Kwa kuongeza, dopamini ya homoni inachukuliwa kuwajibika kwa kula chakula. Chakula cha kula (pamoja na madawa ya kulevya) husababisha kutolewa kwa dutu hii ndani ya ubongo, ambayo husababisha hisia za euphoria. Utegemezi wa pekee juu ya homoni hii husababisha mtu kuongeza sehemu kila wakati. Kwa njia, ni dopamine inayotupatia "kumtia" shida na shida. Katika siku zijazo, kwa misingi ya hili, kemikali imepangwa kuunda madawa ambayo husaidia kupambana na fetma. Wakati huo huo, kwa madhumuni haya, tunapaswa kutumia mapambano ambayo yanaweza kudanganya mwili, kuondoa ulaji wa kula na uzito mkubwa. Overeating ni tabia ya neva inayoharibu akili - mada ya makala hiyo.
Kitu cha mode
Jambo la kwanza ambalo ni la thamani kukumbuka, kuingia njia ya kupambana na fetma, ni kifungua kinywa. Inapaswa kuwa yenye kuridhisha. Ikiwa unakataa chakula cha asubuhi, hii ni uhakika wa kuongeza kiasi cha chakula unachokula hadi jioni. Wakati wa mchana, unahitaji mara 5-6: chakula cha muhimu tatu (kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni) na vitafunio 2-3 kwenye kila kcal 100-150. Hii itawawezesha kujisikia satiety kila mara. Usichanganya ladha tofauti chache katika mlo mmoja. Ikiwa sahani na tamu zimeonekana kwenye meza yako wakati huo huo, wote wanaopokea ubongo huja katika utayari wa mapigano. Na mpaka kila mtu ameridhika, huwezi kuacha. Bila shaka, unapaswa kufuata daima utawala maarufu "kuinuka kutoka meza kidogo na njaa." Ukweli ni kwamba ubongo haupokea ishara kuhusu ukatili mara moja. Ili kuelewa kama kiasi cha kutosha cha chakula kimechukua mwili, tunahitaji angalau dakika 20. Na ili kupunguza kiasi cha maandalizi muhimu kwa kueneza, kuna hila nyingine: kabla ya kukaa kwenye meza, daima kunywa glasi kamili ya maji.
Inapotosha mbinu za uchawi
Nia ya "funzo" inaweza kuondokana na michezo. Mara tu unataka kula tembo - fanya mipako machache, gusa vyombo vya habari, nenda kwa hiyo. Kwa kuongeza, kuna mazoezi maalum ambayo husaidia kuzuia hamu ya kula: kusimama mbele ya dirisha la wazi, miguu ya upana upana, ongeze mikono juu ya kichwa chako na kuchukua pumzi 10 sana sana. Itakuwa utulivu mishipa yako na kuruhusu kuishi kwa angalau saa bila chakula. Fanya hamu ya kula kwa ukali pia kwa msaada wa mbinu za acupuncture. Ili kufanya hivyo, chagua uhakika ulio katikati kati ya mdomo na pua, na uisitishe kwa dakika 2 kwa harakati za kupigana kwa nguvu ya kidole cha kati cha mkono wako. Usiangalie TV au usome kwenye meza. Hivyo hukosa wakati wa kueneza na usila chakula. Ikiwa unataka kuondokana na hamu ya kikatili mara moja na kwa wote, jaribu kufundisha mwili wako kwa njia ifuatayo: ndani ya wiki, kuhisi tamaa ya kutamani ya kupiga chakula, jitihada na kuteseka dakika tano. Kila siku saba, ongezeko pengo kati ya hamu ya kula, na kupokea moja kwa moja kwa dakika nyingine tano. Baada ya mwezi wa mafunzo, utakuwa na uwezo wa kudhibiti hamu yako.
Chakula milele
Majaribio ya kupoteza uzito baada ya kukaa kwa muda juu ya chakula, na kisha, baada ya kurudi kwenye tabia zao za kula, haitaongoza. Ni muhimu kubadilisha mtazamo kuelekea chakula. Na kufanya hivyo ili njia mpya ya maisha kukupa furaha. Kula kefir na oatmeal moja, unapata hatari ya kupata matatizo na mfumo wa neva na utumbo. Kazi yako kuu kwa mwanzo ni kujifunza jinsi ya kutofautisha mahitaji ya kimwili ya chakula kutokana na tamaa ya kisaikolojia ya "kutafuna kitu" na, kufuta hitimisho, ili kupunguza minyororo nzito ya "mtumwa wa tumbo". Kumbuka: kwa kuridhisha hamu yako, unaweza kupoteza furaha zote za maisha. Je, hii ni thamani yake?
Kula kupoteza uzito
■ Kitanda cha kifungua kinywa bora kwa mtu anayeweza kukabiliana na kula chakula kinachopandwa nafaka, oatmeal au mboga (mwisho haipaswi kutumiwa kwa sababu ya athari mbaya kwenye matumbo). Bidhaa hizi zina mali kwa muda mrefu sana kupiga, "kuvuruga" tumbo kutoka kwa madai ya kusisitiza kula zaidi na zaidi.
■ Unaweza kuondokana na mashambulizi ya njaa kwa kula sehemu moja tu ya chokoleti ya giza, pipi ya mint au kijiko cha asali. Anajulikana tangu utoto "Usile kula tamu kabla ya chakula cha jioni, na kisha utavunja hamu ya chakula" inafanya kazi kweli.
■ Kuondoa kikamilifu infusion ya parsley au supu (kijiko cha mimea kwa glasi ya maji ya moto, dakika 10 kusisitiza), na pia kupungua kwa apricots kavu au prunes (150 gramu ya matunda yaliyokaushwa kuchemsha katika lita moja ya maji).