Jinsi ya kupoteza kilo 5 kwa wiki: mlo 3 bora zaidi!

Wakati wa usiku wa likizo ya Mwaka Mpya, sisi, kama daima, tunaanza kuangalia njia zenye ufanisi na rahisi za kupoteza uzito. Miongoni mwao - mlo unaojulikana na unaojulikana kwenye porridges. Lakini unajua jinsi ya kufuata kwa usahihi? Tunasema juu ya kanuni kuu.

Chakula cha Buckwheat

Buckwheat ina athari yenye nguvu ya detox - inachukua sumu kutoka kwa ini na inaimarisha kimetaboliki, inajaa damu na vipengele muhimu vya kufuatilia, hupunguza mkusanyiko wa cholesterol "mbaya". Ikiwa umependa chakula cha buckwheat - kupika uyoga kwa njia "mwepesi". Mimina gramu 200 ya nafaka na vikombe vitatu au vinne vya maji ya moto na uondoke usiku moja katika thermos. Bidhaa hiyo itakuwa sahani yako kuu katika chakula cha kila wiki. Unaweza kuongezea kwa kefir, wiki, kijiko cha mafuta au divai iliyopikia.

Chakula cha shayiri

Msaidizi mwingine katika mapambano ya kupata takwimu ndogo - shayiri. Fiber muhimu, vitamini, chuma, magnesiamu - orodha ndogo tu ya vitu vilivyo na nafaka za dhahabu. Chemsha croup bila manukato katika maji yaliyotakaswa na kula na mboga zilizopikwa au zilizooka. Unaweza kuongezea kijiko cha siagi au mafuta ya chini ya mtindi. Uji wa shayiri ni caloric kabisa - huwezi kupata majeraha ya njaa ya ghafla.

Chakula cha ngano

Chakula cha ngano si cha chini zaidi kwa thamani ya utungaji: nafaka ya lishe huboresha kimetaboliki, huimarisha mfumo wa neva, huimarisha mfumo wa mishipa na hupunguza mchakato wa wilting. Tayari nafaka isiyohifadhiwa ni kula kidogo wakati wa mchana, pamoja na mapambo ya mboga au saladi safi. Na kumbuka: ikiwa una ugonjwa wa kutosha wa tumbo - kutoka kwa mlo wowote wa muda mrefu unapaswa kuachwa.