini hapa ni kitambulisho: kwenye hali ya juu ya joto mtu analazimika kuongeza kiasi cha kioevu kilichotumiwa ili kuepuka maji machafu ya kutishia (hata hatari zaidi kwa cores). Kwa njia, wakati upungufu wa maji mwilini huongeza mnato wa damu na huongeza hatari ya vikwazo vya damu, ambayo inaweza kuishia kwa shida. Hivyo shida hizo sio lazima kwa wagonjwa wa moyo, na kama zimekuwepo baharini, basi kutoka jua na joto unahitaji kujificha, na maji kwenda asubuhi na jioni. Wagonjwa wenye ugonjwa wowote wa moyo na mishipa wanapaswa kuepuka kuchochea joto, hypothermia na kutosha kwa jua moja kwa moja.
Je! Ni kweli kwamba chini ya ushawishi wa jua hatari ya kuambukizwa magonjwa ya kike huongezeka, hasa, fibroids ya uterasi? Ukweli kwamba wanawake wenye fibromioma katika jua hawawezi kuwa ni ungevu. Katika saa zilizopendekezwa kwa kuchomwa na jua, hakutakuwa na madhara kwa mwili. Hatari kubwa hutokea wakati kuna ukosefu wa jua. Hii inasababisha kuvuruga katika dalili za circadian, kuchanganyikiwa katika uzalishaji wa melatonin ya homoni inayofaa, ambayo ni tabia ya wanawake walio na matatizo ya kulala na kuamka, kufanya kazi, kwa mfano, katika mabadiliko ya usiku. Idadi kubwa ya masomo yanathibitisha mzunguko mkubwa zaidi wa makosa ya hedhi katika wagonjwa hawa ikilinganishwa na wale wanaofanya kazi katika utawala wa kawaida.
Shughuli ya jua inaathiri wanawake wajawazito?
Ningependa kutekeleza mambo ambayo hayajazungumzwa mara kwa mara na yameandikwa. Tafiti kadhaa zinarekodi ongezeko la kutofautiana kwa chromosomal katika wanawake wajawazito na watoto wao wasiozaliwa wakati wa shughuli za kuongezeka au kupungua kwa jua. Wanasayansi wameona: ikiwa mimba ni kabla ya mwezi wa shughuli za jua zilizoongezeka, fetusi zina idadi kubwa ya matukio yasiyo ya kawaida ya chromosomal, watoto walio na kasoro ya mfumo wa neva mara nyingi huzaliwa. Na wakati wa shughuli za chini ya jua, watoto wengi wachanga wana patholojia ya mfumo wa mfupa. Kwa hiyo, ninapendekeza kwamba mama wote wa baadaye watazingatia utawala wa jua.