Kumbuka ukweli mmoja wa kawaida: jua kidogo. Je, ungependa kuenea jua, kuwa chini ya jua moja kwa moja. Kila mtu anajua kwamba kutosha sana kwa jua husababishwa na uzeekaji wa ngozi. Na kuchomwa kwa jua kwa jua kwenye jua pia kunaathiri sana ngozi na inakupa miaka michache. Ikiwa unataka kuwa "chokoleti", halafu utumie vyema nzuri vya unyevu kwa autosunburn. Watapunguza ngozi na kukufanya tanned bila madhara kwa ngozi. Na wakati wote, tumia jua la jua, hata wakati wa baridi.
Kulala angalau masaa nane. Mtu anahitaji hata zaidi. Jaribu kukaa hadi baadaye zaidi ya kumi na moja. Wakati huu huitwa "uzuri usingizi", hivyo usikose fursa hii. Pia tazama tovuti yako kwa usingizi. Inapaswa kuwa vizuri sana, na matandiko lazima kubadilishwa mara kwa mara ili microorganisms madhara ambayo husababisha mmenyuko mzio wala kukaa ndani yao. Kabla ya kwenda kulala, daima ufumbuzi chumba unapolala, na ikiwa inawezekana kuacha hewa ya wazi, hii inachangia mtiririko mzuri wa oksijeni, na wewe utaamka daima asubuhi, furaha na safi.
Kudhibiti hamu yako. Usila chakula, lakini usiwe na njaa. Hii ni muhimu sana, kunyanyasa mwili uharibifu, pamoja na ukosefu wa virutubisho. Jaribu kuhakikisha kwamba katika mlo wako kuna mboga nyingi za matunda, nafaka, karanga, mboga, sahani za samaki.
Kunywa maji mengi. Jaribu kunywa mara nyingi, lakini kwa sips ndogo, ili usizizike mafigo. Lakini kumbuka, maji yanapaswa kuwa safi, kutumia maji maalum ya maji au kunywa maji ya chupa. Unataka kula, jaribu kunywa maji. Mara nyingi, watu huhisi njaa ya njaa.
Jaribu daima kuwa na utulivu na usipate kupuuzwa zaidi. Hii haimaanishi kuwa unapaswa kuwa boring na usionyeshe hisia. Kusisitiza tu si njia bora ya kuathiri mwili. Kunywa chai kutuliza mimea wakati unajisikia tayari "kulipuka".
Kuanguka katika Upendo. Sio lazima kuangalia kijana mpya. Panga jioni mara nyingi ya kimapenzi na mume wako. Upendo wa mara kwa mara kwa njia bora huathiri mwili wa kike. Utaonekana vizuri, kuangazia macho utaonekana, na homoni ya endorphin ya furaha itaimarisha mfumo wa kinga na huwezi kupata ugonjwa.
Je, ungependa kitu chako. Ninaelewa, si kila mtu ana fursa ya kufanya kazi katika kazi yako favorite. Lakini wale wanaopenda kazi zao, wana nafasi ya kuangalia miaka mitano mdogo kuliko wenzao.
Jipate mwenyewe kuwa hobby ya riba. Inaweza kuwa chochote. Jambo kuu ni kwamba inaleta kuridhika, na inakuboresha kwa mizigo mpya ya ujuzi na uwezo.
Hakikisha uondoe makeup yako kabla ya kitanda, bila kujali umechoka. Hii ni muhimu sana ikiwa hutaki kuona maelekezo ya kufuta uso kwa siku za usoni. Vipande vya mapema hazitapungua kuonekana ikiwa hutazama uso vizuri. Uzuri unapaswa kupata kila siku.
Pia ni muhimu kuzingatia juu ya maandalizi, nini kinachoendelea katika miaka 20 inaweza kuwa si nzuri katika miaka 40. Unaweza kujaribu rangi mpya ya maandishi. Ikiwa ni lazima, unaweza kushauriana na mtaalamu.
Kisha juu, nenda kwa mchungaji wa ngozi, ikiwezekana mtu aliyejaribiwa tayari. Atachukua kile kinachoenda kwako, kujificha mapungufu, na itawawezesha kujisikia mpya kabisa.
Chuma inapaswa pia kufanana na aina yako ya ngozi na usisahau ncha kuu: inapaswa kuwa na filters ultraviolet ambayo hulinda kutoka jua. Zaidi ya kunyunyiza ngozi, fanya masks ambayo haipaswi kuwa ya gharama kubwa: wakati mwingine viungo vyote muhimu kwa mask nzuri ya lishe vinaweza kupatikana jikoni.
Smile mara nyingi zaidi. Wrinkles kutoka laughing itakuwa chini kidogo kuliko migodi ya mizigo, na mistari ya kucheka inaonekana vizuri zaidi, hutoa maneno mazuri na yenye fadhili. Kumbuka kwamba kwa kicheko, misuli kadhaa ya uso na shingo zinahusika, na hii ni aina ya mazoezi ili kubaki vijana na kuvutia. Tumia wakati na wapendwa wako, wanyama, angalia sinema za kupendeza, kununua vitu vyema ambavyo vitakufariji. Baada ya yote, mwanamke mwenye furaha daima anaonekana mdogo.
Ingia kwa michezo. Muhimu zaidi ni bwawa la kuogelea, aerobics ya maji. Itakuwa kuboresha sura, sauti ya ngozi, kufurahi. Ikiwa hakuna uwezekano wa kujiandikisha katika madarasa, tu kutembea zaidi, kutembea kutoka duka au kufanya kazi kwa miguu, na si kwa basi, nk.
Kukutana na watu wengine ambao unafurahi kuwa pamoja, kwenda kwenye barabara, kwenye mto, kwa uyoga. Hii ni mzigo wa kimwili, na jumuiya nzuri ya marafiki.
Tumia akili na kumbukumbu yako. Tatua puzzles na puzzles crossword, kujifunza lugha za kigeni, kucheza puzzles. Hii itasaidia kuweka akili mpya kwa miaka mingi ijayo.
Usivuta sigara. Sheria hii ilitakiwa kuwekwa kwanza. Hakuna hivyo haimharibu ngozi ya mwanamke kama sigara. Chukua kozi ya matibabu au kununua sigara za umeme zisizo na madhara kabisa. Wao wataruhusu sigara bila madhara kwa mwili.
Pamper mwenyewe, upendo mwenyewe na kukaa daima vijana na kuvutia!